滑膜炎康復訓練方法
發(fā)布時間：2019-11-2958271次瀏覽
滑膜炎的患者在積極治療的同時，通過一些訓練促進病情的康復也是十分重要的?；ぱ谆颊呖梢赃x擇緩步行走、騎自行車、慢跑等運動以及高位馬步、仰臥抬腿、直身跪坐等動作進行練習，可促進滑膜炎的盡快康復。
滑膜炎主要發(fā)生在膝關節(jié)，如果平時有進行高強度的運動或者經(jīng)常打球，很容易由于不正確的姿勢而導致膝關節(jié)受傷，進而引發(fā)滑膜炎，導致膝關節(jié)的腫脹、疼痛等不適癥狀?；ぱ椎幕颊呱钪锌梢酝ㄟ^一引起康復訓練來促進疾病的恢復。那么，滑膜炎康復訓練方法有哪些？
一、緩步行走
當膝關節(jié)的疼痛癥狀有所緩解之后，患者就可以開始做一些行走訓練，以促進患處的恢復。起初行走速度要緩慢一些，腿要注意輕抬輕放，以免腳落地時對膝關節(jié)造成更大的壓力。每天行走的時間在20分鐘左右即可，隨著病情的恢復，可延長行走時間。
二、騎自行車
滑膜炎的患者也可以通過騎自行車來促進疾病的康復。每天騎車30~40分鐘可以有效減輕膝關節(jié)的疼痛感，不過在騎車時要注意將坐墊的高度調(diào)節(jié)到合適的位置。
三、慢跑
對于膝關節(jié)的癥狀并不是特別嚴重的患者，可以選擇慢跑的方式促進滑膜炎的康復。慢跑可以增強患者關節(jié)韌帶的彈性，在跑步過程中要注意正確姿勢，前腳掌應先落地，可緩沖落地時對腿部造成的沖擊，避免膝關節(jié)受傷。跑完步后患者應減慢速度逐漸停下，或者原地踏步后再停止，不宜立刻停止。
四、高位馬步
將兩側(cè)膝蓋彎曲10~30度，在保證不造成膝關節(jié)疼痛的情況下，靜蹲不動，目視前方，兩手平舉，在熟練之后每次訓練時間達到10分鐘左右即可，早晚各練習一次。
五、仰臥抬腿
患者躺在床上，將患側(cè)的腿上抬15度左右，待動作熟練之后每天可練2~3次，一次保持10~15分鐘，也可以在腳上放一個枕頭以增加難度。
六、直身跪坐
每天早上起床之后或晚上睡覺之前，患者可以在床上練習直身跪坐，跪坐時腰部挺直，臀部要盡量向后坐，這個動作對于滑膜炎的康復也有很大好處。
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了解一下滑膜炎能遺傳嗎
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膝蓋滑膜炎可以熱敷嗎
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膝蓋滑膜炎我們要注意它是急性還是慢性的。急性滑膜炎是絕對禁止熱敷的。那么急性滑膜炎的特點叫紅腫熱痛，膝關節(jié)急性腫脹、皮膚發(fā)燙、疼痛難忍甚至步履艱難。這部分病人是絕對不要熱敷的。而對于慢性滑膜炎，膝蓋處于長期的處在一個輕度的腫脹的狀態(tài)，它可能是因為里邊有積液同時有滑膜的增生。這種多見于六七十歲的老年人。這部分病人我們說它要是一個慢性的滑膜炎，我們可以做熱敷。因為熱療可以加速局部的血液循環(huán)，加速局部的新陳代謝而使慢性滑膜炎的腫脹有一些消退。所以對于急性滑膜炎對于滑膜炎是不是可以熱敷。我們還是要進行區(qū)別的對待，急性滑膜炎是不允許熱敷的，而慢性滑膜炎可以做適當?shù)臒岱蟆?/div>
膝關節(jié)有積液怎么辦
