每天跑步7公里一個月能瘦多少
發(fā)布時間：2023-08-222099次瀏覽
每天跑步7公里一個月通常能瘦3斤到5斤，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，而且對飲食的調(diào)理也會不一樣，所以不能完全確定。
跑步是常見的一種鍛煉方式，通過每天堅(jiān)持跑步可以消耗脂肪和燃燒熱量，如果每天堅(jiān)持跑7公里，消耗的熱量會比較多，做好飲食方面的調(diào)整，盡量減少吃油炸、油膩的食物，瘦下去的斤數(shù)會比較多，一般在5斤左右。如果沒有做好飲食方面的改善，而且屬于遺傳因素所引起的肥胖，瘦下去的斤數(shù)可能會有所減少，通常在3斤左右。在跑步減肥期間可以吃些新鮮的水果和蔬菜，不會引起體重升高，對減肥也會起到幫助作用。除了可以選擇跑步減肥之外，也能選擇其他鍛煉方式，比如跳繩、游泳等方法，也有一定效果。
如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
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