老年糖尿病如何鍛煉
老年糖尿病鍛煉是很有好處的,因為肥胖的人容易患有糖尿病,運動可以減肥,從而達到改善糖尿病的目的。建議散步,打太極、做有氧運動,運動一定要適量?;颊咝枰⒁怙嬍?,不要吃蜂蜜,遠離高糖食物。
適當?shù)倪\動對身體是很有好處的,如果患有老年糖尿病,那么需要及早的控制血糖,這樣才可以給身體健康帶來一定的保障。糖尿病嚴重對身體的危害是非常大的。這個時候鍛煉很重要,而且還需要講究方式的。那么老年糖尿病如何鍛煉?
散步、步行是很好的運動方式,這種運動方式幅度比較小,而且還是很安全,特別適合老年糖尿病患者,可以在公園里面,或者是郊外散步,環(huán)境優(yōu)雅,空氣也非常新鮮,散步的時候需要注意速度,勻速運動,對血糖控制是比較好的,運動量注意不要太大,不要太累。
太極拳是適合患者的,屬于一種思維和運動相互融合的運動,現(xiàn)在老年人打太極的也是非常多的。建議每個禮拜堅持鍛煉三次到五次比較好,運動量一定要適宜,長期的堅持,這樣對病情恢復是有幫助的。
患者建議在餐后運動比較好,空腹運動容易低血糖,建議糖尿病的患者堅持每天運動半個小時到一個小時,需要定時的做運動,也可以采取有氧運動,每分鐘大概在70到100次比較好。不可以直接食用蔗糖、葡萄糖,果糖是可以吃的,蜂蜜當中的果糖和葡萄糖是比較多的,所以一定要避免。
一般患有糖尿病都是身體肥胖的,建議平時多運動比較好。運動可以讓患者改善身材,這樣也可以預防糖尿病更加的嚴重。如果糖尿病沒有好轉,一定要及早的藥物控制,配合醫(yī)生吃藥,這樣才可以恢復的更快,平時飲食也很重要,高糖食物,油膩的食物都需要遠離,可以適當?shù)某砸恍┛喙?,黃瓜,都可以起到降低血糖的效果,對患者來說好處多多。
相關推薦
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/47/o4YBAF3pvpmATJFpAAIf6aErmcw71.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/00/A4/oYYBAF3pvpmAJIAZAAIIcH4FhwE63.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/05/ooYBAF62EvSAUqHZAAPQvSvbf6o945.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/72/18/oYYBAFy-4veARwBNAAUU0jnnP9s95.jpeg)