燕麥的功效與作用有哪些
發(fā)布時間：2019-06-1862543次瀏覽
燕麥的功效與作用一般有降低血糖、保護腸道健康、減肥、抗衰老、美白祛斑等。如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
1.降低血糖：燕麥當中含有豐富的β-葡聚糖，這種成分可以減少小腸對脂肪以及膽固醇等物質(zhì)的吸收，從而改善血液的流動性能，也可以降低肝糖原分解，從而達到降低血糖的目的。
2.保護腸道健康：燕麥還具有保護腸道健康的功效，能夠有效的抑制大腸桿菌，從而改善腸道的功能，保護腸道健康，預(yù)防便秘和腹瀉等不良癥狀。
3.減肥：燕麥當中的蛋白質(zhì)含量豐富，但是碳水化合物卻非常的低，而且還含有大量的可溶性纖維和不溶性纖維，能夠有效的吸收人體當中的膽固醇，并且將其排出體外，也能夠延緩胃部的排空，增加飽腹感。
4.抗衰老：燕麥當中的抗氧化物質(zhì)非常的多，能夠清除身體當中的自由基，減少對皮膚細胞的傷害，讓皮膚變得更加有彈性，而且更有光澤，達到抗衰老的目的。
5.美白祛斑：燕麥當中含有一種生物活性成分，這種成分可以有效的抑制黑色素形成，從而減輕臉部的色斑。
日常生活中，建議適量吃，以免導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
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如何控制體重
控制體重需保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動，少油少鹽飲食，切勿節(jié)食。日常生活中，控制體重要保證充足的睡眠。如果睡眠不足，就會感覺特別的疲憊。做事情會特別的倦怠，控制體重沒有精力去做。如果想要有效的控制體重，一定要進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動不僅可以看起來精神，而且還可以有效的保持身材。吃完飯以后，做適當?shù)幕顒?，可以散散步?；蛘邘椭胰俗鲎黾覄?wù)。這樣可以消耗一定的熱量。做飯最好少油少鹽，鹽分少了，就不容易造成身體的水腫。油用的少了，吃飯的時候不容易攝入過多的脂肪，這樣就可以比較容易的控制體重了。在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，這樣，人容易產(chǎn)生飽腹感，在吃飯的時候就不會吃得太多。一定要注重生活中的小動作。比如吃完飯在洗碗的時候，這個時候可以做收腹的小動作。工作完了，休息之余也可以做拉伸動作。關(guān)注身體圍度，在平常的時候，可以量一量身體各部分的圍度。當有意識的測量自己的身體圍度的時候，一旦有了發(fā)胖的跡象，就會第一時間意識到。對于那些特別在乎體型的人來說，在身體圍度發(fā)生變化的時候，就會想盡辦法控制體重。最簡單的方式就是要好好吃飯。早上不吃早飯，會影響自身的新陳代謝，為了所謂的減肥，不吃晚飯。其實這樣對于減肥是沒有任何幫助的。一日三餐的飯一定要正常的吃，才可以有效的控制體重。一味的節(jié)食，反而對于控制體重沒有幫助。
羅漢果的功效和禁忌
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孕婦能吃山楂嗎
孕婦不建議吃山楂或者不建議吃太多的山楂，山楂有開胃的作用，有生津的作用，對于孕婦有促進脾胃調(diào)和的作用。但是山楂有一個主要缺點，就是它可以促進子宮收縮，如果山楂吃多了，甚至?xí)?dǎo)致明顯的宮縮，導(dǎo)致先兆早產(chǎn)或者流產(chǎn)，所以孕期是不建議吃山楂的。產(chǎn)后倒是推薦吃山楂，因為它可以促進子宮收縮，促進子宮復(fù)舊。
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吃藥過程中能否喝牛奶和酸奶
在吃藥的過程當中，是否可以喝牛奶和酸奶。對于這個問題，其實在開藥的時候咨詢開藥的醫(yī)生是最簡單的辦法。比如沙星類藥物或者是與鐵劑相關(guān)的藥物，可能會建議在吃這兩類藥物的時候，應(yīng)該要與酸奶和牛奶相隔一段時間。如果常年需要吃某種藥物，醫(yī)生又建議藥物與牛奶以及酸奶不要同時服用。那么牛奶中的營養(yǎng)素可以從其他方面得到，在日常的飲食當中，可以對這方面的營養(yǎng)素，進行針對性的補充。其實牛奶可以提供：第一，是鈣。第二，是#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#。雞鴨魚肉甚至大豆都可以為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；有些食物可以提供鈣質(zhì)，比如綠色蔬菜、菌類、豆腐，甚至雞蛋，這些食物都含有鈣質(zhì)。在服藥時間內(nèi)，盡量爭取在其他食物中補充一些鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。
糖尿病，粗糧要吃到位
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還有哪些食品添加劑應(yīng)該被取消
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為獻血朋友配餐
少量獻血對身體影響不大，值得注意的是，獻血的朋友在獻血前一天不要過度疲勞，獻血前要保證充足的睡眠睡前洗個熱水澡，獻血前不吃油膩食物、晚餐不要飲食過量，但也不要空腹，可吃清淡食物;獻血當天思想要放松。
養(yǎng)生難在哪里
魏晉時期的名士嵇康在《答難養(yǎng)生論》中提出養(yǎng)生有五難，是哪五難呢?“名利不滅，此一難也;喜怒不除，此二難也;聲色不去，此三難也;滋味不絕，此四難也;神慮轉(zhuǎn)發(fā)，此五難也”。
