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睡覺(jué)時(shí)脖子扭了需要這樣處理：第一、戴頸托，保持頸部肌肉兩側(cè)的受力平衡，同時(shí)用頸托來(lái)減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，使肌肉痙攣減輕。第二、用一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，如芬必得、布洛芬等藥物可以緩解肌肉痙攣。還可以外用一些膏藥，如氟比洛芬鈉等膏藥，可以起到緩解疼痛的作用。如果較嚴(yán)重，要臥床休息，避免低頭、仰頭這些動(dòng)作。長(zhǎng)期的預(yù)防措施就是要選擇一個(gè)合理的枕頭。正常情況下，睡覺(jué)的時(shí)候是要翻身的，所以說(shuō)這個(gè)枕頭不要太硬，太硬和太軟都不可以。

落枕主要與睡覺(jué)枕頭以及睡眠的姿勢(shì)有關(guān)。多發(fā)生于青壯年，以冬春季節(jié)較為多見(jiàn)。落枕是臨床常見(jiàn)疾病，患者常是在早晨起床后，會(huì)感到項(xiàng)背部、頸部的明顯酸痛不適，疼痛有時(shí)比較劇烈，伴有頸部的明顯活動(dòng)受限。可以累積到肩部以及胸背部。頸部出現(xiàn)疼痛可向上肢或者是背部放射，導(dǎo)致頸部的活動(dòng)不利?；顒?dòng)時(shí)，雙側(cè)的疼痛會(huì)加劇，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致頭部歪向患側(cè)?；颊咛弁磿?huì)進(jìn)行性的加重，可以累及的肩部，以及胸背部。同時(shí)可以觸及到頸部肌肉的緊張，在肌肉緊張?zhí)幙捎|及到腫塊和條索狀的改變。落枕治療，早期可以采取局部冰敷的方法進(jìn)行治療。同時(shí)可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，以及緩解肌肉緊張的藥物運(yùn)用進(jìn)行治療，待嚴(yán)重疼痛明顯減輕時(shí)，可以考慮局部的熱敷。對(duì)于落枕的患者，不要吃辛辣的食物，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

落枕的恢復(fù)時(shí)間并沒(méi)有具體的時(shí)間。落枕恢復(fù)的時(shí)間和病因有關(guān)系，因?yàn)槭芎騽诶鄱斐蛇@種落枕，可能好的比較快，熱敷、針灸、按摩有利于病情的恢復(fù)。對(duì)于長(zhǎng)期勞損已經(jīng)發(fā)生頸椎曲度的改變，已經(jīng)出現(xiàn)了骨刺，甚至于出現(xiàn)了頸椎間盤的突出刺激神經(jīng)，這種情況好起來(lái)會(huì)比較慢，有的人需兩周，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能夠好。部分患者應(yīng)對(duì)的措施不太正確，采取局部的暴力按摩，雖然短時(shí)間之內(nèi)可以起到一個(gè)比較好的這個(gè)止疼作用，但實(shí)際上按摩也是一種損傷，造成已經(jīng)有炎癥水腫的肌肉，炎癥水腫會(huì)更加的加重。在按摩的這個(gè)力量過(guò)去后，患者往往會(huì)更疼，而且這個(gè)落枕的時(shí)間會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)。對(duì)于落枕患者，建議首先是要減少低頭看電腦、看手機(jī)的這個(gè)時(shí)間，多做功能鍛煉，局部可以貼膏藥，可以做做熱敷，適當(dāng)?shù)呐浜厢樉暮头潘傻陌茨涂梢粤耍湍軌虮容^快速的恢復(fù)。

落枕可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確、受寒、枕頭過(guò)高或過(guò)低、神經(jīng)受到刺激造成的。落枕就是頸肩部肌筋膜發(fā)炎或局部肌筋膜本身問(wèn)題造成的，比如風(fēng)扇空調(diào)直接吹，晚上肌肉處于緊張痙攣的狀態(tài)，也有些人經(jīng)常低頭看電腦、看手機(jī)，看多了造成局部肌肉緊張痙攣炎癥，局部筋膜炎是產(chǎn)生落枕的癥狀，經(jīng)過(guò)對(duì)癥的處理，做按摩，貼膏藥可能很快就能好。也有些的落枕是神經(jīng)受到刺激造成的，比如常年長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)的人，頸椎間盤就會(huì)退變，叫頸椎病。退變的頸椎間盤刺激神經(jīng)，而神經(jīng)正好是支配頸肩部的肌肉，神經(jīng)受到刺激后，頸肩部的肌肉就處于長(zhǎng)時(shí)間緊張痙攣的狀態(tài)，緊張痙攣的肌肉就會(huì)發(fā)炎，造成頸肩部的疼痛，活動(dòng)受限不能扭頭。如果發(fā)生反復(fù)發(fā)作的落枕的狀態(tài)，需特別重視，是不是頸椎病刺激神經(jīng)而產(chǎn)生的，建議做一些x光或核磁共振的檢查來(lái)明確病因，偶爾發(fā)作的落枕不用害怕，多做一些功能鍛煉就可以，對(duì)于反復(fù)發(fā)作的落枕，尤其是伴有上肢麻木疼痛患者，要加以重視，必要時(shí)需到醫(yī)院來(lái)進(jìn)行檢查。

落枕怎么辦？落枕并不用特別的緊張，因?yàn)槁湔泶蠖鄶?shù)都會(huì)有一定的自愈性，過(guò)個(gè)兩三天三四天，很多人自己就好了。也不一定要特別特殊的處理，如果自己制造一些處理的辦法，可能會(huì)更好一些，比如說(shuō)局部做做熱敷，做一些功能鍛煉，比如說(shuō)游泳，小燕飛，甚至打羽毛球，這樣的仰頭的功能鍛煉，或者一些頸部的保健操對(duì)恢復(fù)有一定的好處。另外的話，如果到醫(yī)院做一些針灸治療或者一些按摩的治療放松手法，或者一些穴位的點(diǎn)按，比如風(fēng)池穴、肩井穴和天宗穴、秉風(fēng)穴，這些穴位的點(diǎn)按也可以加速這個(gè)落枕的恢復(fù)，有些藥物治療會(huì)不會(huì)有些效果？也是有一些效果的。對(duì)于一些疼痛很厲害，疼痛難忍的患者，可以口服一些非甾體類制成的藥物緩解疼痛，另外也有一些緩解肌肉痙攣的藥物也能夠促進(jìn)這個(gè)疼痛的緩解。當(dāng)然對(duì)于一些落枕來(lái)說(shuō)還是主張用一些外用的藥物，比如用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥或者草藥的外敷，對(duì)于它效果可能更好一些，那么，對(duì)于如果發(fā)生落枕話，實(shí)際落枕是對(duì)患者的一個(gè)提醒，說(shuō)明可能看電腦、看手機(jī)太多了，對(duì)頸肩部的保暖工作做的不夠，實(shí)際上是人體對(duì)患者的一個(gè)提醒，那么出現(xiàn)這種情況以后，需要減少看電腦、看手機(jī)的時(shí)間，多做一些功能的鍛煉，比如說(shuō)游泳、打羽毛球、小燕飛，這樣的鍛煉可以增加頸肩部肌肉的彈性，可以避免落枕的反復(fù)發(fā)作。