運(yùn)動膝蓋疼怎么辦
發(fā)布時間：2019-08-1356581次瀏覽
運(yùn)動引起了膝蓋疼，首先應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量，多注意休息，并且還需要做好腿部的放松工作，如果疼的比較厲害，可適當(dāng)?shù)淖鲆蛔霰?，另外就是要堅持?a href="http://talkpolkadot.com/k/6jto631wktjfxro.html" target="_blank">膝蓋屈伸練習(xí)。
想要擁有好的身材，并保證身體健康，平時的時候就得堅持做運(yùn)動。不過運(yùn)動也是講究方式方法的，如果做運(yùn)動的方法不對或者是運(yùn)動過量，都有可能會引起身體某些部位的疼痛，最常見的就是膝蓋疼。那么運(yùn)動膝蓋疼怎么辦？
1、減少運(yùn)動量
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動量太大，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)了疼痛的癥狀，這個時候應(yīng)該要趕緊減少運(yùn)動量，對考試能夠保證短時間的休息，等到等到膝蓋的疼痛恢復(fù)正常之后再考慮下一次的運(yùn)動。而且之后的運(yùn)動應(yīng)該要注意減量，不應(yīng)該每天都進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，一個星期能夠鍛煉4天左右就可以了，要留下幾天的時間讓身體充分的休息。
2、放松腿部
人在運(yùn)動的過程中會產(chǎn)生乳酸堆積的情況，這樣也容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。如果是這樣的情況，患者應(yīng)該要注意放松腿部，比如說剛跑完步，不要馬上就停下來，可以做一些比較輕柔的活動，比如說慢慢的走路，這樣可以幫住腿部肌肉和關(guān)節(jié)放松，從而緩解膝蓋的疼痛癥狀。
3、適當(dāng)冰敷
適當(dāng)?shù)谋竽軌蜃尵植康难苁湛s，減少血液循環(huán)，降低組織的新陳代謝率，從爾達(dá)到抑制炎癥，緩解疼痛的目的。如果說運(yùn)動過量出現(xiàn)了膝蓋疼的癥狀，可以通過冰敷膝蓋的方式緩解，這樣能夠讓組織的創(chuàng)傷程度減低，也可以加快速度的修復(fù)。冰敷的時候要用毛巾包住冰塊，而且時間不要太長，以免造成皮膚損傷。
4、做膝蓋屈伸練習(xí)
坐下之后用雙手摟住其中的一條腿，然后把小腿慢慢的往上抬，腳尖使勁向前繃直，之后再慢慢的放松到最低點(diǎn)，兩條腿都要做，每條腿重復(fù)做10~50次。只要動作做得到位，腿部會發(fā)酸，這樣才能有效的調(diào)動關(guān)節(jié)的能力，讓肌肉和韌帶充分的活動，緩解膝蓋疼痛的癥狀。
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一般膝關(guān)節(jié)炎的患者可以用指壓板，能夠刺激局部的穴位，達(dá)到輔助治療的效果。需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對性改善。膝關(guān)節(jié)炎可能是膝關(guān)節(jié)軟骨退變、體重超重、不良的生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致的。同時會伴隨腫脹、彈響、積液等多種癥狀。膝關(guān)節(jié)炎的患者一般可以用指壓板，指壓板可有效刺激足底的穴位，促進(jìn)足底的血液循環(huán)，且踩指壓板也能夠鍛煉肌肉的穩(wěn)定性，使患者的身心恢復(fù)健康。除此之外，膝關(guān)節(jié)炎的患者還可采取冰敷、按摩、針灸等方式進(jìn)行緩解，若疼痛感較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用注射用頭孢西丁鈉、布洛芬片、吲哚美辛片等藥物進(jìn)行治療。患者還需隨時監(jiān)測自身情況，以便于了解自身情況，做好針對性治療。建議身體出現(xiàn)異常癥狀的患者及時前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
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上樓的時候膝蓋疼是怎么回事
