生理期后如何瘦身
發(fā)布時(shí)間：2020-02-0455044次瀏覽
生理期后是瘦身很有效的時(shí)期，首先可以采取飲食瘦身法，這也是最有效的方法之一，應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，盡量不要吃油炸和燒烤類的食物。除此之外，還可以采取運(yùn)動(dòng)瘦身法，其中主要包括扭轉(zhuǎn)收腹、仰起觸膝和肩部仰起，需要堅(jiān)持鍛煉才有明顯的效果。
女性在生理期的時(shí)候，因?yàn)榧に厮降淖兓?，所以體重會(huì)出現(xiàn)下降的情況，在這個(gè)期間瘦身具有很好的效果。但是在生理期的時(shí)候女性身體會(huì)比較虛弱，如果采取不科學(xué)的瘦身方法，不但無法瘦身，還會(huì)使身體受到傷害，那么生理期后如何瘦身比較好呢？
一、生理期后的飲食瘦身法
生理期結(jié)束后的一周之內(nèi)，可以嘗試飲食瘦身的方法，應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，例如新鮮的蔬果，主食可以多吃高熱量、低脂肪食物，盡量不要吃油炸和燒烤類的食物。尤其是早餐應(yīng)該吃的豐盛一點(diǎn)，午餐需要葷素搭配，晚餐可以適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，例如喝一碗粥或吃幾塊水果。
二、生理期后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
1.扭轉(zhuǎn)收腹
生理期后可以做扭轉(zhuǎn)收腹的動(dòng)作，首先全身躺在地上，雙腿并攏，盡可能地往前伸直，手臂曲肘，雙手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度的收攏，小腿往上屈膝抬左腿，這樣可以讓小腿、大腿和地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身要往左前方仰起，這樣可以使右側(cè)間離地，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效地瘦身。
2.仰起觸膝
仰起促膝運(yùn)動(dòng)是很常見的瘦身方法，需要躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，右手扶著后腦勺，然后伸出右臂，通過右手往前拉伸和腹部施壓的兩個(gè)力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，然后用右手觸碰左膝的外側(cè)，這樣可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。
3.肩部仰起
以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿需要屈膝并攏，大小腿呈90度，雙手抱頭，一邊呼氣，一邊仰起背部以上的部位，雙肩離地，收攏下巴。需要特別注意上半身，不要過度仰起，也不要坐起來，盡量讓背部以下，包括后腰和臀部都保持著地，這樣可以通過上腹部的肌肉完成仰起動(dòng)作。
相關(guān)推薦
02:02
心火旺吃什么藥
心火旺盛是一種中醫(yī)證候名，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有清心降壓、解熱鎮(zhèn)靜功效的牛黃，具有祛風(fēng)散熱的柴胡、防風(fēng)；具有清熱解毒功效的黃芩等中草藥。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥進(jìn)行治療，如牛黃清心丸，具有益氣養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神、化痰熄風(fēng)的功效，還有解熱、鎮(zhèn)靜、改善心腦功能、治療心煩不寧的功效。除用藥外，患者應(yīng)保持良好心態(tài)，控制煩躁情緒，避免思慮過多等，適當(dāng)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，對(duì)緩解心火旺盛也有不錯(cuò)的效果。
