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孕婦做一些適量的運動能起到減體重的作用，但是劇烈的運動不宜選擇，可以選擇散步、慢走，還可以選擇做孕期瑜伽、游泳等等有氧運動。適度的運動不僅可以控制體重，也能增強身體素質(zhì)，但是孕婦運動時需要注意輻度不宜過大。

許多孕婦為了能給胎兒充足的營養(yǎng)，飲食上會沒有節(jié)制，這樣往往會出現(xiàn)體重增加的情況，孕婦及時發(fā)現(xiàn)后，需要做一些適量的運動降低體重。孕婦因為懷著小寶寶，劇烈的運動項目不宜選擇，那么，下面大家共同來了解一下懷孕期間可以做什么運動？

一、懷孕期間可以做什么運動

孕早期，胚胎著床還不太穩(wěn)定。這個時期不宜做劇烈運動，可以適當(dāng)散步、慢走，注意休息，不要太勞累。孕中晚期，可以適當(dāng)運動，此時可以做一些孕期瑜伽，也可以選擇游泳等有氧運動。此外還可以選擇打太極拳、散步等運動。懷孕期間，做一些諸如掃地之類的簡單家務(wù)，也是一項不錯的運動方式。一些動作比較舒緩，幅度不大的體操，也比較適合孕婦。

孕期建議進(jìn)行適度運動，可增加孕婦體質(zhì)，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發(fā)生，且有助于自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心里壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助于胎兒大腦平衡的發(fā)育。孕期運動推薦以下幾種：

1、散步：簡單且無需器具，晚飯后家人陪伴散步有助于身心健康。

2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善壓力，減緩身體疲勞度。

3、跳舞：有助于放松心情。

4、瑜伽：可鍛煉平衡力、柔韌性，有助于分娩。

二、孕婦水腫怎么辦

有時候看起來胖是因為水腫了，在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。