瘦子吃什么可以增肥
發(fā)布時(shí)間：2020-02-0553542次瀏覽
有些人身材偏瘦主要是腸胃功能不好，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸印⑸剿?、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物調(diào)理腸胃，增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，身材就能逐漸變胖；還可以多吃板栗、巧克力、魷魚、肉蛋類食物、啤酒等高熱量的食物，也有利于增肥。
很多人都處在減肥的路上，但是想瘦怎么也瘦不下來(lái)，還有一部分人想胖卻怎么吃也胖不了。如果是男性身材過瘦，會(huì)顯得有些羸弱，往往無(wú)法給女性安全感，所以他們想采取一些措施讓自己看起來(lái)更胖一些，那么，瘦子吃什么可以增肥呢？
一、多吃調(diào)理脾胃的食物
有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好，吃再多的東西一般也不會(huì)長(zhǎng)肉。如果是這種原因?qū)е碌纳聿钠荩枰劝哑⑽刚{(diào)理好，建議適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸?、山藥、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物，脾胃調(diào)理好后，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收增加，身材就會(huì)逐漸的胖起來(lái)。
二、多吃高熱量的食物
1.板栗
板栗中含有豐富的淀粉，熱量非常高，板栗的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以平時(shí)多吃一些板栗，既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促使身體攝取更多的熱量，身材慢慢的就會(huì)胖起來(lái)。
2.巧克力
巧克力的熱量很高，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，增加熱量的吸收，能幫助增肥。巧克力還可以緩解情緒、保護(hù)心臟，常吃巧克力還有益健康，是一種不錯(cuò)的增肥方法。不過腸胃不好時(shí)不可以過度吃巧克力，以免引起胃痛、腹瀉癥狀。
3.魷魚
100克魷魚中含有615毫克的膽固醇，魷魚的膽固醇含量非常高，常吃魷魚也能幫助增肥。再加上魷魚中含有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益，是增肥的不錯(cuò)選擇。
4.肉蛋類
各種肉類、蛋類中的脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比較高，想要增肥時(shí)，可以常吃這類食物，尤其是豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，增肥速度非?？?。
5.啤酒
啤酒也可以增肥，從經(jīng)常喝啤酒的人容易出現(xiàn)啤酒肚就可以看出。所以想要增肥時(shí)不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍┢【疲葹樯眢w補(bǔ)充熱量，同時(shí)還可以促進(jìn)食欲，提高消化能力。
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月經(jīng)期間可以喝綠茶嗎
月經(jīng)期間喝綠茶并不好。綠茶含有興奮中樞神經(jīng)的物質(zhì)，且它是偏寒涼的，會(huì)容易傷脾胃。綠茶興奮中樞神經(jīng)，就是它會(huì)過度的消耗腎精、腎陰，同時(shí)它是寒性的，又傷腎陽(yáng)，是一個(gè)損傷人體腎陰腎陽(yáng)的物質(zhì)。女性在月經(jīng)期間，屬于腎氣虧損狀態(tài)，因?yàn)轶w內(nèi)雌激素迅速下降之后，人體比較虛弱。這個(gè)時(shí)候喝綠茶是加重人體腎精的消耗，同時(shí)打擊整體的陽(yáng)性，所以喝綠茶在月經(jīng)期間并不合適。
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喝蘇打水好處和壞處
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豬腰功效是什么
