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        哺乳期怎么減肥
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2019-07-0161233次瀏覽
        
    

    
        
            
        產(chǎn)后想要減肥，不能盲目的進(jìn)行，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則會(huì)給自己的身體帶來(lái)副作用。在減肥期間要多喝水，可以幫助控制食欲；要把減肥重心放在腹部，不過(guò)也要注意合理的休息和放松，最好跟其它產(chǎn)后媽媽一起進(jìn)行減肥。
        產(chǎn)后很多媽媽的身材嚴(yán)重走樣，身上堆積了很多贅肉，所以想把自己身上的贅肉給減下來(lái)，談何容易。很多產(chǎn)后媽媽，都在不斷的尋求最佳減肥方法，以便讓自己的身材，更快的恢復(fù)到原來(lái)的樣子，其實(shí)找對(duì)減肥方法，瘦身并不難，下面來(lái)了解下哺乳期怎么減肥？
        　　1、多喝水
        　　保持水分充足，在你做運(yùn)動(dòng)前后，確保自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于控制自己的食欲。
        　　有時(shí)候我們覺得餓了，其實(shí)我們只是渴了而已，而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感，混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對(duì)食物的欲望。
        　　2、聽從專業(yè)意見
        　　在分娩前6個(gè)星期做輕運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦在分娩6個(gè)星期后，才可以開始一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。在一般情況下，這是很好的意見，身體剛剛經(jīng)歷過(guò)一個(gè)相當(dāng)?shù)膽K痛歷程，這需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。不過(guò)，即使在此期間，也可以通過(guò)步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)，來(lái)達(dá)到瘦身的效果。
        　　3、將減肥重點(diǎn)放在腹部
        　　當(dāng)保健醫(yī)師告訴你可以開始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你可以將重點(diǎn)放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，將會(huì)幫助你快速減掉肚子上的贅肉。
        　　4、保證足夠的休息和放松
        　　忙碌的生活，會(huì)給新媽媽造成很大的壓力，對(duì)于新角色的適應(yīng)等問題，也會(huì)接踵而來(lái)，這時(shí)形成的這種壓力，可能會(huì)導(dǎo)致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動(dòng)機(jī)。而充足的休息，能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活，以及堅(jiān)持自己的減肥計(jì)劃。
        　　5、與其他新媽媽一起運(yùn)動(dòng)
        　　這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個(gè)人可以得到一些鍛煉的時(shí)間。而且對(duì)于新角色適應(yīng)中的問題，也可以在交流中得到解決。
        
        
        

    

        

                
                
                                
                

                
                
                
        
    
        
        
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            盆骨修復(fù)有必要做嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        盆骨修復(fù)目前仍存在一定的爭(zhēng)議，就目前來(lái)看，國(guó)內(nèi)大型醫(yī)院多未開展此類的項(xiàng)目，如果是私人機(jī)構(gòu)開展的此類項(xiàng)目，應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待。骨盆修復(fù)是最近幾年興起的主要針對(duì)產(chǎn)后女性的康復(fù)手段，也就是目前常見的徒手整骨。在妊娠過(guò)程中，由于激素的改變可致骨盆的關(guān)節(jié)松弛。婦女的恥骨聯(lián)合于早中期妊娠時(shí)開始松弛，在妊娠最后3個(gè)月更為松弛，但分娩后立即開始消退，一般產(chǎn)后3～5個(gè)月可完全消退。因此，產(chǎn)后的女性是否需要骨盆修復(fù)恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài)存在爭(zhēng)議。一些美容結(jié)構(gòu)推出的外敷、儀器等手段進(jìn)行骨盆修復(fù)更缺乏充分的科學(xué)依據(jù)。許多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)的盆腔器官脫垂、尿便失禁、陰道松弛等癥狀，多與盆底組織的功能障礙有關(guān)，與骨盆的擴(kuò)張關(guān)系不大。因此，對(duì)于非醫(yī)療機(jī)構(gòu)的骨盆修復(fù)應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，如果有相關(guān)的需求應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院咨詢?？漆t(yī)生后再做決定。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:56
                        
