解決便秘 預(yù)防酒糟鼻
發(fā)布時間：2020-08-2854661次瀏覽
中醫(yī)認為，排便不暢會導(dǎo)致毒素堆積而造成氣血循環(huán)障礙，從而使導(dǎo)致皮膚代謝不通暢，毒素侵入、淤積，久而久之便可誘發(fā)酒糟鼻。因此解決便秘不僅有利于身體健康，還可以在一定程度上預(yù)防酒糟鼻的發(fā)生。
解決便秘可有如下一些措施：
1、早起后空腹飲水
每天早晨起床后空腹一口氣喝下一定量的水，通常為一大杯，300毫升左右。這樣水進入人體后來不及在腸道吸收便可到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便，長期堅持還能幫助養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
2、菌藻類、全麥食品等含粗纖維量高的食物可幫助排便
便秘患者可飲食上注意補充菌藻類、全麥食品等含粗纖維量高的食物，有助于排便。此外，腸道益生菌以改善腸道微環(huán)境，因此便秘患者還可同時進食一些增加腸道益生菌的食物，如食用酸奶、蜂蜜等，對大便干燥的患者有一定的幫助。
3、活動和按摩可幫助排便
晚上空腹時可做仰臥起坐數(shù)分鐘，可促進腸道蠕動。也可以沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，以刺激腸道、促進腸蠕動。
4、平時工作或生活中，應(yīng)每隔1~2個小時站起來活動一下身體，尤其是長時間坐在電腦前的辦公一族。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
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