做什么運(yùn)動(dòng)能治肩周炎
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2854334次瀏覽
肩周炎發(fā)病時(shí)無(wú)法正常工作，生活受影響，并且會(huì)長(zhǎng)期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、手部麻木，長(zhǎng)期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴(yán)重者引起肌肉萎縮，由于關(guān)節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)明顯受限制，甚至引起關(guān)節(jié)僵硬， 因此肩周炎要及時(shí)治療，那么做什么運(yùn)動(dòng)能治肩周炎，我們看看肩周炎的自我療法。
一、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
二、擴(kuò)胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
三、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
四、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
五、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
通過(guò)以上方法肩周炎患者可以擺脫肩周炎的病痛，但要避免過(guò)度勞累，避免提重物，注意局部保暖，要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)。
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肩周炎按摩的位置，一般肩周炎的患者可以通過(guò)按摩來(lái)改善癥狀。肩周炎按摩可以選擇肩關(guān)節(jié)周圍，以及上肢的穴位，可以選用的穴位呢也比較多，根據(jù)患者疼痛的部位，可以選擇不同的穴位進(jìn)行治療。包括肩中盂、間外盂、肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴，還有臂髃穴。還可以選擇一些穴位，包括天宗穴、曲池穴、手五里、尺澤等穴位。按摩的時(shí)候多采取點(diǎn)按的手法。點(diǎn)按的手法要注意患者本身給的反饋，患者的酸狀度適宜為好。切忌使用暴力、蠻力，如果配合松解類的手法就會(huì)更為好，比如拿法、揉法、滾法、波法等，臨床療效比較佳。通過(guò)對(duì)于穴位的按摩治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解疼痛。另外，需要指導(dǎo)患者做一些肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，能夠促進(jìn)患者的功能康復(fù)。如果對(duì)于這種治療療效不好，有的時(shí)候甚至是加重的情況，我們要警惕，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行肩關(guān)節(jié)核磁的功能檢查，評(píng)估患者的病癥情況，進(jìn)行進(jìn)一步的治療。
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肩周炎手臂酸痛怎么辦
肩周炎有時(shí)候會(huì)合并胳膊酸痛，需要進(jìn)行抗炎止痛治療。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行局部理療和功能鍛煉。肩周炎的病因是肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)慢性無(wú)菌性炎癥，需要針對(duì)病因采取治療方法，包括非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥的治療。常用的藥物，如戴芬、尼美舒利，但非甾體的藥物往往會(huì)有明顯的胃腸道副作用，尤其是對(duì)本身有胃部基礎(chǔ)疾病的患者，應(yīng)該改為選擇性的COX-2抑制劑，比如塞來(lái)昔布、艾瑞昔布等。在此基礎(chǔ)上，注意局部避免受涼，可堅(jiān)持做局部熱敷，堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連。
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肩周炎粘連的治療方法
中醫(yī)治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯可以外用或口服藥物，癥狀緩解不明顯、粘連較輕可進(jìn)行小針刀治療，粘連面積較大需要手術(shù)治療。肩關(guān)節(jié)粘連的緩解治療，主要是通過(guò)自我功能鍛煉，去改善癥狀。中醫(yī)治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)等。如果肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯，可以局部外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物、活血類藥物等。如果癥狀緩解不明顯，可以進(jìn)行小針刀治療。小針刀治療對(duì)于粘連比較輕的、粘連面積比較小的患者，效果還是比較滿意的。對(duì)于粘連面積比較大，多部位粘連，需要手術(shù)治療。治療后需要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，防止松解以后粘連的再次發(fā)生。
肩周炎臨床診斷
根據(jù)病史和臨床癥狀多可診斷，常規(guī)攝片，大多正常，后期部分患者可見骨質(zhì)疏松，但無(wú)骨質(zhì)破壞，可在肩峰下見到鈣化陰影，年齡較大或病程較長(zhǎng)者，X線平片可見到肩部骨質(zhì)疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化，肩周炎臨床診斷表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)。
肩周炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)
治療肩周炎與骨折“制動(dòng)”觀念完全不同，其治療原則就是：活動(dòng)，活動(dòng)，再活動(dòng)。因?yàn)橹挥谢顒?dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)撕裂開,運(yùn)動(dòng)對(duì)肩周炎的好處有;1、松解關(guān)節(jié)粘連，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,2、改善血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的消除,3、增強(qiáng)肌力，防止肌肉萎縮,下面介紹一些肩周炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)方法。
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孕婦得肩周炎怎么辦是許多人關(guān)注的問(wèn)題，我們姚旭偶的是注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)，避免過(guò)度勞累，避免提重物，加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉。