虛胖容易減肥嗎
虛胖的人在醫(yī)生的指導(dǎo)下是可以達(dá)到減肥效果的。從中醫(yī)角度講，肥胖的發(fā)生主要與脾的功能的相關(guān)，與腎虛關(guān)系也很密切，與心肺的功能失調(diào)及肝失疏泄也是有關(guān)系的，因此，肥胖是由一系列復(fù)雜的病因引起，并不是單一的虛或者實(shí)可以解釋的。通常來說，肥胖的人群多伴有脾腎氣虛，或者兼有心肺氣虛，同時(shí)伴有胃熱、痰濕、氣郁、瘀血、水濕等，所以虛胖屬于本虛標(biāo)志性的疾病，也就是雖然病根在脾腎虧虛，但是必然也有痰飲、水濕、氣滯，血瘀等等，這些與虛癥相反的實(shí)癥伴隨發(fā)生，因此，虛胖的人也并不能一味的補(bǔ)虛，還需要在補(bǔ)虛的同時(shí)，根據(jù)不同患者的不同病因，采取清熱，除濕，行氣，活血等治療方法。虛胖的患者還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食，勞逸適度，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥和治療，才能達(dá)到最好的治療效果，快速減肥的目的也是可以實(shí)現(xiàn)的。
男的夜里睡覺出汗很多是怎么回事
有些男性朋友夜里睡覺出汗的特別多，多到什么程度？能夠把枕頭和枕巾都濕透，這種情況比較多見。這種情況多見于男性患者，體質(zhì)比較好、筋骨壯實(shí)、肌肉的體積比較大、身體比較強(qiáng)壯、面色發(fā)紅、聲音洪亮、食欲比較旺盛這種體質(zhì)比較多見。夜里出汗比較多的情況，是因?yàn)檫@種體質(zhì)的男性朋友能量代謝太過于旺盛。白天由于有體力的活動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)或者腦力勞動(dòng)，能夠消耗體內(nèi)的一些熱量。晚上睡覺以后因?yàn)椴淮嬖谥w力活動(dòng)。如果不是做夢(mèng)特別多的情況下，腦力勞動(dòng)也比較少。這種情況下身體要想把多余的熱量散出去，只有通過出汗這個(gè)途徑散發(fā)身體多余的熱量。因此，像這種體質(zhì)的男性朋友夜里出汗比較多。完全是身體熱量的一種正常調(diào)節(jié)，是身體自我保護(hù)，健康的一種機(jī)制而已，這是一種功能性的或者生理性的。另外這種男性朋友如果晚餐攝入熱量特別高的話，癥狀尤為明顯。尤其是晚餐的時(shí)候，喝酒、吃油膩東西比較多的時(shí)候，因?yàn)閿z入熱量太高，夜里睡著以后要把多余的攝入熱量充分散出去，這時(shí)候只有身體通過出汗，來散掉多余的熱量，這是一種功能性的或者是健康狀態(tài)下的自我調(diào)節(jié)機(jī)制。另外就是病理性的。病理性熱量代謝的疾病最常見的就是甲亢，除了出汗多以外，還有一些心慌、亂發(fā)脾氣、大便不成形、身體消瘦等，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做一些甲狀腺的功能檢查，排除一下甲亢。
后背發(fā)涼怎么治療
后背發(fā)涼主要是分兩種情況，從中醫(yī)的臨床上來看，后背發(fā)涼分為急性疾病的情況和慢性疾病的情況。在急性疾病的情況當(dāng)中，也就是發(fā)病的時(shí)間比較短，像這種情況多數(shù)見于外感風(fēng)寒，也就是平常調(diào)理身體的措施不當(dāng)，比如天氣驟然的變化，氣溫突然變涼，但是又沒有及時(shí)的增加衣物，這時(shí)候就容易寒邪容易侵入到身體，另外像飲酒、熬夜，或者過度疲勞，使身體抵抗力下降的情況下，在天氣變冷的時(shí)候，風(fēng)寒之邪也容易侵襲入到人體背部，中醫(yī)認(rèn)為是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位。