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男性出現(xiàn)勃起困難的癥狀時，可以選擇做快走、慢跑等有氧型運(yùn)動，也可以經(jīng)常做俯臥撐和仰臥起坐等基礎(chǔ)性練習(xí)。而在鍛煉時一定要遵循循序漸進(jìn)和間歇訓(xùn)練的原則，且每天都要堅持鍛煉半個小時左右，長期下去才能讓陰莖勃起功能得到比較明顯的改善。

對于男性來說，最擔(dān)心出現(xiàn)的問題莫過于是性功能障礙了。但現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，不少男性都有陰莖勃起功能困難的情況，這就無法正常發(fā)生性生活，不僅僅會影響到夫妻和諧，還會讓男性有自卑感。不過可以通過鍛煉進(jìn)行改善，那么勃起困難怎么鍛煉才能好轉(zhuǎn)呢？

一、勃起困難怎么鍛煉

1.有氧型運(yùn)動

建議出現(xiàn)勃起困難的男性，在平時多做一些有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑以及打籃球等，也可以選擇游泳、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動，并且要遵循高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的方式，這樣可以有效改善陰莖勃起功能，提高性能力。

2.基礎(chǔ)練習(xí)

俯臥撐和仰臥起坐等一類比較基礎(chǔ)的鍛煉方法，可以有效鍛煉男性的肩部、胸部以及腹部等多個部位的肌肉能力，可以幫助改善性能力。除此之外，舉重、拉伸以及提肛鍛煉等都是不錯的鍛煉方式，患者就可以每天堅持有半個小時作用的鍛煉時間，同時需要循序漸進(jìn)的提高鍛煉強(qiáng)度。

二、勃起困難怎么治療

1.局部用藥

針對于勃起困難的男性來說，可以使用達(dá)克羅寧溶液或者丁卡因溶液外涂治療，在開始性生活之前可以擦涂利多卡因凝膠以及氨基苯甲酸乙酯軟膏等藥物，這樣可以提高陰莖勃起能力，延長性愛時間。

2.口服藥物

勃起困難可能是由于腎氣不足所致，患者就可以服用具有補(bǔ)腎益氣以及固精鎖精作用的中藥進(jìn)行調(diào)理性治療。一般可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸或者金鎖固精丸等。另外，也可以用水煎服由淫羊藿、黨參、枸杞子一類中草藥組成的方劑。不過一定要避免隨意使用壯陽藥物，否則容易引起不良反應(yīng)。