老人失眠吃什么好
老年人一般都是睡眠時間變短的,如果說睡眠時間少了還失眠,那肯定會有害健康。那么老年人失眠有辦法解決么?今天我們就來了解一下,老人失眠怎么辦,以及老人失眠吃什么好吧。
老年人失眠只要是由于全身以及大腦皮質生理變化導致的,因此在治療上也要由此入手。飲食上的保健是很有必要的,一些食物可以促進腦細胞健康生長,從而保證老年人的失眠質量得到提升,多吃這些食物,對老年人的失眠是很有幫助的。
堅果類食物和牛奶
大家都知道,很多堅果類的食物都是對大腦健康有好處的,而老年人的失眠多是由于大腦的功能減退導致的,因此老年人多吃這些食物是很有好處的,堅果類食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營養(yǎng)豐富,還可以為大腦的健康添一把力量。因此在平時適量吃一些堅果類食物是很有好處的。此外,在晚飯時候或者是睡覺之前喝一杯熱的牛奶,一方面可以緩解由于晚飯過早導致的饑餓感,也可以促進睡眠。最好是在睡覺之前不要吃東西,也不要聽信睡前飲酒促進睡眠的謠言。
蜂蜜和燕麥片
蜂蜜中含有許多種的營養(yǎng)物質,燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用,在晚飯的時候進行食用,也是不錯的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進笑話和吸收,而燕麥中也會增加飽腹感,避免臨睡前出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。
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