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新陳代謝的加快方法是晚起床、把鍛煉分成幾個(gè)小段進(jìn)行、油炸食物和甜食可以一起玩耍、切莫暴飲暴食、肉不能多也不能少、別忘了吃零食、要和蘇打水絕交等，這些方法都可以加快新陳代謝。

新陳代謝速度是一個(gè)人身體生命力的象征。較之男人，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝較緩慢，加上隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的消化功能或者是細(xì)胞的再生功能都會(huì)減慢。那么一起來(lái)看看如何加快新陳代謝？
　　1、莫晨練，晚起床
　　清早，靜止代謝會(huì)處于最低的水平。所以，如果你想減肥，晨練不是一個(gè)好辦法。睡眠的缺失會(huì)影響荷爾蒙平衡、壓力指數(shù)、食欲等，給身體帶來(lái)負(fù)面影響。晚上睡眠時(shí)的新陳代謝相當(dāng)于你白天大部分新陳代謝的總和。
　　2、把鍛煉分成幾個(gè)小段進(jìn)行
　　長(zhǎng)時(shí)間、激烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致在接下來(lái)的時(shí)間里會(huì)不自覺(jué)地多吃或少運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)彌補(bǔ)大量燃燒卡路里所損失的能量。想減肥？那就把鍛煉分成幾個(gè)小的部分進(jìn)行，增加鍛煉的次數(shù)。這樣能夠提升活性代謝卻不會(huì)突然增加食欲。或者可以使燃燒完的卡路里達(dá)到最大化。
　　3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
　　如果你長(zhǎng)期攝入過(guò)多的高碳水化合物或者高熱量的食物，你的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)的把多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。而一旦這種儲(chǔ)存模式處于一種高水平狀態(tài)，身體就開(kāi)始進(jìn)入酶抑制處理狀態(tài)。通常機(jī)體會(huì)把脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，但是酶會(huì)抑制這一程序的進(jìn)行。相對(duì)的，酶會(huì)把更多的能量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來(lái)。
　　4、切莫暴飲暴食
　　在自助餐中吃多了？那么你要改變你當(dāng)天的生活規(guī)律了。英國(guó)巴斯大學(xué)2013年的研究表明，當(dāng)你某天比平時(shí)多攝入75%的食物時(shí)，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩(wěn)定。
　　5、肉不能多，也不能少
　　相比于其他類(lèi)型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促進(jìn)新陳代謝。但是Robert認(rèn)為這樣會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，折中的辦法是：幾乎每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身體代謝每種營(yíng)養(yǎng)物會(huì)有些許的不同，當(dāng)你三種營(yíng)養(yǎng)物同時(shí)攝入時(shí)，你的新陳代謝會(huì)選擇最優(yōu)化的方式去處理。
　　6、別忘了吃零食
　　零食并不是讓你變胖的罪魁禍?zhǔn)?，不正確地吃零食才是。你反而應(yīng)該對(duì)正餐與正餐之間的長(zhǎng)時(shí)間等待說(shuō)“不”。所有的這些都會(huì)促發(fā)新陳代謝的本能來(lái)保護(hù)你遠(yuǎn)離明顯的饑餓。少食多餐也能起到這樣的作用。
　　7、要和蘇打水絕交
　　如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那么在接下來(lái)的十年里，你比別人多65%的超重可能性。其中一個(gè)可能的原因是：關(guān)于人造甜味劑的最新研究表明，每天都喝蘇打水將會(huì)降低人體對(duì)于糖分處理的能力，進(jìn)而會(huì)降低新陳代謝的速率。