膝關節(jié)出現(xiàn)積液以后，首先要了解膝關節(jié)積液出現(xiàn)的原因，如果在出現(xiàn)膝關節(jié)積液之前，有過長時間過度行走或者過度運動的病史，膝關節(jié)出現(xiàn)積液的原因，可能是因為急性的滑膜炎，治療上要選擇注意休息限制活動量，在急性期避免使用熱敷，避免口服活血化瘀的藥物，一般72小時之后可以選擇熱敷，然后再配合適度的功能鍛煉，積液應該會好轉(zhuǎn)的比較明顯，一般在4周之內(nèi)盡量避免過度活動。如果沒有特殊的原因，受涼或受累，就出現(xiàn)的膝關節(jié)積液，要注意膝關節(jié)的保暖，如果癥狀緩解不明顯，需要檢查一下風濕或者類風濕方面的指標，排除一下這些疾病，在治療這些疾病的時候，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行治療，避免口服一些不知名的藥物，尤其注意避免服用激素類藥物。
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膝蓋內(nèi)側(cè)筋疼怎么回事
患者出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)筋疼可能是因為膝內(nèi)翻，內(nèi)側(cè)關節(jié)間隙狹窄，膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。鵝足滑囊炎等原因?qū)е碌摹Ｏドw內(nèi)側(cè)有重要的結(jié)構(gòu)包括鵝足、內(nèi)側(cè)副韌帶、內(nèi)側(cè)半月板。在臨床上較多見的，對于老年人來講，是膝內(nèi)翻導致的內(nèi)側(cè)的半月板的損傷，或是內(nèi)側(cè)關節(jié)間隙狹窄而引起的疼痛，是O型腿。O型腿又叫膝內(nèi)翻，在膝內(nèi)翻的病人中，膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的關節(jié)間距狹窄，狹窄的關節(jié)間隙會把半月板擠出來，同時也會形成骨贅，形成滑膜的增生導致慢性滑膜炎，這些是膝關節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的主要原因。對于青壯年來講，可能也會有膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷或者鵝足滑囊炎。
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膝蓋滑膜炎的癥狀
急性滑膜炎癥狀為紅腫熱痛，其往往見于有過量運動或者運動損傷的患者。其痛感較強，膝關節(jié)發(fā)熱發(fā)燙復溫升高同時腫脹，此類病人需進行影像學和抽血、化驗等一系列的檢查。確診急性滑膜炎后，可以進行積極治療，抽出積液、注射非甾體抗炎藥、進行加壓包扎療效較好。對于慢性滑膜炎，我們可能更多的是要找慢性滑膜炎的病因，如果是骨性關節(jié)炎引起的慢性滑膜炎就還是要先解決骨性關節(jié)炎的問題。包括一些肌力的鍛煉、一些口服的藥物、一些理療甚至手術。
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膝蓋滑膜炎怎么鍛煉
膝蓋滑膜炎是一種病理表現(xiàn)，發(fā)病原因是骨性關節(jié)病或者半月板病變，導致的膝關節(jié)異常。一般做膝關節(jié)下肢等長收縮、膝關節(jié)下肢肌力的鍛煉，對滑膜炎會有幫助。1、急性滑膜炎，不建議做過多的鍛煉。一般建議躺在床上勾腳繃腿，即做膝關節(jié)下肢的等長收縮即可。不推薦做膝關節(jié)被動的活動，如膝關節(jié)下蹲肌力的鍛煉。2、慢性滑膜炎，膝關節(jié)腫脹不明顯的，主要是進行膝關節(jié)下肢肌力的鍛煉，如床上的支腿抬高、抗阻抬高及靠墻半蹲。鍛煉股四頭肌的力量，下肢小腿三頭肌的力量。
左髖關節(jié)滑膜炎的癥狀
