運(yùn)動前喝牛奶好還是運(yùn)動后喝好
發(fā)布時(shí)間：2024-10-221594次瀏覽
運(yùn)動前、運(yùn)動后喝牛奶均比較好，但要避免一次性喝得過多。
牛奶是日常生活中常見的乳制品，其富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物等成分，適量喝可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價(jià)值。牛奶全天均可以喝，不存在特殊的時(shí)間禁忌。因此，運(yùn)動前、運(yùn)動后適量喝牛奶均比較好，運(yùn)動前喝牛奶，有利于為身體補(bǔ)充能量，提高運(yùn)動中的耐力；運(yùn)動后喝牛奶有助于為身體補(bǔ)充流失的水分，幫助身體更好地進(jìn)行新陳代謝。日?？筛鶕?jù)自身的習(xí)慣、喜好，來選擇喝牛奶的時(shí)間。
需注意，對于胃腸功能較差的人群而言，在運(yùn)動后適量喝牛奶會比較好，運(yùn)動前喝身體無法及時(shí)消化吸收，運(yùn)動的過程中可能會出現(xiàn)腹脹、惡心等消化不良的癥狀。此外，要避免喝得過多，以免影響身體各機(jī)能的正常運(yùn)行。
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