胃竇炎愈后可以運動嗎
胃竇炎愈后可以運動嗎?胃竇炎患者在治愈后是可以適當?shù)倪M行一些運動的,不過運動不宜太過于激烈,而要進行一些輕緩的運動,這樣有利于我們疾病的恢復,這樣的慢性運動也是我們身體可以承受住的,那么,胃竇炎愈后可以做那些運動呢?
挽驚馬身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平,然后兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側重復相同動作,每側20次。
振肩身體直立,兩腳略分開,兩手抬起與肩平,從前向后振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
體前屈觸摸身體直立,兩臂自然垂于體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
摩腹身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉 腹部。然后交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數(shù)至36次時止。
轉腰身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉腰,各做20次。
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