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        考試時(shí)心慌緊張?jiān)趺崔k
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2020-05-1259315次瀏覽
        
    

    
        
            
        考生考試時(shí)偶爾出現(xiàn)心慌緊張等情緒，可以通過(guò)自行調(diào)節(jié)，進(jìn)行深呼吸、自我心理安慰、心理暗示，緩解不良情緒。對(duì)于心理調(diào)節(jié)不明顯者這可以服用谷維康，安定等輕度抗抑郁、焦慮類藥物改善。
        考生在考試時(shí)容易出現(xiàn)心慌、緊張等不良情緒，不僅會(huì)影響到考生的注意力與專注力，還會(huì)影響考試臨場(chǎng)發(fā)揮。如果考生在考試時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)心慌緊張，可采取以下幾種方法緩解。
        　　1、心理調(diào)節(jié)
        　　考試時(shí)心慌緊張是由于心理壓力過(guò)大、焦慮恐懼等不良情緒所致，所以對(duì)于這一負(fù)面情緒可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)，進(jìn)行深呼吸、自我心理安慰、進(jìn)行心理暗示，可以緩解心慌緊張等不良情緒。
        　　2、藥物干預(yù)
        　　藥物干預(yù)主要適用于心理調(diào)節(jié)療效不明顯者，這類考生可以在考前服用輕度抗抑郁、焦慮類的藥物，比如谷維康、安定等藥物具有鎮(zhèn)定、安神等藥物，緩解心慌、緊張等不良情緒，促使考試順利進(jìn)行。
        
        
        

    

        

                
                
                                
                

                
                
                
        
    
        
        
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            如何幫助家人緩解焦慮癥
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        如果患者有焦慮癥，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院看心理醫(yī)生，緩解焦慮癥。醫(yī)生會(huì)根據(jù)焦慮癥的情況用藥，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式，同時(shí)多鼓勵(lì)患者，理解關(guān)注。日常還要每天吃抗焦慮的藥物治療，這樣對(duì)舒緩患者的神經(jīng)有幫助。深呼吸也能幫助患者緩解焦慮，吸氣的時(shí)候用力把空氣吸入腹腔，然后通過(guò)鼻子慢慢呼出，重復(fù)五次左右，然后恢復(fù)正常呼吸，如果胸腔變得松弛，呼吸就能變得順暢。森田療法對(duì)緩解焦慮癥也有幫助，主要是遇到事情不放在心上，不理會(huì)不舒服的癥狀，這樣焦慮問(wèn)題自然會(huì)減輕。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04
                        
                        
        
                            2021-05-21
                        
        
                        
        
                            68452次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            焦慮癥的失眠治療方法
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        當(dāng)患者受到焦慮性失眠這一癥狀困擾的時(shí)候，每天晚上怎么樣都睡不著，并且醒了之后不容易再睡著，容易早醒，白天很疲勞，焦慮癥同時(shí)也是一種精神障礙的疾病，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)軀體的一些癥狀。心理的癥狀主要就是表現(xiàn)為煩躁不安，心煩意亂，焦慮等等。具體癥狀的話，患者就會(huì)表現(xiàn)為注射困難，容易做夢(mèng)，導(dǎo)致頭暈頭疼，也可能會(huì)有心前區(qū)的壓迫感，甚至還可能會(huì)引起大小便的障礙，所以對(duì)于這類比較嚴(yán)重的癥狀，臨床上常用的藥物可以口服勞拉西泮和黛力新等等，還有坦度螺酮，丁螺環(huán)酮等等。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08
                        
                        
        
                            2021-05-10
                        
        
                        
        
                            83362次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
                        
        
                老是感覺(jué)心累怎么回事
                
        
                    
        老是感覺(jué)心累有可能是青春期綜合癥導(dǎo)致，發(fā)病的人群都是處于青春期的年輕人。如果患有某些心臟疾病或者甲狀腺功能減退，也有可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。除此之外，總是感覺(jué)心累可能是過(guò)度焦慮和抑郁引起的。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                考前焦慮怎么自我調(diào)節(jié)
                
        
                    
        考前焦慮時(shí)可進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，其中較有效的方法是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，要將自身注意力從不良環(huán)境當(dāng)中轉(zhuǎn)移出來(lái)。且要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)考試，不要過(guò)多看重結(jié)果，可適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)或做深呼吸，還可采取心理暗示法來(lái)緩解。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                考試心慌可以吃速效救心丸嗎
                
        
                    
        考試心慌不可以吃速效救心丸，該類藥物對(duì)于冠心病、心絞痛等疾病引起的心慌有良好的效果，而對(duì)于考生由于心理壓力過(guò)大所致的心慌并不奏效。如果考試心慌，可以服用谷維素、安定等短期抗焦慮類的藥物。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                如何治療焦慮癥
                