上樓的時候膝蓋疼，最常見的原因是髕骨軟化癥，多見于30-40歲的年輕人。由于運(yùn)動量比較大，經(jīng)常做深蹲或上下樓的運(yùn)動，不經(jīng)意間就會慢慢的導(dǎo)致股骨滑車，軟骨、髕骨下表面軟骨變軟、皸裂、剝脫，就會出現(xiàn)上下樓膝蓋的疼痛、不適、打軟腿的癥狀。二、先天骨性發(fā)育的異常。如髕骨關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，處于外翻半脫位的狀態(tài)。上樓時，髕骨不是在滑車溝里滑動，而是反復(fù)摩擦股骨外髁的軟骨，久而久之就會在上下樓的時候出現(xiàn)膝蓋的疼痛。三、老年也會存在上樓的時候膝蓋疼的情況，一般是髕骨關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)病。所以，在年輕的時候，要盡量減少深蹲、扭轉(zhuǎn)的動作，少爬山、爬樓，保護(hù)膝關(guān)節(jié)、半月板，避免年紀(jì)大了出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。
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早上起床膝蓋痛是什么原因
早上起床膝蓋痛最常見的原因是膝關(guān)節(jié)的退行性改變，原因就是膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生了磨損、剝脫。第一，磨損的軟骨碎屑刺激滑膜導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜慢性的充血、增生、水腫。睡眠狀態(tài)膝關(guān)節(jié)處于靜止的狀態(tài)，炎性滲出就會發(fā)生粘連導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)僵、發(fā)脹、疼痛不適，白天起床活動后這種粘連松解開炎性積液慢慢的被人體所吸收癥狀改善。第二，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者晨起關(guān)節(jié)發(fā)僵、酸痛。第三，氣溫較低不注意保暖，當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后出現(xiàn)膝蓋疼痛。第四，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)發(fā)生結(jié)晶蓄積也會突發(fā)晨起膝蓋劇烈腫脹和疼痛。第五，參加爬山、馬拉松，跳繩比賽等劇烈運(yùn)動，次日晨起也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉肌腱的疼痛不適。
不傷膝蓋的運(yùn)動有什么
不傷膝蓋的運(yùn)動有以下幾種：一、上肢運(yùn)動。如擴(kuò)胸運(yùn)動、體操、舉杠鈴、力量練習(xí)等，可以達(dá)到運(yùn)動鍛煉的目的，但不傷膝蓋。二、下肢運(yùn)動，使膝關(guān)節(jié)保持一個伸直的位置，不會傷膝蓋。髖關(guān)節(jié)的一些外展、內(nèi)收，包括力量的練習(xí)，也不傷膝蓋。三、游泳，游泳漂浮在水中，對關(guān)節(jié)的承重能力影響不大。四、肌肉的力量練習(xí)，把腿伸直，勾腳后跟，使大腿繃緊，股四頭肌收縮，每分鐘收縮舒張10次左右，每小時練5-10分鐘。此外，俯臥撐、仰臥起坐都可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)炎威脅生命嗎
在生活當(dāng)中，很多人得了膝關(guān)節(jié)炎以后，沒有把這種骨病當(dāng)成一回事，而且也沒有意識到膝關(guān)節(jié)炎的危害性，所以沒有采取的治療，骨病專家指出，得了膝關(guān)節(jié)炎以后，如果治療不及時會導(dǎo)致病情的加重以及惡化，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致以下危害的發(fā)生，那么，膝關(guān)節(jié)炎威脅生命嗎？我們一起來看看吧。
退行性膝關(guān)節(jié)炎診斷
退行性膝關(guān)節(jié)炎又稱增生性膝關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎。退行性膝關(guān)節(jié)炎是由于膝關(guān)節(jié)的退行性改變和慢性積累性關(guān)節(jié)磨損而造成的，以膝部關(guān)節(jié)軟骨變性，關(guān)節(jié)軟骨面反應(yīng)性增生，骨刺形成為主要病理表現(xiàn)那退行性膝關(guān)節(jié)炎診斷依據(jù)有哪些?