                        
        
                            2022-07-29
                        
        
                        
        
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            哺乳期喉嚨疼吃哪些藥不影響喂奶
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        哺乳期喉嚨痛，一般是哺乳期咽炎的表現(xiàn)。對(duì)于這種咽炎，可以服用頭孢類抗生素或者阿奇霉素。這兩種抗生素在哺乳期是可以使用的，一般對(duì)胎兒沒有明顯的影響，而其抗生素要小心一些，比如喹諾酮類抗生素可以干擾細(xì)菌的DNA生成，作用比較強(qiáng)，這種抗生素在哺乳期以及在孕期時(shí)禁用，服用之后會(huì)通過(guò)乳汁，有可能對(duì)新生兒有潛在的不利影響。而四環(huán)素類的抗生素，不良反應(yīng)就更大一些，在哺乳期是絕對(duì)禁止服用氯霉素等抗生素，哺乳期也不建議使用，有可能影響胎兒的聽神經(jīng)發(fā)育；哺乳期可以使用頭孢類抗生素或者阿奇霉素；尤其是頭孢類抗生素主要通過(guò)破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁起作用，對(duì)正常人體的細(xì)胞影響非常?。灰话阍诓溉槠?，甚至孕期都是可以服用的，屬于哺乳期和孕期可以使用的藥物。哺乳期用藥，美國(guó)的FDA有相應(yīng)的分類標(biāo)準(zhǔn)，可以參考頭孢類抗生素或者青霉素或者阿奇霉素，一般屬于FDAB類藥物是可以使用的。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39
                        
                        
        
                            2021-12-30
                        
        
                        
        
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                03:04
                
            
            
        
                回奶幾天可以回完
                
        
                    
        回奶的具體時(shí)間與終止妊娠的時(shí)間和回奶的藥物、方法有關(guān)，也因人而異，所以要根據(jù)具體情況來(lái)判斷。如果這個(gè)女性非常不幸出現(xiàn)了流產(chǎn)，或因?yàn)楦鞣N各樣的原因不得不終止妊娠，妊娠終止以后在當(dāng)天需要服用一些藥物回奶，目前最常用的是大劑量的維生素B6口服進(jìn)行回奶，所以如果在不得不終止妊娠以后需要回奶，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行回奶。但是有一些特殊情況需要回奶，尤其是在妊娠終止三天以上，這種情況臨床上最常采用是中藥外敷和內(nèi)服的方法來(lái)回奶。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            產(chǎn)后惡露不盡對(duì)身體有沒有影響
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        產(chǎn)后惡露不盡要查找原因，有些原因?qū)ι眢w是有影響的，比如宮腔殘留。對(duì)于產(chǎn)后惡露不盡首先要做B超檢查以除外宮腔殘留，如果有宮腔殘留一般需要手術(shù)清宮。手術(shù)對(duì)身體、對(duì)子宮內(nèi)膜是有一定影響的，如果除外了宮腔殘留，產(chǎn)后短時(shí)間的惡露不盡對(duì)身體影響很小。但如果惡露不盡持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，造成貧血，對(duì)身體就有一定影響，貧血對(duì)女性的心、腦、肺等多臟器都有不良影響，如果沒有貧血但產(chǎn)后惡露不盡引起盆腔感染對(duì)身體也有較大影響。一般盆腔感染表現(xiàn)為腹痛，查體附件區(qū)增厚壓痛，子宮壓痛。盆腔感染嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響輸卵管功能，破壞輸卵管黏膜甚至造成輸卵管阻塞，影響以后的生育功能。所以產(chǎn)后惡露淋漓不盡如果伴有感染，一定要及時(shí)給與抗感染治療。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34
                        
                        
        
                            2021-07-09
                        
        
                        
        
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                產(chǎn)婦如何排惡露
                
        
                    
