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現(xiàn)在求祛黃褐斑的食療方法的帖子很多，黃褐斑不僅對(duì)于女性健康有很大的影響，而且這還是一種治療難度很大的皮膚癥狀，很多女性長(zhǎng)了黃褐斑之后都會(huì)急著就醫(yī)或是使用化妝品進(jìn)行治療，其實(shí)很多時(shí)候都是可以進(jìn)行食療的，下面的簡(jiǎn)單介紹希望可以幫到大家。

1、常吃含有維生素C的食物 含維生素C較豐富的食物有柑桔類(lèi)水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類(lèi)、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達(dá)到治療的目的。

2、常吃富含維生素A的食物 例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類(lèi)、肝等，有助于淡化色素沉著。

3、常吃富含維生素E的食物 過(guò)氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長(zhǎng)期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

4、常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物 如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類(lèi)等。

5、少食富含酪氨酸的食物 因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

總之，要是女性臉上長(zhǎng)出黃褐斑的話，可以多吃上述介紹的食物進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)的工作，這些食物都是有助于緩解黃褐斑的食物，但是需要長(zhǎng)期吃才可以起到祛除黃褐斑的作用，建議女性要是食療的話可以堅(jiān)持。