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        內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

        發(fā)布時(shí)間:2020-06-1854431次瀏覽

        內(nèi)分泌失調(diào)可通過(guò)飲食調(diào)理、作息調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、精神調(diào)理、藥物調(diào)理等方法改善內(nèi)分泌。

        1、飲食調(diào)理:內(nèi)分泌失調(diào)者在飲食方面應(yīng)注意食品多樣化合理性搭配,可多吃一些新鮮蔬果,少吃油膩以及刺激性較強(qiáng)的食物。而在烹飪時(shí)最好是選擇植物油,以便人體攝入更多不飽和脂肪酸,改善內(nèi)分泌失調(diào)。

        2、作息調(diào)理:內(nèi)分泌失調(diào)的患者還可以通過(guò)保證充足的睡眠、提高睡眠質(zhì)量來(lái)改善。成年人每天的睡眠時(shí)間建議保證在7-8個(gè)小時(shí),晚上11點(diǎn)前盡量入睡,可以加快身體代謝,可以改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

        3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理:運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),人體新陳代謝速度過(guò)慢,會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。因此,調(diào)理內(nèi)分泌可從運(yùn)動(dòng)方面入手,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,提高新陳代謝率,燃燒脂肪,改善內(nèi)分泌失衡等癥狀。

        4、精神調(diào)理:保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢有助于改善內(nèi)分泌。平時(shí)生活中盡量克服焦慮、恐懼、緊張等不良情緒,提高自控能力。通過(guò)精神調(diào)理可增強(qiáng)人體新陳代謝率,有利于內(nèi)分泌平衡。

        5、藥物調(diào)理:藥物調(diào)理主要以中藥調(diào)理為主。中藥調(diào)理結(jié)合患者自身體質(zhì)以及病因進(jìn)行辨證施治,不同病情適宜不同治療方案,從多方面進(jìn)行調(diào)理和改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

        調(diào)理過(guò)程中如果有其他不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī),以免加重不適。

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