        產(chǎn)后在體力支持的情況下，盡早的下地活動(dòng)可以促進(jìn)子宮收縮、排除惡露。女性分娩后會(huì)從陰道里頭排除一些分泌物，我們把它定義為惡露。在產(chǎn)后第一個(gè)二十四小時(shí)之內(nèi)，惡露呈現(xiàn)為鮮紅色，是以血液成分為主的，我們稱之為血性惡露，這個(gè)時(shí)候出血量如果超過(guò)五百毫升就叫產(chǎn)后出血，所以在每一次的更換衛(wèi)生墊的時(shí)候出血量大于五十毫升，一定要及時(shí)的找醫(yī)務(wù)人員來(lái)進(jìn)行處理。二十四小時(shí)以后，惡露的情況逐漸減為血性，里頭伴有大量的宮腔粘液，會(huì)呈現(xiàn)出淡紅色；兩三天以后變成粉色的惡露，一般一周以后就會(huì)消失了。為了宮腔里殘留的血性的分泌物和破碎的子宮內(nèi)膜、胎盤、胎膜組織迅速的排出，在你體力能夠支持的情況下，盡早的下地活動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù)，另外頻繁的讓寶寶吸吮，也是促進(jìn)子宮收縮排除惡露的，一個(gè)非常好的方法。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                產(chǎn)婦產(chǎn)奶什么感覺
                
        
                    
        產(chǎn)婦尤其是在哺乳期，對(duì)自己泌乳有非常多的感受。在產(chǎn)后最初幾天，感覺到明顯的乳房發(fā)脹、充血，甚至很多產(chǎn)婦在這個(gè)階段認(rèn)為比生孩子的痛苦還大，乳腺過(guò)度的充血、腫脹導(dǎo)致疼得非常厲害，可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行冰敷或按摩來(lái)疏導(dǎo)。產(chǎn)婦除了奶脹、乳房感覺脹以外，還會(huì)有麻酥酥的感覺，有的人管它叫奶陣，這個(gè)時(shí)候也會(huì)有這個(gè)感覺。一旦聽到寶寶哭泣或?qū)殞氃谧约簯驯е杏幸捠车母杏X時(shí)，也會(huì)感覺到乳頭有大量的乳汁涌出，這是非常好的一種表現(xiàn)。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            吃什么退奶快最有效的
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        退奶最快最有效的食物一般可以用生麥芽煮水喝，堅(jiān)持喝3~5天，一般會(huì)及時(shí)退奶?？梢远喑砸恍┖允澄?，比如黃瓜、苦瓜、綠色蔬菜、柚子、香瓜等，這些食物一般性寒涼，能夠及時(shí)抑制乳房分泌乳汁，能夠起到回奶的作用。另外，如果要及時(shí)退奶也可以服用一些藥物，比如維生素B6、溴隱亭等藥物，服用這些藥物以后往往會(huì)對(duì)雌激素的分泌產(chǎn)生一定的影響，會(huì)導(dǎo)致乳房停止分泌乳汁，從而達(dá)到回奶的目的。在需要退奶的時(shí)候需要選擇適合自身的方法，才能及時(shí)有效退奶。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20
                        
                        
        
                            2021-06-10
                        
        
                        
        
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            產(chǎn)后積血多少得清宮
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        產(chǎn)后積血如果超過(guò)3厘米，而且局部還有殘留的胎盤和其他壞死組織，對(duì)于這種情況一般需要及時(shí)進(jìn)行清宮治療。在產(chǎn)后有可能會(huì)在子宮內(nèi)出現(xiàn)積血的表現(xiàn)，對(duì)于這種情況可以先進(jìn)行保守治療積極觀察，可以服用一些活血化瘀的藥物，一般可以使積血慢慢消失，使子宮恢復(fù)正常。子宮出現(xiàn)積血是比較嚴(yán)重的一種情況，如果積血持續(xù)增多，一般會(huì)造成局部宮腔出現(xiàn)感染，往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，對(duì)于積血較多的情況往往需要及時(shí)進(jìn)行有效的手術(shù)處理，才能及時(shí)將積血清理干凈，促進(jìn)產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05
                        