足太陽膀胱經(jīng)管人身體的表面，正常的防衛(wèi)功能，風(fēng)寒之邪侵入了人體以后，就會(huì)引起膀胱經(jīng)的氣，流動(dòng)不是很通暢，也就是膀胱經(jīng)絡(luò)的氣流行不暢，循環(huán)不開，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)像背部發(fā)涼。另外，膀胱經(jīng)還從頭部往下，經(jīng)過背部往下走，所以除了背部發(fā)涼以外，還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛，肌肉酸痛這種情況，像這種急性的背部發(fā)涼，伴有頭痛、惡寒，這種情況一般使用辛溫、散寒的藥物治療，這種藥物具有代表性的方劑，像桂枝湯、麻黃湯，具有發(fā)散風(fēng)寒作用的藥。另外，對(duì)于慢性的情況，往往脾腎陽虛會(huì)出現(xiàn)背部的發(fā)涼，這種情況時(shí)間比較久，身體比較虛弱、面色黃白、小便清長(zhǎng)，使用附子理中丸，或者金匱腎氣丸都能治療。
02:55
手腳冰涼容易出汗是怎么回事
手腳冰涼容易出汗可能由于腎陰不足，脾胃不足，末梢循環(huán)障礙，慢性病導(dǎo)致。一、腎陰不足引起手腳心冰涼、容易出汗。如果腎陰不足，往往同時(shí)還能見到腰酸、五心煩熱、精力下降、腎虛的表現(xiàn)?？梢赃M(jìn)行補(bǔ)腎治療。比如吃金匱腎氣丸或知柏地黃丸等進(jìn)行調(diào)理。二、脾胃不足也可見手腳冰涼容易出汗?？梢苑媒∑?、補(bǔ)益的中藥進(jìn)行治療；三、手足心出汗可能與末梢循環(huán)障礙有關(guān)系。四、手足心出汗還可見于慢性病，一定要辯證地分析。在臨床上對(duì)情況綜合做分析判斷。
總愛生氣怎么辦
容易生氣是一種常見的情緒癥狀，要了解原因之后進(jìn)行處理。脾氣不好愛生氣，生氣對(duì)人的身體有很大的傷害，但是有些人天生脾氣不好，一點(diǎn)就炸，但是生氣后反而使事情變得更糟。所以當(dāng)出現(xiàn)情緒異常時(shí)要注意控制情緒、提升自身修養(yǎng)、學(xué)會(huì)自我娛樂保持微笑等調(diào)節(jié)生氣的情緒。
免疫力低可以吃什么
如果您出現(xiàn)了免疫力低下的這些癥狀，可以服用一些提高免疫力的藥物，或者是食物。藥物主要選擇可以提高白細(xì)胞的藥物。如果說明書上明確的寫了可以提高白細(xì)胞，那么它可以增加身體的抵抗力，減少細(xì)菌、病毒、真菌等這些致病原的感染性疾病的發(fā)生。其次是對(duì)于氣血虧虛的人群，我們可以服用一些補(bǔ)益氣血的藥物，人的氣血重生了，抗病能力自然也就增強(qiáng)。我們中醫(yī)有一句話說的是叫邪之所湊，其氣必虛。如果您為什么容易得感冒，另外一個(gè)人不容易得感冒，還是由于它的正氣不足，所以我們還可以提高自身的抵抗力。最后還可以服用一些增強(qiáng)脾胃功能的藥物，減少胃腸道疾病的發(fā)生，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源，如果您的脾胃功能都是正常的，對(duì)我們的身體來說，它的吸收消化功能就會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)，反之就會(huì)影響我們的免疫功能，食物就盡量選一些有改善功能和補(bǔ)益脾胃或者是補(bǔ)益氣血的食材。
香芹葉子能吃嗎
很多人在吃芹菜的時(shí)候都會(huì)下意識(shí)的把芹菜葉子扔掉，實(shí)際上香芹葉子是可以吃的，其具備著很高的營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)時(shí)間服用的話對(duì)于人體非常有益。它不光可以起到很好的防癌抗癌的效果，同時(shí)還能夠有效的降低人體內(nèi)的高血糖以及高血壓。最關(guān)鍵的是長(zhǎng)時(shí)間服用也不會(huì)給人體帶來不良反應(yīng)，因此人們可以放心的食用。
