消化不好怎么辦
消化不好的患者要注意健康飲水、合理飲食、合理運(yùn)動(dòng),緩解消化不良的癥狀。
1、健康飲水:消化不好可以每天早晨空腹喝一杯溫水,這樣有助于清理腸道,然后在上午十點(diǎn)左右,午飯前,下午三點(diǎn)左右再各喝一杯水,有助于腸胃健康。
2、合理飲食:平時(shí)要注意多吃一些清淡、好消化的食物,比如粥類、面食等,不要吃油炸,生冷,辛辣,腌制的食物,不但會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,讓消化不良更加嚴(yán)重,甚至還可能會(huì)致癌。當(dāng)腸胃已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候,必須注意規(guī)律飲食,每天三餐都要定時(shí),而且每餐不可以吃的太多,最多7分飽就可以,可以在辦公桌里放一些好消化的營(yíng)養(yǎng)食物,比如麥片等,可以在上午十點(diǎn)下午四點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些,有助于養(yǎng)胃。
3、合理運(yùn)動(dòng):每天睡覺(jué)前對(duì)腹部進(jìn)行按摩,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善消化不好的癥狀,同時(shí)還能減小肚子。在吃飯后適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鰪澭\(yùn)動(dòng),讓胃部前傾,有利于食物進(jìn)入胃竇,可以加速消化,緩解消化不良的問(wèn)題。飯后半個(gè)小時(shí)后可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⑸⒉?,邊散步邊揉一揉肚子,也能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),幫助消化,緩解消化不良的癥狀。
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