                        
        
                            2021-06-10
                        
        
                        
        
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                產(chǎn)婦月子里可以吃香蕉嗎
                
        
                    
        香蕉富含有很多微量元素或營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素c、維生素e、鈣鐵鋅等微量元素，以及豐富的纖維素和適量的糖分，對(duì)產(chǎn)后產(chǎn)婦的健康非常有益。纖維素可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。香蕉富含有的微量元素和多種維生素，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后健康的恢復(fù)以及產(chǎn)后泌乳。但是香蕉作為富含糖分的水果，那含糖量相對(duì)比較高。如果產(chǎn)婦在懷孕期間有妊娠糖尿病，或者是本身具有二型糖尿病等血糖異常情況。此時(shí)就要在產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，或者在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下對(duì)血糖進(jìn)行評(píng)估和監(jiān)測(cè)，保證血糖在正常水平下，才能適量吃香蕉。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                哺乳期幾個(gè)月會(huì)來(lái)月經(jīng)
                
        
                    
        女性進(jìn)入哺乳期后，一般幾個(gè)星期會(huì)有月經(jīng)，主要針對(duì)沒有喂奶女士，若已開始喂奶女士，可能需等待一年時(shí)間，需引起重視，做好避孕措施。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                產(chǎn)婦惡露期吃什么好
                
        
                    
        產(chǎn)婦惡露期可食用山楂、紅糖和蓮藕等食物，促進(jìn)惡露排出，減少腹部疼痛，改善癥狀。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                剛滿月就來(lái)月經(jīng)正常嗎
                
        
                    
        孕婦產(chǎn)后幾天之后出血就停了，一個(gè)月之后就來(lái)月經(jīng)，也是很正常現(xiàn)象，假如一直出血干凈不了，而幾天之后就又再次出血了，就可能是子宮恢復(fù)不好而引發(fā)的現(xiàn)象，是宮腔出現(xiàn)污物殘留及炎癥等引發(fā)的現(xiàn)象，因此就要到醫(yī)院做彩超檢查了。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                產(chǎn)后滿月來(lái)月經(jīng)正常嗎
                
        
                    
        女性在懷孕期間是不來(lái)月經(jīng)的，生完孩子以后每一個(gè)女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)間都是不同的，產(chǎn)后滿月來(lái)月經(jīng)是正常情況，證明身體恢復(fù)速度比較快，想要讓身體更快恢復(fù)就要做好個(gè)人清潔，室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)好，攝入充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，注意做好保暖措施。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                什么是產(chǎn)后血虛熱
                
        
                    
        產(chǎn)后女性很容易出現(xiàn)身體上的不適，尤其是有些女性在產(chǎn)后會(huì)有血虛熱，往往都會(huì)出現(xiàn)出汗、口干舌燥、眼睛干澀等癥狀。而且還非常容易出現(xiàn)低燒，一般低燒體溫在37℃-38℃，一旦出現(xiàn)產(chǎn)后血虛熱，就需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，確定身體具體情況。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                催乳按摩方法
                
        
                    
        按摩催乳穴位應(yīng)以乳腺局部穴位為主，如檀中穴、屋翳穴、乳根穴、期門穴，且要沿著乳腺四周，向著乳頭方向進(jìn)行比較輕柔推按，有助促進(jìn)胸部乳腺、全身氣血循環(huán)。按摩催乳可加快血液循環(huán)，疏肝健脾，提高新陳代謝，促進(jìn)乳汁分泌和排出。在乳腺局部進(jìn)行冷熱敷交替方法，用熱毛巾敷一會(huì)，再用冷毛巾敷一會(huì)，通過(guò)冷熱交替也可刺激乳汁分泌；后背部，如后背部天宗穴，對(duì)乳汁分泌不足也有很好療效；膈俞。后背膈俞穴是血會(huì)，可以讓氣血充盛起來(lái)，且位置也在上背部。