富含維生素c的食物
發(fā)布時(shí)間：2019-07-2354589次瀏覽
西紅柿里面含有的維c就是非常豐富的。如果想要補(bǔ)充維生素c可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?，里面還含有大量的氨基酸。水果中獼猴桃和橘子維生素c就是特別多的。另外，紅薯里面的維生素c也很多，還可以益氣健脾。
維生素c是人體內(nèi)非常重要的一種物質(zhì)。維生素c能夠有效的預(yù)防壞血病，同時(shí)還能夠促進(jìn)傷口的愈合。通過補(bǔ)充維生素c還能夠緩解貧血和過敏性皮膚病等癥狀。當(dāng)身體內(nèi)缺乏維生素c的時(shí)候，有可能會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍等其他疾病。那么富含維生素c的食物都有什么呢？
一、富含維生素c的食物
1.西紅柿
西紅柿里面所含有的維生素c就是非常豐富的，所以如果想要補(bǔ)充維生素c可以通過吃西紅柿來補(bǔ)充。
2.南瓜
通過吃南瓜也可以有效的幫助補(bǔ)充維生素c，南瓜里面含有的氨基酸是非常豐富的，而且還含有多種維生素，尤其是維生素c的含量是特別高的，對身體非常有好處。可以將南瓜做成粥或者是做成甜點(diǎn)吃。
3.獼猴桃
水果里面含有的維生素是特別豐富的，獼猴桃就是其中的一種。如果想要為身體補(bǔ)充維生素c，那么就可以多吃一點(diǎn)獼猴桃。通過吃獼猴桃可以幫助身體補(bǔ)充大量的維生素c。
4.紅薯
建議吃紅薯來補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的維生素c，而且在吃紅薯的同時(shí)，還可以幫助身體補(bǔ)充大量的維生素a，對于降低膽固醇也有著比較好的效果。在吃紅薯的時(shí)候還可以減少皮下脂肪，同時(shí)還有著比較好的健脾胃和益氣的功效。
5.橘子
桔子里面的維生素c是特別多的，一個(gè)橘子就可以滿足人體一天所需要的維生素c。另外，還含有多種的黃酮類以及植物化合物，是非常好的天然抗氧化劑。
二、缺乏維生素c會(huì)怎樣
1.換血病
如果人體內(nèi)的維生素c缺乏比較嚴(yán)重，很有可能就會(huì)患有壞血病。主要就是特別容易出血，尤其是口腔內(nèi)出血的情況會(huì)比較嚴(yán)重。
2.食欲不振
對于身體內(nèi)缺乏了維生素c的患者來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，平時(shí)沒有進(jìn)食的胃口。時(shí)間長了很容易就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，而且體重也會(huì)有明顯的減輕。
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