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        長期失眠怎么辦
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2019-06-1860043次瀏覽
        
    

    
        
            
        長期的失眠，會直接導(dǎo)致白天毫無精神，并且還可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些因?yàn)樗卟蛔阋鸬?a href="http://talkpolkadot.com/k/5v69onk5cyv7qb4.html" target="_blank">頭痛、頭暈等等癥狀。長期失眠應(yīng)該要積極的尋找并且解決病因，并且還要注意放松心態(tài)，同時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。
        其實(shí)偶爾出現(xiàn)失眠的情況已經(jīng)足夠讓人焦慮，更加不用說一些長期的失眠?？隙〞屓松硇木闫＃苯佑绊懙绞呋颊叩恼９ぷ鬟€有生活。無論是怎么樣，長期失眠一定要解決。那么，長期失眠怎么辦呢？
        　　一、積極尋找消滅失眠原因
        　　其實(shí)造成失眠的原因有很多，可能對于每一個(gè)人而言都有自己的失眠的原因。因此，如果長時(shí)間出現(xiàn)失眠的情況，一定要積極的尋找導(dǎo)致自己失眠的原因，在找到失眠原因之后要直接將他解決，如果是疾病導(dǎo)致的失眠，一定要配合醫(yī)生，并且進(jìn)行相應(yīng)的藥物或者是其他治療，這樣才能夠解決失眠的問題。
        　　二、放松心態(tài)
        　　如果是長期失眠，有可能是身心都過度的緊繃導(dǎo)致的，我們在平時(shí)在睡覺之前可以到戶外散散步，不斷的放松自己，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡或者進(jìn)行泡腳，這樣子能夠很好的消除疲勞，并且也能夠讓身心完全的放松，如果還是睡不著，可以睡覺之前喝一杯熱牛奶，同時(shí)給自己放一首舒緩的音樂，這樣就能夠比較容易入眠。因?yàn)榕Ｄ棠軌蚝芎玫拇龠M(jìn)胰島素的分泌，這樣也可以幫助大腦內(nèi)分泌血清素，可以促進(jìn)睡眠，同時(shí)牛奶里面還有一些類似嗎啡的物質(zhì)，能夠幫助入睡，起到鎮(zhèn)靜作用。
        　　三、經(jīng)常運(yùn)動
        　　如果是長期失眠，可以改變一下自己的生活習(xí)慣，在白天的時(shí)候盡量的不睡覺，這樣晚上就能夠更加的疲憊入睡，并且要注意的就是，晚上到了睡覺時(shí)間一定要睡覺，不要經(jīng)常熬夜，這樣就會養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣，導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠。在白天，可以進(jìn)行一些運(yùn)動，每天堅(jiān)持，可以幫助我們身體的新陳代謝，也可以消除我們身體的緊張焦慮，讓我們能夠更好的入眠。
        
        
        

    

        

                
                
                                
                

                
                
                
        
    
        
        
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                子宮全切恢復(fù)期的癥狀有哪些
                
        
                    
        子宮全切通常指的是子宮次全切術(shù)，該手術(shù)在恢復(fù)期的癥狀可能有疼痛、情緒異常、失眠、食欲不振、陰道出血等。1、疼痛：在該手術(shù)的恢復(fù)期，由于傷口尚未完全恢復(fù)，可能在平時(shí)，會拉扯到手術(shù)傷口，引起疼痛。2、情緒異常：子宮通?？梢跃S持女性體內(nèi)的相應(yīng)激素平衡，如果切除了子宮，可能導(dǎo)致體內(nèi)的激素異常，出現(xiàn)情緒異常的表現(xiàn)，如易怒、不安等。3、失眠：在子宮次全切術(shù)后，可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而會導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠、心悸等癥狀。4、食欲不振：在手術(shù)后，可能由于切除了子宮，會使激素水平突然大幅度降低，會導(dǎo)致患者食欲下降。5、陰道出血：可能由于手術(shù)時(shí)，損傷了周圍的毛細(xì)血管，會形成血塊，在恢復(fù)期會逐漸脫落，引起陰道出血。如果上述情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            翻來覆去睡不著覺怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        出現(xiàn)翻來覆去睡不著覺的原因有很多比如當(dāng)患者存在有焦慮、抑郁障礙時(shí)，就會出現(xiàn)以上表現(xiàn)，主要的特點(diǎn)為入睡困難，表現(xiàn)為翻來覆去的睡不著。如果患者近期壓力過大，可能會造成精神過度緊張，從而出現(xiàn)入睡困難。如果患者存在有軀體方面的疾病，比如腦動脈硬化、癡呆早期、帕金森、不寧腿綜合征時(shí)，都可能會出現(xiàn)以上表現(xiàn)。建議患者最好可以及時(shí)前往醫(yī)院就診，專業(yè)的醫(yī)生來進(jìn)行相關(guān)的檢查，明確具體病情后再決定下一步的治療。平時(shí)應(yīng)該要多鍛煉身體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)和抗病能力。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:05
                        
