鎖骨骨折怎么鍛煉
鎖骨骨折之后，生活中有很多鍛煉方法，一般在手術(shù)后1~3天內(nèi)就可以選擇下地活動(dòng)，也可以選擇被動(dòng)活動(dòng)，然后做一些功能性的鍛煉，另外也可以選擇多做肩關(guān)節(jié)的鍛煉，能夠有效促進(jìn)于恢復(fù)，能夠減少更多問(wèn)題的出現(xiàn)。
骨折主要是大腿骨折、小腿骨折，卻很少聽到鎖骨骨折。其實(shí)這也是骨折的其中一個(gè)分類，一般在出現(xiàn)骨折時(shí)也需要盡快的選擇功能性鍛煉，那么鎖骨骨折怎么鍛煉呢？
1、下地活動(dòng)
在手術(shù)之后的1~3天內(nèi)還是會(huì)有疼痛的癥狀，此時(shí)可以適當(dāng)性的下地活動(dòng)，比如可以做一些握拳，還有前臂旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)，活動(dòng)的時(shí)間一般不要少于10分鐘，但是也不應(yīng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
2、肩關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)
在手術(shù)之后5天內(nèi)，傷口基本已進(jìn)入良好愈合階段，想有效促進(jìn)恢復(fù)，應(yīng)多做一些肩關(guān)節(jié)持續(xù)活動(dòng)，活動(dòng)范圍可逐漸擴(kuò)大，一般一次可以活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，一直持續(xù)到骨折完全愈合為止。
3、肩關(guān)節(jié)功能鍛煉
在手術(shù)之后三個(gè)星期，可適當(dāng)性選擇肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如可選擇仰臥的位置，雙手自然放在胸前，可在康復(fù)治療師幫助下，一只手抓住病人腕關(guān)節(jié)，另外一只手抓住肘關(guān)節(jié)，然后緩慢做前屈或后伸動(dòng)作，能達(dá)到緩解效果。但在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，每個(gè)動(dòng)作應(yīng)保證勻速緩慢，每一次時(shí)間不應(yīng)少于5秒，同時(shí)重復(fù)10次到20次左右。
4、多做活動(dòng)練習(xí)
鎖骨骨折之后每個(gè)人恢復(fù)的情況并不相同，這是因?yàn)榇蠹业腻憻挿椒ㄓ兴鶇^(qū)別，一般在手術(shù)之后的2~3個(gè)月，并且已經(jīng)進(jìn)入到恢復(fù)的階段，那么我們就可以適當(dāng)性的做一些功能性鍛煉，個(gè)人認(rèn)為可以選擇手提沙袋，然后做出鐘擺的動(dòng)作，能夠有效練習(xí)到肩關(guān)節(jié)，而且整體的效果也同樣比較出色。只是在鍛煉時(shí)必須要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況，建議最好是不要時(shí)間太長(zhǎng)，否則就會(huì)影響到個(gè)人健康。
相關(guān)推薦
02:12
02:43
01:32
02:22
