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有長期失眠困擾的老年人，想要改善癥狀，首先就得營造舒適的睡眠環(huán)境，并找到舒服的睡姿，也可以在睡覺前，聽一些舒緩的音樂，或者是泡熱水澡，吃一些助眠的食物等。如果失眠癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用安神類藥物。

不少老年人，都有失眠的困擾，整晚上在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，沒辦法安然入睡，好不容易睡著了又會不斷的做夢，老年人的體質(zhì)本來就比較弱，再加上長期失眠，這對身體的健康影響極大，各種疾病都隨之而來，那么老年人長期失眠怎么辦？
　　1、營造舒適的睡眠環(huán)境
　　大多數(shù)有失眠癥狀的老年人，不僅難以入睡，而且睡著了也很容易被驚醒，哪怕只是細小的聲音和光線，也會對他們造成影響。所以想要改善失眠的癥狀，營造舒適的睡眠環(huán)境，是非常重要的。
　　建議讓老人，睡在比較安靜的房間當中，還有安裝遮光效果好的窗簾。房間內(nèi)的燈最好使用顏色柔和的燈泡，這樣可以避免開燈的時候強光突然刺眼。
　　2、找到舒服的睡姿
　　有一些老年人長期失眠，是因為睡姿不對導(dǎo)致，這種情況下，可以適當?shù)恼{(diào)整一下平時睡覺的姿勢。老年人睡覺的時候以側(cè)臥為好，這樣更容易入眠，也能夠減輕對心臟的壓迫，睡覺會更加的安穩(wěn)。
　　3、睡前聽一些舒緩的音樂
　　舒緩的音樂，對改善失眠的癥狀很有幫助，對于有長期失眠困擾的老年人來說，在睡覺之前聽一些舒緩的音樂，可以有效的穩(wěn)定情緒，也能夠盡快的入眠。
　　4、睡前泡熱水澡
　　對于長期失眠的老年人來說，在睡覺之前，泡個熱水澡也是非常不錯的，不用泡很長時間，15分鐘就可以了，這樣能夠讓身體得到有效的放松，可以更快的入眠，也能夠改善睡眠的質(zhì)量。
　　5、多吃有助睡眠的食物
　　老年人如果有長期失眠的困擾，那么不妨多吃一些有助睡眠的食物，比如說在睡覺之前喝一杯牛奶。牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的效果，可以改善老年人的睡眠質(zhì)量，還能夠達到補鈣的目的，增強老年人的體質(zhì)。
　　6、適當服用安神類藥物
　　老年人如果長期失眠，可以適當?shù)姆靡恍┌采耦惖乃幬铮贿^不能夠自行購買，一定要尋求醫(yī)生的幫忙，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以免產(chǎn)生副作用。