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        腦梗塞怎么預(yù)防

        發(fā)布時(shí)間:2020-03-3159138次瀏覽

        預(yù)防腦梗塞需要從日常飲食方面入手,最好養(yǎng)成低脂低鹽的飲食習(xí)慣,可以常吃燕麥、芹菜以及山楂等食物。同時(shí)需要積極鍛煉身體,可以選擇一些有氧型運(yùn)動(dòng),但要防止身體過度勞累,最好做到勞逸結(jié)合。另外,還要保持愉悅放松情緒,堅(jiān)持定期接受檢查。

        腦梗塞已經(jīng)不僅僅是中老年人群當(dāng)中的多發(fā)性疾病,而且在一些年輕人當(dāng)中也有較高發(fā)生幾率。而腦梗塞在發(fā)病之后會(huì)帶來不可估量的危害性,如果耽誤治療很可能會(huì)猝死,所以在平時(shí)就最好找到有效預(yù)防措施。那么腦梗塞怎么預(yù)防會(huì)有效果呢?
          1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
          腦梗塞發(fā)病與長(zhǎng)期高脂肪高鹽飲食、大量酗酒等不良習(xí)慣有關(guān),故若想避免患病,就必須從日常飲食改善做起。建議一日三餐要以低脂低鹽食物為主,多準(zhǔn)備燕麥粥、玉米粥以及粳米粥等粗糧類食品,且可搭配食用芹菜等具有降壓降脂作用的蔬菜。另外,平時(shí)可多吃山楂、獼猴桃及多種新鮮水果。
          2、積極鍛煉身體
          適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪消耗法,防止膽固醇等有害物質(zhì)在血管壁發(fā)生沉積,并能提高胰島素敏感性,可以幫助預(yù)防腦梗塞以及高血脂癥等多種疾病發(fā)生。因此在生活當(dāng)中要積極參與體育鍛煉,可以選擇一些有氧型運(yùn)動(dòng)方法,像慢跑、球類運(yùn)動(dòng)以及瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。
          3、防止過度勞累
          在臨床方面腦梗塞常見誘因之一就是身體過度勞累。故為了降低腦梗塞發(fā)病可能性,就需要注意做到勞逸結(jié)合,不要過多搬抬重物或突然做劇烈性運(yùn)動(dòng),晚上也不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜通宵,要保證有足夠休息時(shí)間。
          4、保持情緒穩(wěn)定
          情緒發(fā)生過大波動(dòng)容易導(dǎo)致腦梗塞發(fā)作,故在平時(shí)應(yīng)該盡可能保持平穩(wěn)情緒。千萬不要總是處于壓抑抑郁、焦慮不安以及煩躁恐懼等不良情緒當(dāng)中,在壓力較大時(shí)要找到合適方法排解,這樣可防止心腦血管受到較大刺激。
          5、定期接受檢查
          預(yù)防腦梗塞需要養(yǎng)成定期接受腦部功能檢查的良好習(xí)慣。建議要去腦外科在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做腦部CT和腦電圖一類檢查項(xiàng)目。

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        語音時(shí)長(zhǎng) 01:55

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        語音時(shí)長(zhǎng) 01:40

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        語音時(shí)長(zhǎng) 01:19

        2019-06-12

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