要怎么樣預(yù)防貧血?
在我們的生活中,貧血是比較常見(jiàn)的疾病,一般會(huì)出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀,因此我們對(duì)貧血應(yīng)該重視。下面就講述了幾點(diǎn)預(yù)防貧血大家看一看。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),飲食營(yíng)養(yǎng)要合理。
食物必須多樣化,不應(yīng)偏食挑食,否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收,辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防??梢猿砸恍┧嵝允澄铮欣趯?duì)鐵的吸收,能很好預(yù)防缺鐵性貧血。
3、加強(qiáng)身體鍛煉。每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí),跑步、登山等體育鍛煉,能加強(qiáng)骨骼的造血功能,增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
通過(guò)以上內(nèi)容,想必大家對(duì)預(yù)防貧血有所了解了。所以在我們的日常生活中,對(duì)貧血的預(yù)防我們要多加關(guān)注,多抽些時(shí)間參加一些體育活動(dòng),多鍛煉身體。最后祝大家健康!
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