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改善睡眠的中藥有柏子仁、遠(yuǎn)志、百合、芝寧和合歡皮，建議患者在服用這些中藥的時(shí)候，最好在睡前服用，這樣效果會(huì)比較好。這些中藥對(duì)改善睡眠有很好的作用，而且不會(huì)有任何副作用。

現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，不僅僅是中老年人，大多數(shù)年輕人因?yàn)閴毫^大經(jīng)常會(huì)失眠或睡眠質(zhì)量不高。長期這樣對(duì)身體會(huì)有很大的影響，最直接的就是會(huì)影響工作和生活，而且精神也會(huì)很不好，大多數(shù)改善睡眠的西藥都會(huì)有很大的副作用，那么改善睡眠的中藥具體有哪些呢？
　　一、改善睡眠的中藥
　　1.柏子仁：有一部分患者失眠后，會(huì)出現(xiàn)很多不良癥狀，例如頭暈目眩、面色蒼白、便秘、盜汗等等。而柏子仁可以有效的改善睡眠，直接將柏子仁用水煎煮即可服用，最好在每天晚上臨睡前一次性服完。
　　2.遠(yuǎn)志：如果患者在失眠時(shí)出現(xiàn)了精神恍惚、健忘、咳痰、腫痛、多夢(mèng)、心神不寧等癥狀，則可以服用遠(yuǎn)志。在睡覺之前，將遠(yuǎn)志煎服，中藥遠(yuǎn)志可以改善失眠情況。
　　3.百合：很多患者因?yàn)槭邥?huì)經(jīng)常覺得心情憂郁、煩躁，這樣反而會(huì)讓失眠的情況更加嚴(yán)重，建議患者適當(dāng)?shù)姆冒俸?。百合的味道有點(diǎn)微苦，屬于寒性中藥材，不僅具有潤肺的效果，而且還可以清心安神，改善睡眠。在燉煮湯品的時(shí)候，可以直接加入15~20克的百合，也可以直接將百合用中火清炒食用。
　　4.芝寧：芝寧中含有有機(jī)酸、芝寧多糖、生物堿、多肽等成分，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、安神補(bǔ)氣的功效，不僅可以改善睡眠，而且還可以保護(hù)肝臟，對(duì)人體的免疫系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
　　5.合歡皮：失眠不僅會(huì)對(duì)患者的身體造成影響，還會(huì)讓心理上煩躁不安，甚至?xí)霈F(xiàn)健忘或抑郁的情況。建議患者可以服用合歡皮，在睡前將合歡皮用水煎后即可服用。
　　二、改善睡眠的方法
　　1.飲食調(diào)整法：改善睡眠最健康的方法就是飲食調(diào)整，可以多吃一些容易入眠的食物，采取食療的方法改善睡眠?？梢詼?zhǔn)備棗仁和百合各30克，先將棗仁放入砂鍋中煎制成湯汁，然后去掉棗仁渣，再放入百合，煮爛為止，每天晚上睡前一小時(shí)內(nèi)服用效果會(huì)很好。
　　2.中藥泡腳法：泡腳本身就是有助于睡眠的一種方法，而中藥泡腳對(duì)治療睡眠更加有效，可以直接去中醫(yī)院買一些艾草或其它中藥，每天晚上睡覺之前浸泡一次，每次浸泡的時(shí)間最少半個(gè)小時(shí)。