老年人如何養(yǎng)生
發(fā)布時間：2019-06-1960593次瀏覽
老年人養(yǎng)生方法有很多，其中堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動是十分關(guān)鍵的一個方法，主要可選擇一些伸展筋骨的有氧型運(yùn)動方法。同時需要注意加強(qiáng)飲食調(diào)理，早餐宜軟不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，還要按時睡覺。
對于老年人來說，由于年齡老化導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能下降，所以比較容易患上各種疾病，從而影響到自身健康。不過只要在平時注意采取一些養(yǎng)生保健措施，就可以幫助改善免疫力，達(dá)到抗病強(qiáng)身的作用。那么老年人如何養(yǎng)生比較好呢？
一、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動
老年人養(yǎng)生的最關(guān)鍵方法之一就是堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動，正所謂生命在于運(yùn)動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習(xí)太極劍等。而在運(yùn)動時需要保持適量，可以循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動量。
二、注意飲食調(diào)理
1.早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯著的養(yǎng)生保健作用，調(diào)理飲食就顯得至關(guān)重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進(jìn)食過于油膩以及干硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之后可以先飲用一杯溫開水，可促進(jìn)腸胃蠕動。
2.中餐三多三少：老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的食物?？蛇x擇吃大豆及大豆制品，并可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
3.晚餐控制食量：老年人進(jìn)食晚餐一定要注意控制進(jìn)食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習(xí)慣。否則可能會導(dǎo)致肥胖。
三、按時睡覺
不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對于健康會產(chǎn)生不良影響，建議要盡可能養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上最好盡早上床睡覺，可堅(jiān)持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠質(zhì)量。
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氣血不通有哪些癥狀
氣血不通在中醫(yī)當(dāng)中一般是有兩種情況，一種是陰虛致瘀，就是氣虛，不能推倒血液，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，出現(xiàn)血瘀。一種是因?qū)嵵吗?，可能因?yàn)闅鈾C(jī)郁滯導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，也出現(xiàn)了血瘀。陰虛導(dǎo)致的氣虛血瘀，往往病人都會有一些氣虛先兆癥狀，表現(xiàn)為乏力、怕風(fēng)、沒有任何運(yùn)動就出一身汗，一般人是活動之后微微汗出，他是不動，也會出汗，整個身體也顯得比較疲憊無力、面色黃白、消化欠佳，舌齒往往是淡的，苔是白的，但是同時他的舌下經(jīng)脈會有迂曲，脈有沉細(xì)澀的表現(xiàn)。這一部分病人雖然有血瘀的癥狀，但往往它的本質(zhì)是由于氣虛。而對第二種氣滯血瘀的患者，他往往是相對比較有一些實(shí)性的癥狀，會出現(xiàn)一些氣機(jī)不通，同時血液不通，經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)，往往他身體有固定疼痛的部位，比如說脅肋的脹痛，心胸部位的脹滿疼痛，女性還會出現(xiàn)典型的痛經(jīng)，而且它的舌相它的虛相是不會那么明顯，他不像氣虛血瘀的病人會有明顯的虛損的表現(xiàn)，往往也表現(xiàn)為比較壯實(shí)。病人可能是體質(zhì)也不錯，狀態(tài)也挺好，身高也有利，吃東西胃口、大小便都不錯，但是總是有固定部位的疼痛，或者是心胸，或者是脅肋，或者是女性的婦科。舌相它也不會是偏白的，它往往都偏紅，甚至偏于紫暗。同時它也會有典型瘀相的表現(xiàn)，就是舌下靜脈迂曲，脈相也往往有弦澀脈。
肺熱吃什么
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體質(zhì)分類
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喝了中藥可以喝啤酒嗎
喝中藥的時候會給患者開醫(yī)囑，不能吃生冷寒涼的食物。多數(shù)情況下，除治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的藥酒以外，很少會讓患者吃完藥之后喝酒。因此，喝中藥的時候盡量不要喝酒，尤其是啤酒，它只是娛樂的需求，并不是必須要喝，完全沒必要為喝啤酒破禁忌。但是如果患者不小心喝一些啤酒，問題也不是很嚴(yán)重，因?yàn)槠【票旧砭褪羌Z食釀造，它和中藥之間并沒有大的沖突。因此，只要啤酒喝的不是很多，問題不會很嚴(yán)重。但是建議吃中藥過程中保持清淡飲食，不喝啤酒。
