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很多女性在減肥期間晚上比較餓，通常都會吃一些宵夜。其實吃過多宵夜會影響到減肥的效果。減肥期間可以制定合理的減肥飲食，一般不要吃過于油膩的食物，宵夜的類型也要以清淡為主，另外就是需要注意及時的鍛煉，不能吃油膩帶有脂肪過多的食物。

現(xiàn)在很多女性都比較在意自己的身材，如果身材不滿意或者嚴(yán)重超標(biāo)的話，那么就需要通過一些方式來減肥，在減肥的期間需要注意的事情就是飲食方面的問題，飲食一定要吃一些低熱量的食物，今天就來看一下減肥期間能吃宵夜嗎？
　　1、可以吃宵夜
　　減肥期間是可以吃宵夜的，但是不要經(jīng)常性的吃，偶爾吃一兩次是沒有太大關(guān)系的，一般情況下在選擇宵夜的時候盡量以清淡的為主，不要選擇油性過多脂肪過多的食物，因為會造成反彈。在晚上吃食物和白天的效果會不一樣，平常吃一些清淡的食物，含有熱量比較低的，或者以一帶三的食物來吃，并不會出現(xiàn)太大的影響，所以晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是一定要注意，不能?jīng)常的使用。
　　2、堅持宵夜的類型
　　在減肥期間如果想要吃宵夜的話一定要注意不能吃脂肪過多熱量過多以及油膩辛辣的食物，因為會讓身材反彈，建議是以清淡的為主，平時可以吃一些蔬菜和水果，在晚上可以喝一些粥。因為很多人在晚上的時候都會出現(xiàn)特別餓的情況，如果能夠忍受住的話可以忍受，如果非常餓的話，可以吃一些清淡的宵夜，但是不要吃油脂過多，油性過大以及熱量較高的食物。
　　3、減肥期間注意事項
　　在減肥期間注意的事項會比較多，首先就是要注意飲食，一定要補充過多，但是不能吃油膩辛辣的食物，還有就是需要注意日常的維生素，蛋白質(zhì)都需要補充一些。在減肥的期間要采用正確科學(xué)的減肥方法，不要通過不吃飯的方法來進行減肥，這種是不正確的，會影響到正常的身體發(fā)育，對于小孩子來說日常補充營養(yǎng)是比較重要的另外對于女性減肥的話可以去找專業(yè)的老師訓(xùn)練一下。