                        
        
                            2021-05-28
                        
        
                        
        
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            什么樣的安眠藥效果好
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        安眠藥物的選擇與失眠的類型相關(guān)，需要根據(jù)類型來選擇合適的安眠藥。如果患者是入睡困難的失眠，首選能夠促進(jìn)睡眠的藥物；對于容易醒，醒后不容易再次入睡的患者，應(yīng)選擇能夠延長睡眠時(shí)間的藥物；對于特殊的失眠人群，以及學(xué)生、青年等，可以選擇合適的中藥或者中成藥物，不容易產(chǎn)生依賴性，同時(shí)副作用較少；對于老年患者，則需要選擇程度較輕的藥物，避免引起呼吸抑制。還有一些特殊人群，如孕婦等，則不建議用藥，可適當(dāng)增加日間活動量來促眠。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:05
                        
                        
        
                            2021-05-20
                        
        
                        
        
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            安眠藥有哪些類型
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        安眠藥大體可以分為苯二氮卓類藥物、非苯二氮卓類藥物以及其他類藥物。第一類是苯二氮卓類藥物，代表藥物有地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖以及氯硝西泮等，這些藥物對于頑固性失眠均有一定的作用，而且有一定的抗焦慮作用，適用于入睡困難、早醒的患者。第二類藥物是非苯二氮卓類的藥，這些藥物的特點(diǎn)是半衰期比較短，維持睡眠的時(shí)間也較短，用于入睡困難的患者，常用的有唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆等。第三，其他類藥物包括氟伏沙明、曲唑酮、多塞平、阿戈美拉汀等。這些藥物一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下才能規(guī)范性使用，不能擅自用藥。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:03
                        
                        
        
                            2021-05-20
                        
        
                        
        
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            喝茶失眠怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        喝茶導(dǎo)致的失眠，可以通過改善喝茶習(xí)慣或者停止喝茶來解決。茶是一種非常常見的飲品質(zhì)量，飲茶是對人體有好處的，但是由于茶中含有咖啡因，如果飲用不當(dāng)會影響睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生，可以通過以下的方式來緩解：第一，改變喝茶的習(xí)慣，選擇含有咖啡因比較少的茶種，減少每日飲茶的總量，特別是在晚上睡前一定要避免飲用濃茶；第二，如果通過改變飲茶習(xí)慣，失眠癥狀仍然不能緩解，應(yīng)該立即停止喝茶，同時(shí)也避免攝入咖啡、酒。另外應(yīng)該注意改善睡眠環(huán)境，舒緩睡眠情緒，避免過饑過飽入睡。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:09
                        
                        
        
                            2021-05-10
                        
        
                        
        
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                晚上睡覺老醒怎么回事
                
        
                    
        為什么會出現(xiàn)夜間頻繁的覺醒？有很多原因。第一種是睡前可能大腦過度興奮，比如劇烈的體育活動，緊張刺激的影視作品或者小說、游戲或者飲用了興奮性的藥物或者飲料，都可以讓大腦過度興奮。過度興奮會打擾睡眠周期，導(dǎo)致頻繁的覺醒。除此之外，長期出現(xiàn)夜間早醒，睡醒以后再也無法入睡，對于精神壓力大的人往往存在有抑郁的情況，要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或者心理門診進(jìn)行檢查，通過抑郁量表確診抑郁的存在。服用抗抑郁藥物后，可以改善睡眠狀態(tài)，改善生活質(zhì)量。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
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        有些疾患與失眠的癥狀類似，很容易發(fā)生混淆，特別是下面這幾種，需要仔細(xì)鑒別...
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                心腎不交失眠癥狀
                
        
                    
        在現(xiàn)在這個(gè)社會，良好的睡眠質(zhì)量真的是很奢侈的，經(jīng)常身邊有同事抱怨說，哎，最近睡眠好差，要么睡不著，要么睡著了老做夢，睡個(gè)覺好累，其實(shí)這已經(jīng)不是一個(gè)人兩個(gè)人的事情了，很多人都這樣，其實(shí)不知不覺很多時(shí)候已經(jīng)步入了失眠的行列了，這里介紹一下心腎不交失眠癥狀的表現(xiàn)。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                吃酸棗仁治失眠管用嗎
                
        
                    
