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正確的預(yù)防疲勞綜合征，我們首先需要隨時(shí)注意自身的癥狀，若是出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、多夢(mèng)等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)緩解自身壓力和疲勞感，避免長(zhǎng)期工作，同時(shí)也應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

若是長(zhǎng)期出現(xiàn)身體疲勞、精神壓抑、全身無(wú)力或情緒暴躁等癥狀時(shí)，這可能是患有疲勞綜合征導(dǎo)致，疲勞綜合征屬于長(zhǎng)期性疾病，一般發(fā)病時(shí)間在6個(gè)月或以上，通常發(fā)病誘因多數(shù)是因長(zhǎng)期過(guò)度工作或情緒壓力過(guò)大引起，這類疾病一旦病發(fā)，對(duì)身體的危害性很大，鑒于疾病發(fā)病周期較長(zhǎng)，那么怎樣預(yù)防疲勞綜合征？
　　一、注意自身癥狀
　　疲勞綜合征的發(fā)病率很高，主要發(fā)病人群包括中年男性、IT行業(yè)、新聞媒體、公務(wù)員以及金融行業(yè)的人群，通常疲勞綜合征的患病時(shí)間很長(zhǎng)，在六個(gè)月或一年半以上，也有少部分的患者可能會(huì)出現(xiàn)患病五年以上的情況。
　　預(yù)防疲勞綜合征，首先需要注意自身的癥狀來(lái)判斷，檢查自身是否存在長(zhǎng)期過(guò)度疲勞、或注意力不集中、頭昏、多夢(mèng)、食欲減退等癥狀，若是出現(xiàn)以上癥狀，則需要進(jìn)行自我的防控，也要學(xué)會(huì)合理的安排工作時(shí)間以及正確的生活，避免長(zhǎng)期工作時(shí)間超過(guò)10小時(shí)，盡量避免晚間加班。
　　二、避免長(zhǎng)期過(guò)度工作
　　目前很多人的工作壓力和生活需求都在逐漸增長(zhǎng)，為了滿足和緩解自身的壓力，多數(shù)人都會(huì)選擇長(zhǎng)期加班工作來(lái)獲取更豐厚的薪資。如果長(zhǎng)期連續(xù)工作和加班，對(duì)人體的生理和心理都會(huì)造成很大的傷害，不正確的面對(duì)工作時(shí)間和工作上的壞情緒，容易引起疲勞綜合征的同時(shí)，也可能誘發(fā)抑郁癥，預(yù)防精神類疾病，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身情緒，和合理的安排工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間。
　　三、注意生活飲食習(xí)慣
　　不正確的飲食和生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)生理和心理造成很大的危害，比如若是過(guò)度喜愛(ài)吃甜食，則會(huì)引起人體血糖增高，過(guò)度激活人體胰島素，從而造成身體疲勞感。另外現(xiàn)在很多年輕人會(huì)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解自身的壓力，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，過(guò)度暴飲暴食，不僅不能夠緩解自身壓抑的情緒，還會(huì)影響人體消化系統(tǒng)的健康，正確紓解壓力的方式應(yīng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。