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如果腿部比較粗，相信很多人都想要瘦腿，想要擁有瘦腿，其實(shí)拉筋也可以達(dá)到瘦腿的效果，但是也必須要掌握一些注意事項(xiàng)，避免在風(fēng)寒的狀態(tài)下拉筋，也應(yīng)該注意拉筋的時(shí)間，掌握好拉筋的禁忌事項(xiàng)，更加需要注意異常的癥狀。

如果腿部比較肥，確實(shí)也會(huì)影響到個(gè)人的外形，所以大家都想要能夠盡快的瘦腿，可是瘦腿的方法也有很多，到底什么樣的方法更能夠達(dá)到顯著的效果呢？有一些人直接就會(huì)選擇拉筋的方式，認(rèn)為通過(guò)拉筋也可以擁有瘦腿的作用，那么拉筋可以瘦腿嗎？
　　一、拉筋可以瘦腿嗎
　　在眾多的運(yùn)動(dòng)中，其實(shí)通過(guò)拉筋就可以有效達(dá)到瘦腿的效果，拉筋的方法也同樣很簡(jiǎn)單，右腳在前左腳在后，然后做下蹲的動(dòng)作，每一次可以重復(fù)做幾次，如此就能夠達(dá)到拉筋的效果，再堅(jiān)持一段時(shí)間拉筋之后也會(huì)具有明顯的瘦腿效果。
　　二、拉筋該注意什么
　　1.避免風(fēng)寒
　　在選擇拉筋時(shí)，首先就應(yīng)該避開(kāi)電風(fēng)扇，因?yàn)樵诶顣r(shí)毛孔本身就處于打開(kāi)的狀態(tài)，千萬(wàn)不要漏腰或者是漏出膝蓋，特別是在空調(diào)的環(huán)境中就應(yīng)該選擇穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，否則一旦關(guān)節(jié)受寒更容易會(huì)增添疾病，拉筋也是一件好事，但是并不需要刻意的去降溫排汗。
　　2.注意拉筋的時(shí)間
　　拉筋的時(shí)間其實(shí)和年齡有著直接的關(guān)系，基本上每條腿大概拉筋30分鐘到50分鐘左右，但是年齡逐漸的增加，就應(yīng)該適當(dāng)性的減少時(shí)間。
　　3.注意禁忌事項(xiàng)
　　體弱重病者，心臟疾病，高血壓人群盡量不要選擇拉筋，在拉筋時(shí)也會(huì)伴有疼痛現(xiàn)象，此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血壓逐漸升高，心跳也會(huì)快速加快，這一些都是氣沖病灶的正?，F(xiàn)象。所以這類(lèi)競(jìng)技人群在拉筋時(shí)一定要循序漸進(jìn)，拉筋的時(shí)間，拉筋的強(qiáng)度都應(yīng)該有所控制，并沒(méi)有什么絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，以免血沖腦部。
　　4.注意異常癥狀
　　如果在拉筋時(shí)出現(xiàn)臉色變輕，手腳發(fā)麻，又或者出冷汗等表現(xiàn)，首先就應(yīng)該盡快的緩解，也可以選擇用塑料袋直接罩住口鼻，5分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。