豬腰具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣血、生津止咳、清肺熱、潤(rùn)肺、生津止渴、清利濕熱、通利小便、通膀胱、消食積的作用。豬腰就是豬的腎臟，主要?dú)w腎經(jīng)，所以具有補(bǔ)腎健骨、強(qiáng)腰益氣的作用，并且味甘咸、性平，含有很高的膽固醇以及甘油三酯。腎虛之人可以經(jīng)常吃豬腰，經(jīng)常有腰膝酸痛、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精、滑精或者耳聾、耳鳴等病癥者可以適量地吃豬腰來(lái)改善癥狀。但是高脂血癥以及高膽固醇血癥，還有動(dòng)脈硬化病史的人，盡量不要吃豬腰。豬腰里面含有很高的礦物質(zhì)，鈣、磷、維生素以及脂肪和蛋白質(zhì)，對(duì)于抵抗力差，營(yíng)養(yǎng)不良的人可以適當(dāng)食用以增加機(jī)體抵抗力。豬腰有一定的尿騷味，在烹調(diào)或者是加工之前，一定要用鹽、花椒、料酒腌制去除腥味，豬腰和杜仲一起烹制能夠治療腎虛久瀉，也就是五更瀉。豬腰還可以治療由于腎虛引起的尿頻、尿不盡等病癥，對(duì)男性的急性和慢性前列腺炎有一定的效果。
多喝水好嗎
多喝水好不好，凡事都是過猶不及，推薦的喝水量是成年人輕體力活動(dòng)每天1500~1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右飲水量，而且水對(duì)身體是非常重要的，水被譽(yù)為生命之源，它對(duì)維持身體的各項(xiàng)生理機(jī)能都有非常大的作用。但是不要因?yàn)樗畬?duì)健康和生命機(jī)能非常有好處，就多多的喝水，這個(gè)是不正確的。身體內(nèi)的水分的出入量是保持嚴(yán)格平衡的，喝進(jìn)去的越多，如果身體臟器機(jī)能不好，排不出多的水，就容易引起水在身體內(nèi)的潴留，導(dǎo)致水腫。甚至有的人的水量是要監(jiān)控的，推薦每天飲用水的水量是1500~1700，也就是8杯水左右，加上我們從食物當(dāng)中攝取的水，比如說(shuō)水果、蔬菜、肉類、奶類、蛋類，這里頭的水加起來(lái)大概有1000毫升左右，再加上人體是通過新陳代謝也會(huì)生成400毫升左右的水，也就是進(jìn)去的水分應(yīng)該是在2500~2600毫升左右，出來(lái)的水也是在2500~2600毫升左右。不要因?yàn)樗畬?duì)健康重要，就講多喝一點(diǎn)水，其實(shí)這個(gè)也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。有一些人還會(huì)因?yàn)槎嗪人?，?dǎo)致一些身體機(jī)能的傷害。
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喝含水垢的水會(huì)得結(jié)石嗎含水垢的水優(yōu)點(diǎn)
大自然的水溶解了很多的礦物質(zhì)，比如鈣、鎂、鐵及各種微量元素等。水垢是這些礦物質(zhì)經(jīng)過加熱后形成不溶于水的鹽類，主要是碳酸鹽，經(jīng)析出、沉淀而成的。其實(shí)水垢并不垢，它只不過是因?yàn)樗械牡V物質(zhì)含量比較多，水質(zhì)比較硬，而且并沒有把水垢吃進(jìn)去，即使不小心喝進(jìn)去，胃酸是非常強(qiáng)大的，完全可以把它溶解，最后被人體吸收或者排出體外，不會(huì)形成結(jié)石。另一方面能夠有水垢的水，某種意義上講還是好水，因?yàn)檫@種水含的礦物質(zhì)含量比較多，會(huì)提供給身體所需要的礦物質(zhì)、維生素。
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哪些人需要注意飲水量
腎病患者，心臟病患者，肝功能異常并伴有腹水患者不僅不可以多喝水，甚至是要控制和管理。一、腎病患者，如慢性腎功能不全患者，由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失，無(wú)法正常地排泄水分及鹽分，喝水過多，會(huì)導(dǎo)致水腫；二、心臟病患者，特別是心臟衰竭患者，因?yàn)樾呐K把血液泵出去和抽回來(lái)的能力差了，因此無(wú)法使身體內(nèi)的水分順利排出，從而容易產(chǎn)生水腫。三、肝功能異常并伴有腹水患者。肝臟合成血液中的蛋白質(zhì)，血液中有了一定量的蛋白質(zhì)才能維持正常的滲透壓，從而將水分保持在血管中。肝功能異常的人，本身不能合成蛋白質(zhì)，無(wú)法維持血液滲透壓引起水腫。
兒童可以喝蜂蜜水嗎
不建議兒童去喝蜂蜜水，或者說(shuō)去有意的讓兒童喝蜂蜜水，尤其是一歲之下的兒童是真的不能喝，因?yàn)槔镞呌袩岫緱U菌，對(duì)孩子本身是可以導(dǎo)致中毒的，所以一歲之內(nèi)完全不能喝。一歲之后有的寶寶說(shuō)便秘，然后媽媽就想到會(huì)不會(huì)喝一些淡的蜂蜜水，淡的蜂蜜水是有這種功效的，但是還要看孩子的具體情況，如果在喝了淡的蜂蜜水并不起作用的情況下，那怎么辦。如果是孩子便秘可以從更多的方面去解決，要考慮是不是吃的谷物太細(xì)了，或者孩子是不是不愛吃蔬菜，不愛喝水，包括他不愛運(yùn)動(dòng)都可以導(dǎo)致這些情況，所以說(shuō)雖然蜂蜜水有很多的活性物質(zhì)，有很多的微量元素，是傳統(tǒng)的一個(gè)天然的一個(gè)膳食，但是在給孩子吃的時(shí)候，家長(zhǎng)還要應(yīng)該小心或者注意。如果媽媽覺得蜂蜜是一個(gè)天然性的食物，含有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)功效，建議您如果給孩子喝的話，要喝淡的蜂蜜水，買一些品牌的，信得過的產(chǎn)品。