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中醫(yī)怎么治白發(fā)
遺傳因素導(dǎo)致白發(fā)，中醫(yī)、西醫(yī)治療效果不理想；不良生活習(xí)慣、日常變故導(dǎo)致白發(fā)，可用清熱涼血、養(yǎng)血生發(fā)藥物治療；中年早衰或產(chǎn)后氣血不足引起，可用六味地黃丸補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)腎。一、遺傳因素出現(xiàn)白發(fā)，如父母少白頭，本人也是少白頭，這部分病人有基因改變，中醫(yī)或西醫(yī)治療效果都不理想；二、生活變故或飲食生活方式的不良習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)，這部分病人可用中藥調(diào)理治療遏制，采用清熱涼血、養(yǎng)血生發(fā)藥物即可；三、人到中年出現(xiàn)早衰，如大病之后或女性多產(chǎn)后出現(xiàn)白發(fā)，是氣血不足、腎虛引起，這部分病人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)腎、益腎生發(fā)，可用六味地黃丸。
中醫(yī)如何治白發(fā)
中醫(yī)治白發(fā)方法：用一些清熱涼血、養(yǎng)血生發(fā)，六味地黃丸等補(bǔ)氣養(yǎng)血。部分白發(fā)患者是因?yàn)檫z傳的因素，比如父母是少白頭，患者是少白頭，這一部分患者因?yàn)橛谢虻母淖儭Ｓ幸徊糠只颊呤呛筇斐霈F(xiàn)，因?yàn)橛幸恍┥畹淖児驶蛴幸恍╋嬍成罘绞降牟涣剂?xí)慣，最后導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)，這一部分患者可以用中藥來調(diào)理治療進(jìn)行遏制，年輕人的白發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為是血熱，這個患者可能是不僅有白發(fā)，同時表現(xiàn)為體質(zhì)很壯實(shí)，面色通紅，喜歡喝水，怎么喝都不覺得解渴，同時愛出汗，別人穿得很厚，患者穿得很單薄，愛流鼻血，大便還便秘，這一部分患者采用一些清熱涼血、養(yǎng)血生發(fā)的就能收到較好效果；另外一部分患者是人到中年出現(xiàn)早衰，比如大病后或女性多產(chǎn)后出現(xiàn)白發(fā)，是氣血不足、腎虛引起的白發(fā)，這一部分患者就需給她補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)腎、益腎生發(fā)，用常規(guī)的六味地黃丸等補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥都會發(fā)揮一定的效果。
氣血不足表現(xiàn)是什么
氣血不足會出現(xiàn)眼睛、皮膚、牙齒、指甲的異常，具體如下：一，眼睛，眼睛的色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明血?dú)獠蛔?。二，皮膚，皮膚白里透著粉紅，有光澤，彈性，無皺紋代表肺的血?dú)獬渥?。皮膚粗糙，沒有光澤，發(fā)暗，發(fā)紅，發(fā)黃，發(fā)白，發(fā)青，長斑，表明血?dú)獠蛔?。三，牙齒，牙齒與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表血?dú)獠蛔?。四，指甲，手指上沒有半月形，或者只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)的寒氣重，氣血兩虧，出現(xiàn)透支是機(jī)體衰老的征象。
川牛膝的功效
川牛膝的主要功效是活血祛瘀、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨等，因此它可以治療胎死腹中、女性月經(jīng)不調(diào)、跌打損傷及腎虛腰痛等癥狀。而孕婦以及脾虛泄瀉、中氣下陷、夢遺失精等人群忌用該藥物，避免危害到健康。
中藥神曲的功效與作用
中藥神曲里面含有的物質(zhì)是比較豐富的，能夠有效的健脾調(diào)胃，對于消化不良有很好的緩解作用。其次，還有很好的補(bǔ)氣血作用，因?yàn)槔锩婧谐嘈《?。另外神曲還可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，同時還能夠緩解咳嗽化痰。
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吃什么補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血充沛則這個人的精力就充沛。氣血不足的病人就應(yīng)該補(bǔ)氣血：一方面，要到醫(yī)院請專業(yè)的大夫用藥物調(diào)養(yǎng)；另一方面，日常生活中也可以吃一些藥食同源的食物，或者中藥進(jìn)行糾正，比如平時可以多吃瘦肉的蛋白、豬肝、豬血，動物富有營養(yǎng)的、富有血色素的食物；補(bǔ)氣血還可以吃櫻桃，櫻桃有很好的養(yǎng)血作用，菠菜有一定的補(bǔ)鐵作用，干果中葵花子可以補(bǔ)鐵，中藥中枸杞子、桂圓肉、大棗，都有很好的補(bǔ)血效果，患者可以在享受美食的同時補(bǔ)養(yǎng)氣血。
哪些中藥里面有雌激素
雌激素（Estrogen）是促進(jìn)雌性動物第二性征發(fā)育及性器官成熟的物質(zhì)，由雌性動物卵巢和胎盤分泌產(chǎn)生。雌激素的受體分布在子宮、陰道、乳房、盆腔以及皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦，因此，雌激素具有廣泛而重要的生理作用。
