經(jīng)常吸二手煙怎么清肺
經(jīng)常吸二手煙的人群可以采用增加運(yùn)動(dòng)量的方式清肺潤(rùn)肺,建議可選擇慢跑等有氧型體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)需要注意加強(qiáng)日常飲食調(diào)理,可以適當(dāng)多吃含硒豐富的食物,也要增加對(duì)各種維生素的攝入。另外,可泡制羅漢果茶以及菊花陳皮茶飲用,還可制作清肺的食療藥膳食用。
如果家中及平時(shí)所處環(huán)境當(dāng)中有喜歡抽煙的人,可能就會(huì)經(jīng)常被動(dòng)吸二手煙。而大家基本都知道的是吸煙會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生較大不良刺激,哪怕是吸二手煙也容易誘發(fā)一些肺部疾病,因此就有必要找一些有效方法幫助清肺。那么,經(jīng)常吸二手煙怎么清肺呢?
1、增加運(yùn)動(dòng)量
多運(yùn)動(dòng)可以起到清肺潤(rùn)肺功能,能夠加快肺部組織新陳代謝,導(dǎo)致肺部積滯毒素廢物更好的排出體外,還有助于增加肺活量,減少多種肺部疾病發(fā)生可能性。因此對(duì)于經(jīng)常吸二手煙的人群來說,就要注意增加運(yùn)動(dòng)量,且最好是選擇做有氧型體育運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、慢跑及各種球類運(yùn)動(dòng)等。
2、多吃含硒豐富的食物
經(jīng)常吸二手煙需要清肺時(shí)最好是從日常飲食調(diào)理方面做起。由于吸煙可導(dǎo)致血液當(dāng)中硒元素含量降低,而硒元素具有抗癌防癌作用,可減少香煙當(dāng)中致癌物質(zhì)對(duì)肺部的損傷,故可以適當(dāng)多吃富含硒元素的食物,比如動(dòng)物肝臟、蛋類等。
3、多吃高維生素食物
維生素C及維生素B等多種維生素都具有保護(hù)肺部功能的作用,可以幫助清肺養(yǎng)肺,避免肺部積聚大量毒素。此時(shí)建議多吃葡萄、檸檬、柚子以及獼猴桃一類新鮮水果,可以直接吃,也可榨制果汁飲用。另外,最應(yīng)該多吃的還有雪梨,有潤(rùn)肺止咳作用,可改善吸二手煙引起的咳嗽等反應(yīng),具體可制作雪梨冰糖水食用。
4、其它清肺方法
如果想要清肺效果明顯,就要增加每日飲水量,建議控制在2000ml以上。同時(shí)可以泡制一些茶飲飲用,像西洋參茶、羅漢果茶以及菊花陳皮茶等都是不錯(cuò)的選擇。另外,還可以制作食療藥膳食用,比如潤(rùn)肺豆?jié){粥、川貝雪梨豬肺湯和杏仁雪梨山藥糊等。
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