01:39
濕氣重怎么調(diào)理
濕氣重這時(shí)應(yīng)該在健脾除濕的基礎(chǔ)上，再加上行氣的藥物和芳香化濕的藥物，就能夠把濕氣更好地排出體外。濕氣在中醫(yī)上分為外濕和內(nèi)濕，外濕是由于生活環(huán)境中有很多的潮濕，比如涉水、淋雨，居住的環(huán)境比較潮濕等，外濕重的要注意環(huán)境的干爽能夠有效地防止外濕對(duì)人體的侵襲。內(nèi)濕更多見于臟腑功能減退當(dāng)中，尤其是脾胃，如果脾化濕的能力減退以后，導(dǎo)致內(nèi)濕的泛濫，濕氣會(huì)越攢越多，而脾胃也越來越虛，濕氣重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)身肢困倦無力，甚至?xí)绊戯嬍?，以及大便的溏滯不爽，肛門灼熱。
01:35
睡覺流口水怎么辦
睡前流口水患者要放松心態(tài)，調(diào)整睡姿來保證睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可以輔助藥物進(jìn)行治療。引起睡覺流口水的原因有多方面，所以緩解方法也有很多。如果由口腔疾病引起，首先要注意口腔衛(wèi)生，及時(shí)治療口腔疾病。特別要注意保證餐后刷牙。如果由于心理因素導(dǎo)致睡覺流口水，患者首先應(yīng)放松心態(tài)，保證不要過度興奮，保證睡眠質(zhì)量。還可以協(xié)助藥物方面治療，藥物方面可以多吃些蓮子或者健脾胃的藥物如茯苓等，都可以防止睡眠流口水。
01:04
雞內(nèi)金的功效和作用
雞內(nèi)金有治療小孩疳積，結(jié)石、腹瀉、小兒遺尿的作用，雞內(nèi)金歸脾胃小腸和膀胱經(jīng)，主要的功效是健胃消食。一、對(duì)于小孩有疳積或者有積滯、積食情況，吃了東西以后不消化，雖然吃的比較多，但是比較消瘦，導(dǎo)致胃腸脹氣，可以用雞內(nèi)金。二、雞內(nèi)金同時(shí)有消結(jié)石的作用。如果小朋友有腎結(jié)石、泌尿系結(jié)石，這樣情況也可以選用。三、如果有急慢性胃炎腸炎導(dǎo)致嘔吐、腹瀉的癥狀，服用雞內(nèi)金效果也很好。四、遺精遺尿，特別是小兒遺尿，還有由于腎氣不固導(dǎo)致遺精等。
女性常見的體質(zhì)類型
女性的常見體質(zhì)類型其一是氣虛質(zhì)，其二是陽虛質(zhì)。因?yàn)榕蕴厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，每個(gè)月有月經(jīng)的周期，患者的氣血容易丟失，所以容易造成氣血不足這樣的情況。常見的一些表現(xiàn)就是容易發(fā)生氣短、懶地講話、面色蒼白以及月經(jīng)的量少、無力疲乏等癥狀。還有一種比較常見的體質(zhì)類型是陽虛質(zhì)，因?yàn)榕缘捏w質(zhì)屬于陰。患者容易陽氣不足，陽虛質(zhì)也就是“火力不足”，常見的表現(xiàn)是容易手腳怕涼、怕冷、怕風(fēng)，吃一點(diǎn)涼東西就容易拉肚子、腹瀉、腹痛，還可能會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，患者的手腳不溫，還有表現(xiàn)為白滑的舌苔。
四物湯的功效與作用
四物湯就是使用熟地黃、白芍、當(dāng)歸及川芎這四種中藥材制作而成的一種湯藥，有調(diào)理血虛的作用，對(duì)女性生理期的問題如量多量少、推遲來早等都具有一定的調(diào)理改善作用。
艾灸貼的功效
現(xiàn)如今很多人都非常重視自己的身體健康，所以養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了時(shí)下很熱門的話題，眾所周知中醫(yī)有養(yǎng)生保健作用，也深受大家的青睞，對(duì)于體內(nèi)有寒氣的人來說，想要調(diào)理和保健，可以選擇艾灸貼，那么，艾灸貼的功效是什么呢？
.jpg)
