慢性咽炎適合做什么運(yùn)動(dòng)
由于口咽部是呼吸和消化系統(tǒng)的第一道關(guān)口,一旦受到病邪侵襲,很容易“上火”發(fā)炎。因此現(xiàn)在也是慢性咽炎的多發(fā)期。對(duì)于慢性咽炎可以通過(guò)口唇運(yùn)動(dòng)來(lái)很好的治療,下面一起來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧。
1.張口型運(yùn)動(dòng)。張開(kāi)大口,心里念“啊”字。口腔內(nèi)上腭懸綴兒盡量向上提起,舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這樣的反復(fù)張口閉口,使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。
2.收口型運(yùn)動(dòng)。張口型運(yùn)動(dòng)以后,口型變?yōu)槭湛谛?,口里默念“嗷”宇。兩腮里塌,口腔變窄,舌在口腔?nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。
3.咧口型運(yùn)動(dòng)。心里默念著“一”字,口型像“一”字,舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床,使舌根得以充分活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。
4.錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)。在微微張開(kāi)小口以后,下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開(kāi),形似老牛反芻,由左向右移動(dòng)后,再由右向左移動(dòng),使兩側(cè)咽壁受到牽引。
5.嚼口型運(yùn)動(dòng)。小口型似小孩嘬奶狀,運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腮往里抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起,貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng),對(duì)上腭及咽部形成運(yùn)動(dòng)按摩。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后,將口水徐徐咽下,以潤(rùn)其咽喉。
6.閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)。將雙唇緊閉,而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉,故可使氣體沖擊咽部,以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩,使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液,將這些津液徐徐咽下,以潤(rùn)咽喉。
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