維c和維e可以一起吃嗎
隨著人們生活水平的不斷提高，對(duì)于身體所需要的營(yíng)養(yǎng)的含量也越來(lái)越高，在很多時(shí)候需要組合搭配，像是維c和維e就能一起搭配食用，在進(jìn)行搭配服用的時(shí)候，會(huì)有著更不一樣的效果，但是也要注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，這些都是我們需要了解的。
多寶魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
多寶魚原產(chǎn)于歐洲，主要分布在大西洋流域，是世界上公認(rèn)的比目魚之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在歐洲受到很多人的喜愛，那么，多寶魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底有哪些呢？
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脂肪的作用和攝入量
提供能量、促進(jìn)#脂溶性維生素#吸收。輕體力勞動(dòng)者，一天需要45克的脂肪，包括食物中所含有的脂肪以及烹調(diào)油中的脂肪。蛋白質(zhì)和糖類每天提供的能量系數(shù)是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要來(lái)源，脂肪還可以促進(jìn)#脂溶性維生素#的吸收，構(gòu)成機(jī)體的組織。脂肪是人每天必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體有非常好的作用，是三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素之一。植物油應(yīng)該限制在25克左右，其余是20克到25克，從每天攝入的食物中攝取。這樣既可以滿足對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)需要，又不會(huì)導(dǎo)致肥胖、血脂高以及膽固醇高等等的問題。所以，在我們的日常生活當(dāng)中，脂肪是每天必須攝入的營(yíng)養(yǎng)元素之一。但是，攝入脂肪的同時(shí)，也一定要注意，脂肪攝入不可以超標(biāo)，否則，就會(huì)容易對(duì)身體產(chǎn)生危害。
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吃肉吃多了怎么辦
肉類不容易被身體消化，肉吃得太多確實(shí)對(duì)身體有很大的傷害。建議大家要堅(jiān)持一個(gè)總的原則，在吃肉的過程中，不要食用過量，每天攝入50克至75克；如果需要比較多的熱量，最多攝入100克左右就足夠。如果感覺到自己已經(jīng)吃多，建議在接下來(lái)的幾餐中，可以多吃一些綠葉蔬菜等容易消化的食物。另外，有一些食物可以起到輔助消食的作用，比如山楂就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樯介容^傳統(tǒng)的功效就是消食，可以幫助人體促進(jìn)排泄，有助消化的作用；大麥茶也是非常不錯(cuò)的選擇。在日常生活中，如果肉類吃得過多，在之后的幾天中就不要喝冷飲，也不要喝碳酸飲料，可以多喝一些綠茶、菊花茶，這類的茶飲都有一定的功效，可以幫助緩解肉類吃得過多導(dǎo)致不消化的癥狀。
中醫(yī)食療學(xué)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)是兩碼事兒
通俗地講，中醫(yī)食療學(xué)是以傳統(tǒng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)基本理論為依據(jù)，指導(dǎo)如何進(jìn)食從而達(dá)到治病養(yǎng)生保健的學(xué)科。我國(guó)自古就有“寓醫(yī)于食”、“醫(yī)食同源”之說(shuō)，食療，即食物療法或稱飲食療法，它與藥物療法、針灸、推拿、氣功等一樣，都是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。
男科醫(yī)生告誡：這兩樣?xùn)|西別一起吃
春節(jié)即將來(lái)臨，喝酒聚會(huì)肯定是少不了的，中國(guó)的酒文化歷史悠久，在這舉國(guó)歡慶的日子里，不喝上幾杯確實(shí)會(huì)缺少點(diǎn)年味，然而有不少同胞因?yàn)樯眢w的原因卻不得不禁酒。比如每次過節(jié)網(wǎng)上都必定流傳的吃感冒藥不能喝酒，因?yàn)轭^孢類藥物與酒會(huì)出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)，輕則出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等癥狀，重則休克。
