血管老化離不開這4個(gè)壞習(xí)慣，保持血管年輕化，抓住5個(gè)重點(diǎn)
很多人關(guān)心自己的容顏，卻很少關(guān)注自己血管的問題。隨著社會(huì)進(jìn)步，生活節(jié)奏加快，很多人都飲食不規(guī)律、應(yīng)酬多，血管老化問題越來越年輕化，很多人可能容貌還是20、30歲，可是體內(nèi)的血管已經(jīng)是80歲老人的水平了。所以，現(xiàn)在出現(xiàn)猝死、心肌梗死、腦梗死的事件越來越多。
血管老化的4大原因
1、消極情緒：不良的精神刺激如焦慮、抑郁、緊張、驚恐等，可導(dǎo)致血管內(nèi)膜收縮，會(huì)加速血管老化。
2、運(yùn)動(dòng)少：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的會(huì)逐漸堆積廢物，慢慢就容易形成粥樣硬化斑塊，從而影響到毛細(xì)血管供血。
3、經(jīng)常吃得過于油膩：經(jīng)常飲食油膩就容易導(dǎo)致血管里的脂肪增多，容易將血管堵塞。
4、經(jīng)常抽煙：吸煙有害健康這是眾所周知的，吸煙對(duì)血管的傷害是很大的，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病。
那么，想要血管保持年輕該做些什么呢？
一、保護(hù)血管要吃好
飲食保持清淡，多用蒸煮燉汆方式加工食物，少用煎炸方式，少吃高熱量、高脂肪、高鹽、高糖食物都有利于保護(hù)血管。以下這3種食物有利于保護(hù)血管，可以常吃。
1、黑豆：黑豆有利于血液循環(huán)，這是因?yàn)楹诙怪泻械幕ㄇ嗨?，屬于多酚類物質(zhì)，對(duì)血液有比較好的保健功效，而且非常容易被人體所吸收。
2、蕎麥：蕎麥被稱為“完美食品”，其中含有的氨基酸如賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸等，都是保護(hù)血管健康所必需的氨基酸。此外，蕎麥中還含有豐富的B族維生素、膽堿和煙堿酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于凈化血液、強(qiáng)健血管。
3、卷心菜：卷心菜含有豐富的維生素C、膳食纖維、強(qiáng)抗氧化活性的異硫氧酸鹽、鉀、鈣等，還含有稀有的維生素U以及維生素K，這些成分有助于保護(hù)血管黏膜，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
另外，對(duì)血管比較好的食物還有茄子、蘋果、黑豆、茶葉、玉米、洋蔥、西紅柿、海帶、柚子等。
二、保護(hù)血管要喝好
適當(dāng)多喝水有利于降低血液的濃度，預(yù)防血栓的形成，喝水還有助于加速機(jī)體的新陳代謝，加速血液內(nèi)毒素的排出。
三、保護(hù)血管要睡好
良好的睡眠是有助于保護(hù)血管健康的。①白天忙碌時(shí)，血管處于緊張收縮的狀態(tài)，而良好的睡眠可以使人體血液流動(dòng)穩(wěn)定，讓血管從緊張狀態(tài)放松下來，會(huì)使得血液流動(dòng)更加暢通。②睡覺時(shí)是最好的排毒時(shí)間，可以減少毒素在血管壁上沉著，從而保護(hù)血管年輕化。③良好的睡眠有助于降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的代謝廢物的沉淀。
四、保護(hù)血管要運(yùn)動(dòng)好
經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)對(duì)血管很有好處，可以提高血管運(yùn)輸血液的能力，有助于預(yù)防心血管疾病，保持血管健康?？梢越?jīng)常跑步、游泳、太極拳、瑜伽、健美操、打網(wǎng)球等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
五、保護(hù)血管要心態(tài)好
保持好心情，學(xué)會(huì)舒緩壓力，避免不良的情緒刺激，可以多到戶外走一走，多認(rèn)識(shí)一些朋友，都有助于調(diào)節(jié)心情，減少不良情緒，避免刺激血管。
使血管保持年輕化并非難事，希望大家能夠從飲食、精神以及生活習(xí)慣等方面來加以注意，從而延緩血管老化。
