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因?yàn)榉N種因素導(dǎo)致現(xiàn)在有很多人都存在著失眠的情況，而實(shí)際上失眠是可以通過(guò)食療法來(lái)解決的。目前很多人在日常生活中都可以通過(guò)吃小米粥、全麥?zhǔn)称贰⑴Ｄ毯秃颂业榷喾N食物來(lái)緩解自身身體所出現(xiàn)的失眠作用。同時(shí)還能夠幫助人們有效的消除自身經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁不安的情緒。

因?yàn)楝F(xiàn)如今生活節(jié)奏逐漸變快，再加上人們的消費(fèi)生活水平也在不斷的提升，所以導(dǎo)致越來(lái)越多的人都出現(xiàn)了失眠的狀況。而長(zhǎng)時(shí)間失眠給人身體的危害性還是比較大的，所以要盡早的解決該問(wèn)題。那失眠吃什么好食療方法有哪些呢？
　　一、小米粥
　　小米粥屬于色氨酸食物，它能夠有效的降低人體大腦的興奮度。因?yàn)樗軌蛟谌说纳眢w中代謝生成一種羥色胺的物質(zhì)，從而起到抑制中樞神經(jīng)興奮度的作用，人的身體產(chǎn)生一定的困倦感。與此同時(shí)，羥色胺這種物質(zhì)還可以在人體內(nèi)逐漸轉(zhuǎn)換成褪黑素，而褪黑素本身可以起到一定程度的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。
　　二、全麥?zhǔn)称?/strong>
　　失眠的時(shí)候多吃一些全麥?zhǔn)称芬材軌蚱鸬胶芎玫闹咦饔茫驗(yàn)槿準(zhǔn)称分泻蟹浅ＸS富的b族維生素。而b族維生素基本上都具備著協(xié)同的效果，能夠起到調(diào)節(jié)人體新陳代謝以及增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的效果。所以經(jīng)常吃含有豐富的b族維生素的全麥?zhǔn)称?，能夠幫助人們消除自身身體所出現(xiàn)的煩躁不安的情緒，起到促進(jìn)睡眠的作用。
　　三、牛奶和核桃
　　牛奶和核桃中都含有非常豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助人們有效的放松自己體內(nèi)過(guò)于緊繃的神經(jīng)。而且根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，鈣元素和鎂元素本身就是天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑，所以含鈣量非常豐富的牛奶一直被公認(rèn)為助眠佳品。
　　而在眾多的食物類(lèi)型中，堅(jiān)果類(lèi)食物含有的鎂元素含量是比較多的，所以在臨床上，核桃也經(jīng)常被人們用來(lái)治療神經(jīng)衰弱以及失眠等癥狀，同時(shí)還能夠幫助人們緩解健忘以及多夢(mèng)等癥狀。