        面對自己出現(xiàn)失眠的問題，人們會找各種各樣的方法，包括偏方。不知道在哪里聽到酸棗仁是能夠幫助治療失眠，酸棗仁在生活中容易買到而且便宜，
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                治療失眠小竅門有哪些
                
        
                    
        失眠是我們身邊最為常見的一種疾病了，相信我們每個(gè)人都經(jīng)歷過，其實(shí)很多失眠現(xiàn)象也是因?yàn)槲覀冏陨淼脑蛩鶎?dǎo)致的，在我們發(fā)生失眠的時(shí)候就要盡快去治療，下面我們看看治療治療失眠小竅門有哪吧?希望會對您有所幫助。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                失眠抑郁癥怎么治
                
        
                    
        失眠抑郁癥患者可以選擇具有催眠效果的抗抑郁藥。臨床上最主要應(yīng)用的藥物就是選擇性的五羥色胺再攝取抑制劑，它可以通過改善患者的抑郁和焦慮的癥狀來幫助患者改善失眠的情況，少部分患者采用五羥色胺再攝取抑制劑，可以幫助患者延長睡眠的潛伏期，建議在白天服用。藥物可以選擇曲唑酮，小劑量的曲唑酮，可以很好地改善患者的入睡困難，增加睡眠的連續(xù)性，可以幫助治療失眠，還可以幫助治療催眠藥物停藥以后的失眠反彈。還可以選擇米氮平，小劑量的米氮平也可以緩解患者的失眠的癥狀，適用于睡眠表淺患者或者早醒的患者?；颊哂幸钟舻那闆r的，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行應(yīng)用，這些藥物都有很大的副作用，不要自己隨便服藥。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                失眠是怎么引起的
                
        
                    
        生活中有很多人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，其實(shí)這雖然說并非是一種疾病，但是卻會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，引發(fā)失眠有很多不同的原因，譬如說是因?yàn)榄h(huán)境因素而導(dǎo)致的，除此之外也有可能是因?yàn)樯眢w的原因，個(gè)人的習(xí)慣等等，另外這和藥物也有一定的關(guān)系。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                失眠的中藥方子
                
        
                    
        治療失眠的經(jīng)典方劑常見有酸棗仁湯、朱砂安神丸、歸脾丸、安神定志丸、保和丸等等。這些方劑的使用必須要經(jīng)過辨證才能服用。酸棗仁湯主要適用于體虛伴有汗出，虛勞煩擾的情況下服用。歸脾丸適用于平時(shí)思慮過度導(dǎo)致心脾氣血兩虛的情況，可見多夢易醒、心悸健忘、神疲食少、頭暈?zāi)垦！橛兴闹氲》α?。朱砂安神丸主要適用于心火旺，出現(xiàn)心煩心悸、躁擾不寧、口干舌燥、小便短赤、口舌生瘡，舌尖紅的實(shí)熱證型。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            晚上失眠
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        如果是一過性的，比如我們倒時(shí)差或者是由于一個(gè)應(yīng)激的事件，比如說發(fā)生了一系列的事情導(dǎo)致的一過性的失眠，可以不進(jìn)行處理。因?yàn)橐淮闻紶柕氖卟粫ξ覀內(nèi)梭w造成任何的損傷。如果一定要進(jìn)行處理，也可以對這種急性的偶爾的短暫性的失眠，給予安眠藥物，即對癥治療。但是如果已經(jīng)導(dǎo)致了失眠癥，即這個(gè)病人長期出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，這種失眠已經(jīng)出現(xiàn)了軀體的癥狀或者已經(jīng)導(dǎo)致了精力的下降，不能夠很好的工作和學(xué)習(xí)，這種長期的慢性的失眠癥就要進(jìn)行神經(jīng)功能紊亂的治療?？梢越o予失眠安眠的藥物，也可以給予調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:51
                        
                        
        
                            2019-06-12
                        
        
                        
        
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                晚上失眠怎么辦
                
        
                    
        出現(xiàn)晚上失眠情況，可以服用安眠藥物或者調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物。一、如果倒時(shí)差或由于應(yīng)激事件，導(dǎo)致一過性失眠，可以不進(jìn)行處理，一次偶爾的失眠不會對人體造成任何的損傷。二、對急性的、偶爾的、短暫性的失眠，要對癥治療，可以給予安眠藥物。三、如果已經(jīng)導(dǎo)致失眠癥，出現(xiàn)軀體的癥狀，或者已經(jīng)導(dǎo)致精力下降，不能夠很好的工作和學(xué)習(xí)，這種長期、慢性的失眠癥就要進(jìn)行神經(jīng)功能紊亂治療，可以給予失眠安眠的藥物，也可以給予調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物。