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在出現(xiàn)打呼嚕以后，不僅僅會對自己的身體健康有所影響，更是會影響別人的睡眠質(zhì)量。所以一些患者比較容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，那么可以選擇合適自己的枕頭，或是通過手術治療的方法來緩解。此外，在睡覺的時候，要選擇合適自己的睡姿。

大部分在晚上睡覺的時候都會有打呼嚕的情況出現(xiàn)，但有很多人卻不知道，在睡覺的時候打呼嚕有可能會影響身體健康。所以需要及時避免這樣的狀況出現(xiàn)。那么治療打呼嚕的方法有什么呢？
　　一、治療打呼嚕的方法
　　1、選擇合適的枕頭
　　一些患者在完善睡覺的時候打呼嚕，那么就要考慮是否自己睡覺的枕頭不合適。患者需要選擇合適自己的枕頭，軟硬度要適中。太硬的枕頭很容易會讓脖子不能夠轉(zhuǎn)動，容易造成呼吸不順暢，從而引起打呼嚕的情況；而過軟的枕頭則會導致咽喉部位的肌肉緊張，也容易出現(xiàn)打呼嚕。選擇好合適的枕頭，才能夠有效避免打呼嚕。一般選擇枕頭的高度為十厘米到十五厘米左右即可。
　　2、手術治療
　　如今有很多能夠治療打呼嚕的手術，這一種治療打呼嚕的手術效果比較快，但是會有一定的風險。所以當患者在打呼嚕的時候還沒有影響到身體健康，那么就可以不通過手術的方法來進行治療。
　　3、注意睡姿
　　患者在睡覺的時候可以選擇合適的睡姿，側(cè)面的睡姿更能夠讓咽喉呼吸更加順暢。仰面的睡覺姿勢，容易讓咽喉呼吸受阻，更容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。所以當一些患者在睡覺的時候出現(xiàn)了打呼嚕的情況，可以選擇側(cè)臥的方式。
　　二、如何預防打呼嚕
　　一些容易打呼嚕的患者，需要在日常的飲食當中注意，做到定時定量地用餐，切勿暴飲暴食。并且在吃東西的時候，盡量減少攝入高脂肪的食物，最好是吃一些蔬菜水果，能夠給身體提供更多的營養(yǎng)，并且減少身體當中的鈉離子和所吸附的水分，減少打呼嚕的情況出現(xiàn)。