膝關(guān)節(jié)炎會遺傳嗎
膝關(guān)節(jié)炎是一種病人群非常廣泛的骨病，上到老年人下至兒童都會患上膝關(guān)節(jié)炎，為此家長朋友要多加注意，在生活當(dāng)中多了解一些兒童膝關(guān)節(jié)炎的病因，這樣可以避免或是降低疾病的發(fā)生，那么，膝關(guān)節(jié)炎會遺傳嗎？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
患有膝關(guān)節(jié)炎可以快走嗎
膝關(guān)節(jié)炎是大家比較熟悉的疾病，很多患者因?yàn)榈昧讼リP(guān)節(jié)炎導(dǎo)致膝蓋十分疼痛，尤其是著涼之后疼痛更加劇烈，膝關(guān)節(jié)炎的危害是很大的，因此患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，積極鍛煉身體有助于康復(fù)，那么患有膝關(guān)節(jié)炎可以快走嗎?
膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎一般來說是不能治好的。膝關(guān)節(jié)炎的病情通常都無法逆轉(zhuǎn)，但是通過規(guī)范的治療之后是可以有效緩解癥狀的，而且也能夠延緩病情發(fā)展。大多數(shù)的膝關(guān)節(jié)炎都可以通過保守療法來治療，同時還要多注意日常的生活保健。
膝關(guān)節(jié)置換是為什么
膝關(guān)節(jié)置換呢其實(shí)是換了軟骨面，咱們的膝關(guān)節(jié)是由股骨遠(yuǎn)端，脛骨近端，髕骨三塊骨骼組成，換的時候就把這三個軟骨面給換了，容易進(jìn)入假體給換了，換其實(shí)是把軟骨面都削了去，換上人工的，換的過程要切開做。做完之后病人能恢復(fù)一個很好的力線，然后像大家知道疼痛來源，就是來源于軟骨這種磨損，等軟骨沒有了，他自己不是磨自己的關(guān)節(jié)了，它就不疼了，但是臨床當(dāng)中還會疼痛，就說十年之后的膝關(guān)節(jié)置換的滿意率是72%，大家記住這個數(shù)據(jù)。就是我換完膝關(guān)節(jié)置換不是萬事大吉了，十年之后滿意率只有72%，剩下病人是不滿意的，還會疼痛，所以膝關(guān)節(jié)置換只是一個治療手段，是治療手段。手術(shù)而且是以最終的治療手段，沒有一個替代的辦法，咱們膝關(guān)節(jié)置換是最后迫不得已的，一個最后的一個辦法，這個辦法現(xiàn)在技術(shù)非常成熟了。膝關(guān)節(jié)置換最大的一個并發(fā)癥就是感染，一旦感染我們經(jīng)常說是，一個災(zāi)難性的后果，災(zāi)難性后果不但對醫(yī)生而且對病人也是個災(zāi)難性的后果。曾經(jīng)我就管過一個感染的病人，就是膝關(guān)節(jié)之后術(shù)后感染了非常痛苦，對病人痛苦，對醫(yī)生來說也痛苦，要不停的換藥，病人要高燒，你把假體取下來，半年之后再換一個假體，所以膝關(guān)節(jié)置換是一個，大家了解是一個治療終末期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)炎的一個方法一個手段。
腿關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦
腿關(guān)節(jié)疼痛治療時，要先明確疼痛位置，之后根據(jù)存在誘因積極對癥治療。腿，包括小腿、大腿，關(guān)節(jié)包括髖、膝、踝關(guān)節(jié)。腿關(guān)節(jié)疼痛首先考慮膝關(guān)節(jié)，其原因主要與退行性疾病引起腿部老化有關(guān)；髖關(guān)節(jié)疼痛，如股骨頭壞死等；踝關(guān)節(jié)最常見疼痛原因是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，如扭腳叫關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)疼痛與骨刺關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜受到刺激形成滑膜炎后引起疼痛。
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膝關(guān)節(jié)置換是怎么回事
