懷孕期間吃什么補(bǔ)血
懷孕期間可吃些紅棗來(lái)補(bǔ)血,紅棗能夠養(yǎng)血安神和補(bǔ)血益氣,有助于改善孕期貧血的問(wèn)題。黑芝麻及胡蘿卜也適合孕婦吃,起到很好的補(bǔ)血功效。懷孕期間補(bǔ)血也可以吃些牛肉。
懷孕中晚期胎兒的發(fā)育速度會(huì)變快。營(yíng)養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致貧血,貧血對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都不利,吃些補(bǔ)血的食物。那么懷孕期間吃什么補(bǔ)血?
1、紅棗
紅棗當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及其他多種維生素和微量元素,具有養(yǎng)血安神和補(bǔ)虛益氣的功效,還能健脾和胃。女性懷孕之后容易出現(xiàn)脾胃虛弱以及氣血不足的問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┘t棗來(lái)補(bǔ)血。
2、黑芝麻
黑芝麻當(dāng)中含有多種微量元素,而且還具有補(bǔ)血的功效。孕婦常吃一些能夠讓皮膚變得光滑細(xì)膩、紅潤(rùn)有光澤,對(duì)于胎兒的骨骼、血液以及腦部發(fā)育也有好處。
3、胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素和維生素,另外也有少量的粗蛋白以及多種礦物質(zhì)。孕婦常吃些胡蘿卜不僅可以補(bǔ)血,而且對(duì)皮膚和眼睛也有很好的保健作用,同時(shí)也有利于胎兒的牙齒和骨骼發(fā)育。
4、牛肉
懷孕期間吃些牛肉也能夠起到補(bǔ)血的作用。牛肉當(dāng)中的鐵元素含量十分豐富,而且吸收率高達(dá)20%,補(bǔ)血的效果非常好,比紅棗要管用的多。
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