肝有問題吃什么好
肝不好者平時可適當(dāng)多吃一些富含維生素C食物,多吃十字花科蔬菜、綠葉蔬菜,可以幫助肝臟排毒。此外,優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、綠茶、漿果類食物對肝臟健康有很大好處。
肝臟是人體十分重要器官,若肝臟有問題,身體健康受嚴(yán)重?fù)p害。如果發(fā)現(xiàn)自己肝臟出現(xiàn)問題,除積極治療外,平時可適當(dāng)吃一些有利于肝臟健康食物。那么,肝有問題吃什么好呢?
1、富含維生素C的食物
富含維生素C食物可幫助肝臟解毒,如檸檬有保護(hù)肝臟細(xì)胞作用,避免肝臟細(xì)胞受自由基破壞,有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,對已受損肝細(xì)胞,可促進(jìn)其修復(fù)。除檸檬外,葡萄、柚子、橙子等水果中也含豐富維生素C,可適當(dāng)多吃。
2、十字花科蔬菜
肝有問題平時適當(dāng)吃一些蘿卜、大白菜、卷心菜等十字花科蔬菜,這類食物中含類胡蘿卜素、黃酮類化合物,幫助肝臟解毒。還可多吃一些綠葉蔬菜,所含無機(jī)硝酸鹽可減少肝臟中脂肪堆積,減少脂肪肝發(fā)生幾率。
3、其他
除以上食物,肝有問題者還可適當(dāng)多吃一些漿果類食物,如無花果、草莓、木瓜等,這類食物含有花青素、多酚等物質(zhì),有抗氧化作用,保護(hù)肝細(xì)胞。平時適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪,還可適當(dāng)喝一些綠茶,對肝臟健康有很大好處。
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