左側(cè)髖關節(jié)滑膜炎主要表現(xiàn)為腹股溝區(qū)的疼痛，另外在大腿的中部或膝關節(jié)可以出現(xiàn)疼痛，如果是小的患兒出現(xiàn)髖關節(jié)滑膜炎可以出現(xiàn)夜間哭泣的情況，走路可以有間歇性的跛行，如果存在著滑膜炎引起的積液，可能有髖關節(jié)的活動受限，局部腫脹，很少出現(xiàn)局部的紅腫及皮膚溫度升高的情況。這種髖關節(jié)滑膜炎主要是由于病毒感染變態(tài)反應或過度的運動引起的無菌性炎癥，可以通過磁共振彩超檢查來明確髖關節(jié)積液或有沒有骨頭破壞，如果是小兒的話，髖關節(jié)滑膜炎可以采取局部的牽引，另外可以做一下局部的熱敷和理療，嚴重的可以考慮切除關節(jié)內(nèi)滑膜，在滑膜炎的急性期應該避免劇烈運動，多注意休息，有利于積液的吸收。
膝關節(jié)積液怎么治最快好
人體關節(jié)內(nèi)本身就是存在少量的關節(jié)液，膝關節(jié)積液是指膝關節(jié)內(nèi)的滑液量過多、潴留導致的關節(jié)內(nèi)腫脹現(xiàn)象，臨床當中較常見。一般的關節(jié)積液如果不伴其它癥狀，可以口服一些消腫的藥物。病人臥床休息、膝關節(jié)制動、保暖、下肢抬高，配合紅外線照射、中藥熱敷等理療措施就能緩解，積液較多也可抽關節(jié)積液來緩解腫脹。當患者經(jīng)過休息、保守治療超過一個月癥狀沒緩解，或者膝關節(jié)積液是由于半月板損傷、韌帶損傷、髕骨脫位等外傷引起，同時膝關節(jié)有明顯的疼痛、腫脹，影響活動時，必須到醫(yī)院就診，明確診斷后，根據(jù)病情需要選擇關節(jié)鏡手術治療，嚴重的骨性關節(jié)炎患者可以考慮膝關節(jié)置換。日常生活中，注意對膝關節(jié)的保護、避免劇烈運動、合理膳食、適當功能鍛煉，肌肉力量強大對膝關節(jié)也是一種保護。
髖關節(jié)滑膜炎用什么藥
不同類型的髖關節(jié)滑膜炎，需要用不同的治療藥物。常見有創(chuàng)傷性髖關節(jié)滑膜炎、類內(nèi)濕引起的髖關節(jié)滑膜炎、色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎等類型。一般滑膜炎要經(jīng)過休息、口服非甾體類藥物、止疼藥、中藥等進行治療，如滑膜脂肪瘤、滑膜的軟骨瘤、色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎，這些一般需要外科手術治療。
滑膜炎最佳治療方法
遇到疾病問題需要慎重處理和理性面對，滑膜炎的治療需要選擇抗生素或者口服非甾體抗炎藥等藥物來處理，此外可以通過一些偏方和食物（生姜粥、川烏粥、苡米粥、烏豆粥）來輔助改善患者的病情。
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大拇指關節(jié)滑膜炎怎么治療
大拇指滑膜炎是臨床常見的疾病，拇指分為三個關節(jié)：指間關節(jié)，掌指關節(jié)和腕掌關節(jié)。腕掌關節(jié)的活動在拇指關節(jié)中活動度最大，而且腕掌關節(jié)的負重也是拇指幾個關節(jié)里負重最多的。如果早期第一腕掌關節(jié)出現(xiàn)滑膜炎，早期休息就能好，到后期整個關節(jié)產(chǎn)生不可逆的破壞，就需要去手術干預。所以對于單純的關節(jié)滑膜炎的病人，保養(yǎng)比治療更重要，即只要減少磨損，滑膜炎會自愈。此時身體出現(xiàn)的疼痛實際上是一種報警機制，在這種情況下，吃止疼藥對于治療本身是沒有作用的，反而會加重關節(jié)的損耗，所以保養(yǎng)遠比吃藥更重要。
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