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躁郁癥躁郁癥帶來(lái)了較多的困擾，將會(huì)嚴(yán)重的危害到患者的精神健康，因此讓患者出現(xiàn)了過(guò)度抑郁的情況。提醒朋友們應(yīng)當(dāng)多提防躁郁癥的出現(xiàn)，目前來(lái)看較多的食物是可以緩解躁郁癥的。下面為大家介紹一下躁郁癥的飲食指導(dǎo)。

1、首選當(dāng)然是魚(yú)肉。吃魚(yú)可改善精神障礙。這是因?yàn)轸~(yú)肉中所含的ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用。使人的心理焦慮減輕。美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生躁郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。另外吃魚(yú)對(duì)婦女乳汁中的ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響。進(jìn)而降低躁郁癥的發(fā)生率。通過(guò)對(duì)不同國(guó)家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究。有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn):在魚(yú)類消費(fèi)量最多的國(guó)家。躁郁癥的發(fā)病率最低。殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚(yú)類消費(fèi)量少的國(guó)家。躁郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。這說(shuō)明一個(gè)國(guó)家脂肪酸的消費(fèi)類型與其發(fā)生躁郁癥的比例有密切關(guān)系。

2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品。鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在。其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。食物中含鋅量最高的是牡蠣。動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)。使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人在吃過(guò)含有硒的食物后。普遍感覺(jué)精神好。思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物。如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。