        
                    
        焦慮癥的治療方法是增加自信、自我松弛、適量的運(yùn)動(dòng)、做最感興趣的事情、情感宣泄、自我催眠等，這些方法都能夠很好的緩解焦慮癥，所以如果有焦慮癥，就要注意及時(shí)進(jìn)行治療，情況嚴(yán)重者可選擇藥物治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                如何克服社交焦慮
                
        
                    
        想要克服自己的社交焦慮癥，那么大家在日常生活當(dāng)中就必須要肯定自己同時(shí)要制定出相關(guān)的計(jì)劃、如果說(shuō)大家社交恐懼癥較為嚴(yán)重的話，那么也可以嘗試心理方面的治療方法，比如說(shuō)催眠療法、和認(rèn)知療法。但不管是哪種治療方法都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以見(jiàn)效。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                焦慮癥表現(xiàn)
                
        
                    
        焦慮癥的表現(xiàn)具有多樣化，可能會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀、胃腸道癥狀、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、睡眠障礙或精神情緒變化等表現(xiàn)。一、出現(xiàn)軀體的癥狀，即植物神經(jīng)癥狀，比如心慌、心痛、坐立不安、坐臥不寧、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等。二、可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道的癥狀，比如腹痛、腹瀉或者便秘等。三、會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，比如頭昏、頭痛。四、出現(xiàn)睡眠的障礙或精神情緒的變化，比如心情煩躁不安、坐立不安、提心吊膽，恐懼、害怕、控制不住情緒等。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            焦慮癥如何自我調(diào)整
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        焦慮癥患者需要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮的原因，去調(diào)節(jié)焦慮的狀態(tài)。焦慮癥怎么自我調(diào)理，問(wèn)題首先要搞清楚，自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮。當(dāng)知道自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮的時(shí)候，才能去做相應(yīng)的調(diào)整。有些人首先要搞清楚自己為什么會(huì)有焦慮，其實(shí)焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系，或者有些事影響到自己了有關(guān)系。自己平時(shí)就是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較愿意琢磨事，愿意記事的人，愿意把事情看得比較大、特別認(rèn)真的人做事情也認(rèn)真，事情的發(fā)生，在有些事情影響自己?？偸窃谙脒@些事情，所以說(shuō)如何去調(diào)節(jié)緩解自己的焦慮癥狀。一、在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮的原因；二、要認(rèn)識(shí)到焦慮其實(shí)就是一種癥狀，并不是像出現(xiàn)了心臟疾病，或者是其特別危及生命的疾病，一定要重視一定要去看。當(dāng)焦慮發(fā)生的時(shí)候，在專業(yè)指導(dǎo)下焦慮其實(shí)就是一個(gè)癥狀，本質(zhì)就是擔(dān)心、恐懼、害怕、緊張，當(dāng)知道問(wèn)題如何去調(diào)節(jié)。那緊張最常見(jiàn)的表現(xiàn)是什么，是心慌、呼吸困難，那怎么樣做到不要心慌，或者不要呼吸困難，最簡(jiǎn)單一個(gè)辦法就是慢慢地深呼吸，通過(guò)慢慢深呼吸，讓自己的心理慢慢平靜下來(lái)。緩解焦慮要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下去做這些事情。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:01
                        
                        
        
                            2018-11-20
                        
        
                        
        
                            59831次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
            
                
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                焦慮癥會(huì)引起血壓高嗎
                
        
                    
        焦慮癥會(huì)引起血壓升高。一般在40歲、50歲以后出現(xiàn)高血壓，但是有些患者20歲，30歲也會(huì)出現(xiàn)高血壓。其實(shí)高血壓的機(jī)制是血管緊張，血管緊張度增高以后，就會(huì)引起血壓增高。而焦慮實(shí)質(zhì)也是緊張，當(dāng)出現(xiàn)擔(dān)心、恐懼、害怕，體內(nèi)會(huì)分泌大量的去甲腎上腺素，使血管收縮，所以這時(shí)也會(huì)引起高血壓。但是這種高血壓，不像40歲，50歲，60歲以后的高血壓，它是軀體疾病的變化，主要是在緊張狀態(tài)下，大量的分泌甲腎上腺素引起的焦慮緊張，血壓增高的現(xiàn)象。所以也不需要治療。當(dāng)焦慮癥狀緩解以后，血壓自然就會(huì)下降。好多人有時(shí)候會(huì)想是不是血壓高以后引起焦慮，其實(shí)是因?yàn)榻箲]可能反射性的引起血壓高，它與中老年人血壓高的機(jī)理不完全一樣。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            焦慮癥有什么軀體化癥狀
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        焦慮癥可以出現(xiàn)頭疼、緊張性頭痛、肩酸背疼、全身疼痛，也可以是發(fā)麻、哆嗦的癥狀。焦慮癥是因?yàn)閾?dān)心害怕，其實(shí)背后是負(fù)面情緒。軀體存在不舒服、痛苦的感覺(jué)，又找不到器質(zhì)性的病變，是軀體化癥狀?！盎笔寝D(zhuǎn)化的意思，是負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成軀體的癥狀。軀體化癥狀也可以描述為軀體癥狀障礙、軀體形式障礙、功能性癥狀等。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37
                        
