維生素B12的作用及功能
發(fā)布時間：2019-07-1258028次瀏覽
維生素B12的作用及功能一般有促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育和成熟、消除煩躁、增強(qiáng)體力、增強(qiáng)記憶力，還能預(yù)防阿爾茨海默病等功能。
維生素B2主要存在于動物類食品中，且其形態(tài)是無法被人體直接吸收的。人體的腸道細(xì)菌可以合成一些維生素B12，因此在一般情況下人體是不會缺乏的，但是維生素B12是消化道疾病者最容易缺乏的維生素之一，也是紅細(xì)胞生成不可缺少的重要營養(yǎng)元素，那么在日常生活中維生素b12的作用及功能有哪些？
1、促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育和成熟
能夠促進(jìn)DNA和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，維持神經(jīng)組織的正常功能，臨床上可以用于治療惡性貧血、肝臟疾病、神經(jīng)炎、神經(jīng)痛等。
2、消除煩躁
維生素B12是一種人體重要的營養(yǎng)素，參與體內(nèi)多種代謝，還可有效預(yù)防惡性貧血、阿爾茨海默病、抑郁癥等疾病，對保持人類身體健康起著重要作用。同時它可以代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用，能夠消除煩躁不安，集中注意力。
3、增強(qiáng)體力
現(xiàn)代人的壓力很大，身體經(jīng)常覺得疲憊不堪。維生素B12能夠有效緩解，身體出現(xiàn)的疲勞困擾，幫助提神，抑制神經(jīng)的異常興奮，增強(qiáng)體力。幫助人保持良好的精神狀態(tài)，迎接生活煩惱，并且能夠很好地幫助調(diào)節(jié)抑郁情緒。
4、增強(qiáng)記憶
維生素B12一旦長期處于缺乏狀態(tài)，就會破壞神經(jīng)細(xì)胞的正常形態(tài)和功能，影響神經(jīng)系統(tǒng)正常的運(yùn)作。而身體充足的維生素B12，不僅不會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，還能有效解決身體出現(xiàn)的感覺異常、記憶力減退、老年人癡呆等。
在日常生活中，適當(dāng)?shù)爻砸恍└缓S生素B12的營養(yǎng)食品，如豬肝、紅棗、蓮子等，不僅可以補(bǔ)充維生素b12，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素。
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