胃竇炎適合什么樣的運(yùn)動
胃竇炎患者不可以作一些過于激烈的運(yùn)動,不管是什么年齡段的,只要是胃竇炎的患者在運(yùn)動上面都在慎重,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán),提高我們身體的新陳代謝,那么,胃竇炎適合什么樣的運(yùn)動呢?下面我們來介紹一下。
胃竇炎患者可以參加的運(yùn)動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。內(nèi)養(yǎng)功中最簡單易學(xué)的就是腹式呼吸,在于使腹部隨著一呼一吸的動作,逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動,做到意守丹田(丹田在小腹正中,肚臍下三橫指寬處)。鍛煉時以自然舒適為度,可以坐也可以平臥,思想集中,意識到丹田,排除雜念,想象一個乒乓球大小的氣團(tuán)在此旋轉(zhuǎn)。每天練l至2次,每次30分鐘左右,以后逐步延長時間。經(jīng)過長期鍛煉,則能做到意氣相和。如有條件也可以學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲,但氣沉丹田必為首要,這樣才會有明顯效果。
另外還有跪姿前傾。雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3-5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài),積極配合藥物治療,多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。
需要注意的是,胃竇炎的治療還是需要比較長的時間的,所以說患者應(yīng)該有耐心,建議能夠重視積極開始治療,注意患者的飲食習(xí)慣的改變,祝你健康。
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