健身后吃什么好
在剛剛健身之后，由于體能消耗過大，所以在飲食上要注意多吃一些蛋白質(zhì)類的食物，減少疲勞感，另外也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充人體需要的維生素，另外，由于訓(xùn)練量過大，在健身后，要迅速補(bǔ)充碳水，所以多喝一些運(yùn)動(dòng)性飲料和精細(xì)碳水也是非常好的。
現(xiàn)在由于生活過于忙碌，很多年輕人沒有時(shí)間做過多的戶外運(yùn)動(dòng)，想要運(yùn)動(dòng)，只有下班后到健身房健身，適當(dāng)?shù)慕∩韺?duì)于身體健康是非常有益的。但是，在健身后也需要特別注意，尤其是飲食上有些食物可以多吃，但是有些食物是絕對(duì)不能吃的。那么，健身后吃什么好呢？
一、健身后吃什么好
1.蛋白質(zhì)
除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)、植物性蛋白質(zhì)的豆制品都可以多吃。黃豆芽含有豐富的冬氨酸，有利于肌肉中乳酸代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓(xùn)練后的60分鐘里，蛋白的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、魚類、牛奶。
2.維生素
新鮮蔬菜和水果含有維生素，只要經(jīng)常性吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
3. 運(yùn)動(dòng)飲料
如果訓(xùn)練量很大，甚至一天訓(xùn)練兩到三次，那么訓(xùn)練后，應(yīng)該迅速補(bǔ)充碳水。能迅速起效的碳水指的是運(yùn)動(dòng)飲料和精細(xì)碳水。適量運(yùn)動(dòng)飲料和易消化的精細(xì)碳水有助于幫你快速補(bǔ)充消耗掉的糖原。這樣你的狀態(tài)才能及時(shí)恢復(fù)，第二次的訓(xùn)練質(zhì)量才能有保證。
二、健身后不吃什么好
1.生冷蔬菜
未經(jīng)處理的生冷蔬菜在健身過后不宜吃。紅蘿卜、芹菜和西蘭花等屬于低脂肪食物，不過不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2.甜食點(diǎn)心
甜圈面包等點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運(yùn)動(dòng)后需要碳水化合物補(bǔ)充肌肉的"燃料"，但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。
