過(guò)敏性鼻炎怎么提高免疫力
提高人體的免疫力后,人體出現(xiàn)的一些疾病也會(huì)隨之減輕,過(guò)敏性鼻炎就是如此。在日常生活中可以通過(guò)合理的飲食,適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),增加自身的營(yíng)養(yǎng),保證有足夠的睡眠,這樣可以起到提高免疫力,防止感染到一些疾病,對(duì)身體造成一些影響。
免疫系統(tǒng)對(duì)人體有很多好處,免疫力高的時(shí)候可以預(yù)防人體感染到一些疾病,如果免疫力過(guò)低的話(huà),很容易受到一些影響。過(guò)敏性鼻炎就是由于人體免疫力過(guò)低引起的。那么,過(guò)敏性鼻炎怎么提高免疫力?
1、均衡營(yíng)養(yǎng),合理膳食
人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物,各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配,任何一種攝入不足或過(guò)量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。
營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)是蛋白質(zhì),機(jī)體在制造干擾素時(shí)也需要用蛋白質(zhì)做原料。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的判定方法為葷素搭配,一周吃50種以上不同類(lèi)別的食物。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),張弛有度
運(yùn)動(dòng),已經(jīng)是全人類(lèi)都在主張的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是提高免疫力的有效途徑。此外,運(yùn)動(dòng)還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等,從而提高人體的免疫力。
3、按時(shí)作息,保證睡眠
睡眠左右著人體的免疫功能。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究,得出結(jié)論:睡眠除了可以消除疲勞,使人產(chǎn)生新的活力以外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。
4、情緒樂(lè)觀(guān),笑口常開(kāi)
巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,從而壓抑身體免疫功能。
90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關(guān)。 中國(guó)科學(xué)院心理研究所的研究結(jié)果也表明:工作和學(xué)習(xí)上的長(zhǎng)期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三個(gè)重要因素。
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