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肩周炎嚴(yán)重嗎
肩周炎是自限性疾病，大多數(shù)通過(guò)半年多的時(shí)間能自愈。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱，多發(fā)于中老年人，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍明顯的痛點(diǎn)，而且對(duì)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍影響比較大。由于發(fā)病過(guò)程較痛苦，給生活帶來(lái)很多不便，嚴(yán)重的會(huì)在夜間影響睡眠。不同的患者，不同的病程，可能在治療周期上會(huì)有區(qū)別。對(duì)于發(fā)病較輕、關(guān)節(jié)活動(dòng)影響較小的患者，通過(guò)休息、熱療或非甾體類藥物運(yùn)用，能明顯改善疼痛或活動(dòng)受限。有些肩周炎患者疼痛明顯，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限，治療后部分能緩解癥狀，有些病情較嚴(yán)重，可能治療效果不太好。
肩膀疼是怎么回事
肩膀部位疼痛的原因有肩周炎、中老年人肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、外傷。一、肩周炎：主要是肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊黏連、攣縮引發(fā)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且伴有抬肩功能受限。二、中老年人出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且還影響肩關(guān)節(jié)部位功能。三、頸椎?。禾貏e是發(fā)生頸型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病以后，引發(fā)頸、肩、背部酸脹疼痛。四、外傷：特別是肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊損傷，以及內(nèi)部軟骨骨質(zhì)損傷，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位有明顯腫脹、疼痛和活動(dòng)受限。
肩周炎的癥狀
肩周炎又稱凍結(jié)肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動(dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。本病有自限性，一般在6~23個(gè)月可自愈，但部分不能恢復(fù)到正常功能水平。多為中老年患病，女性多于男性，左側(cè)多于右側(cè)亦可兩側(cè)先后發(fā)病。肩周炎的癥狀是肩各方向主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均不同程度受限，以旋外展和內(nèi)旋后伸最重。逐漸出現(xiàn)肩部某一處局限性疼痛，與動(dòng)作、姿勢(shì)有明顯關(guān)系。隨著病程延長(zhǎng)，疼痛范圍擴(kuò)大，并牽涉到上臂中段，同時(shí)伴肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。若勉強(qiáng)增大活動(dòng)范圍會(huì)引起劇烈銳痛。嚴(yán)重時(shí)患肢不能梳頭和反手觸摸背部。夜間因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。初期病人尚能指出明確的痛點(diǎn)，后期疼痛范圍擴(kuò)大。
如何治療肩周炎
肩周炎早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善癥狀。痛點(diǎn)局限時(shí)，可局部注射醋酸潑尼松龍，能明顯緩解疼痛。疼痛持續(xù)、夜間難以入睡時(shí)，可短期服用非甾體抗炎藥。無(wú)論病程長(zhǎng)、短，癥狀輕、重，均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，活動(dòng)以不引起劇痛為限。對(duì)癥狀持續(xù)且重者，以上治療無(wú)效時(shí)，在麻醉下行關(guān)節(jié)鏡下松解粘連，然后再注入類固醇或透明質(zhì)酸鈉，可取得滿意療效。肩周炎又稱凍結(jié)肩、五十肩等。緩解疼痛，恢復(fù)功能，避免肌肉萎縮。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動(dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與別的疾病和情況有關(guān)。
怎么預(yù)防肩周炎
肩周炎的形成主要是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)受限導(dǎo)致的，和年輕時(shí)候的外傷引起水腫等表現(xiàn)是有直接的關(guān)系的，所以預(yù)防肩周炎首先應(yīng)該避免損失，其次注意保暖，另外平時(shí)的生活中適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)其實(shí)更有利于疾病的恢復(fù)，但是運(yùn)動(dòng)也是要適度才可以的。
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肩膀疼是不是肩周炎
通常情況下，當(dāng)肩膀出現(xiàn)疼痛表現(xiàn)的時(shí)候，未必都是由于肩周炎而引起。肩周炎是屬于肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，肩肱關(guān)節(jié)、肩胛胸壁關(guān)節(jié)以及肩峰關(guān)節(jié)，這些所有的在肩關(guān)節(jié)周圍，出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，可以導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，以及活動(dòng)障礙，都叫做肩周炎。但是，在人體的肩部，還包含了其它的一些關(guān)節(jié)。所以，出現(xiàn)肩膀疼痛的表現(xiàn)，不一定都是肩周炎。在臨床當(dāng)中，有一些肩關(guān)節(jié)的腫瘤，以及膽囊疾病，如果牽扯到肩周部位，也可以引起患者出現(xiàn)肩膀疼痛的表現(xiàn)；對(duì)于這種情況來(lái)說(shuō)，患者本身肩周沒(méi)有病，只是臟器的疾病，神經(jīng)有一個(gè)相互支配的交叉區(qū)，可以表現(xiàn)在肩周出現(xiàn)疼痛。所以，當(dāng)出現(xiàn)肩部疼痛的時(shí)候，最好找醫(yī)生甄別區(qū)分出類別，再進(jìn)行針對(duì)性的治療，效果就會(huì)更好。
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- 2 肩周炎嚴(yán)重嗎
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- 5 肩周炎是怎么得的
- 6 肩周炎是怎樣引起的
- 7 什么是肩周炎
- 8 肩周炎是怎樣形成的
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