膝關(guān)節(jié)置換是換了軟骨面，膝關(guān)節(jié)是由股骨遠(yuǎn)端，脛骨近端，髕骨三塊骨骼組成，換的時候就把這三個軟骨面給換了，其實(shí)是把軟骨面都削了去，換上人工的。做完之后病人能恢復(fù)一個很好的力線。但是臨床當(dāng)中還會疼痛，還是疼痛，十年之后的膝關(guān)節(jié)置換的滿意率是72%，剩下病人是不滿意的，所以膝關(guān)節(jié)置換只是一個治療手段。手術(shù)只是最終的治療手段，沒有一個替代的辦法，膝關(guān)節(jié)置換最大的一個并發(fā)癥是感染，要不停的換藥，要把假體取下來，半年之后再換一個假體。
膝蓋有響聲是怎么回事
膝蓋有響聲常見的原因有：一、生理性響聲：肌腱位置的彈響，肌腱或者滑膜系帶的彈響；關(guān)節(jié)活動的時候關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)面相互摩擦，總可發(fā)出較輕微的響聲，這些響聲在有些人身上可能明顯一點(diǎn)，在有些人身上可能不明顯，在這種情況下，這種響聲不會引起任何疼痛或者其它不舒服的感覺，所以這種響聲是正常的生理性響聲；二、病理性響聲：1、滑膜皺襞綜合征；2、髕骨軟化癥；3、半月板的損傷、退變；4、關(guān)節(jié)的游離體；5、滑膜炎。生理性響聲可注意觀察，無需特殊處理。病理性響聲需到正規(guī)醫(yī)院明確診斷，可適當(dāng)先行護(hù)膝或支具制動、限制關(guān)節(jié)活動，注意保暖，適當(dāng)給予口服消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，大多數(shù)癥狀可以得到緩解，如果非手術(shù)治療效果欠佳，這些疾病都可以通過微創(chuàng)手術(shù)達(dá)到很好的療效。
膝關(guān)節(jié)炎的治療方法
膝關(guān)節(jié)炎就是我們平時說的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，也就是常說的膝關(guān)節(jié)的骨刺，它的好發(fā)的年齡段是四十歲以后的中老年，尤其是老年人更常見一些。它的主要癥狀：一個是膝關(guān)節(jié)的疼痛腫脹；另一個是膝關(guān)節(jié)的活動受限，主要是伸屈活動受限，較嚴(yán)重的就是走路會比較費(fèi)勁，嚴(yán)重的影響生活和工作。X線檢查可以看到，早期一般沒有特別多的陽性反應(yīng)，隨著病史的增長，退變的嚴(yán)重，我們X線可以看到膝關(guān)節(jié)的間隙變窄，增生明顯。治療的話早期是以保守治療為主，包括口服藥物：一個非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，比如扶他林或者是芬必得藥物的治療，至少在一個月以上，主要的目的是消除膝關(guān)節(jié)的嚴(yán)重反應(yīng)；另一個是常用的氨糖類的藥物，比如說是普力或者是維骨力，氨糖類藥物的作用，一個是營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，然后減慢關(guān)節(jié)軟骨的退變進(jìn)程，同時又能夠消除膝關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。對于癥狀比較重的病人，我們可以用封閉的治療或者是關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉，它的作用一個是消除炎癥反應(yīng)，同時對關(guān)節(jié)有營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨潤滑的作用，中藥我們可以用一些活血止痛的中藥口服和外用，對于癥狀比較重的病人，我們是建議手術(shù)治療關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)，或者是更嚴(yán)重的病人我們建議膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的方式。
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膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎可以治好，能過治療達(dá)到緩解癥狀，消除疼痛的目的。但是要特別注意復(fù)發(fā)的問題。平時需要格外養(yǎng)護(hù)，注意保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肌肉鍛煉，局部理療等，另外還要充分休息。只有這些綜合措施才能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)，減緩復(fù)發(fā)的次數(shù)和程度。