                        
        
                            2018-09-29
                        
        
                        
        
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                焦慮癥會(huì)失眠嗎
                
        
                    
        焦慮與失眠并不完全等同，有一部分失眠可能提示有焦慮，但是不能把失眠等同于焦慮。有些失眠是臨時(shí)的失眠，但是有些是因長(zhǎng)時(shí)間的壓力得不到緩解或解決，導(dǎo)致焦慮情緒、長(zhǎng)期的失眠。持續(xù)六個(gè)月的時(shí)間，影響生活功能和工作社交等就可以考慮是焦慮癥；但是如果比六個(gè)月時(shí)間短，稱為焦慮障礙和焦慮狀態(tài)。而焦慮的病人有一部分有睡眠障礙，如失眠、入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、容易早醒等。所以根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)病人如果有焦慮，91%有失眠；反之，一個(gè)病人如果長(zhǎng)期失眠，要高度懷疑其是否有焦慮。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                焦慮癥遺傳嗎
                
        
                    
        一般情況下，焦慮癥的遺傳度大概在30％左右。焦慮癥會(huì)有一些家族聚集的傾向。有研究表明，如果是同卵雙生子，一個(gè)人有焦慮癥，那就會(huì)很有可能另外一個(gè)人也有焦慮癥。而且，如果兩個(gè)孩子的父母，有焦慮癥。這兩個(gè)孩子患焦慮癥的概率就會(huì)非常大。焦慮癥的發(fā)病因素，不僅僅只有遺傳因素的影響，還有生物學(xué)因素、心理因素以及環(huán)境因素的影響。焦慮癥的遺傳因素不能做改變。對(duì)于焦慮癥的生物學(xué)因素，可以通過(guò)藥物獲得幫助。對(duì)于焦慮癥的心理因素，心理治療師可以提供幫助。而對(duì)于焦慮癥的環(huán)境因素，可以自己去選擇。雖然焦慮癥是一種可以遺傳的疾病，而且焦慮癥有家族聚集傾向。但是，焦慮癥患者一定不要過(guò)于悲觀。如果患上焦慮癥，還是可以改變，可以進(jìn)行治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            抑郁癥形成的原因
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁癥形成可能是生物性原因，比如某些病癥引起的疼痛。有可能是社會(huì)性原因，比如有些事情一時(shí)沒(méi)有辦法疏解開(kāi)。因此抑郁癥形成的因素非常多，不是一下得出來(lái)的急性病。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54
                        
                        
        
                            2018-09-14
                        
        
                        
        
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                焦慮癥和精神分裂
                
        
                    
        焦慮癥是一種反復(fù)發(fā)作的廣泛和持續(xù)性的驚恐不安，而患有精神分裂的病人，則可以表現(xiàn)為思維活動(dòng)的異常。焦慮首先是情緒，然后行為是驚恐不安。而精神分裂是屬于思維活動(dòng)異常，情感活動(dòng)、意志活動(dòng)不協(xié)調(diào)，進(jìn)而患者可以產(chǎn)生行為混亂的情況。焦慮是緊張不安，而精神分裂是老百姓經(jīng)常所說(shuō)的“瘋了”、“精神病”等情況。如果患者出現(xiàn)一會(huì)哭一會(huì)笑，情感活動(dòng)不協(xié)調(diào)，行為出現(xiàn)異常的情況，對(duì)于出現(xiàn)這些情況的患者，就是屬于精神分裂。通常情況下，焦慮癥患者的表現(xiàn)主要有，焦慮可以反復(fù)持續(xù)、廣泛的發(fā)作，患者可以出現(xiàn)驚恐不安、自主神經(jīng)功能紊亂、出汗、頭暈、心慌、尿頻、尿急以及肌肉緊張的現(xiàn)象，而且焦慮癥的患者也會(huì)出現(xiàn)不能運(yùn)動(dòng)、震顫、手抖的癥狀。