運動預(yù)防拇外翻的方法
發(fā)布時間：2020-08-2860127次瀏覽
我們常說腳部是人體的第二心臟，足部不健康的話也會給我們的健康留下隱患，所以我們應(yīng)該對拇外翻引起足夠的重視，通過以上的介紹我們知道了引起拇外翻的原因分為先天和后天兩種，除了先天不可避免的因素以外，我們也要避免后天造成拇外翻的因素，保護好我們的足部，下面就來說說運動預(yù)防拇外翻的方法吧。
可以在工作空閑曠地上做適當(dāng)?shù)淖悴窟\動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性，不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應(yīng)進入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原。之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘 然后還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重復(fù)做10 次。
假如有機會到辦公室外面流動，就趁機做幾個踝關(guān)節(jié)繞動的動作，把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松。以足尖為圓心做環(huán)繞，順時針和逆針方向各做10 次，之后換另一只腳做相同的動作。
以上就是關(guān)于運動預(yù)防拇外翻的方法的介紹了，大家在閑暇之余不妨試一試。不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防疾病。
相關(guān)推薦
02:35
大腳趾往里歪是怎么回事
大腳趾往里歪，是指拇外翻。正常情況下站立時，足的拇指和末節(jié)和跖骨應(yīng)該呈一個直線或向外翻的角度，不應(yīng)該大于十五度。拇外翻實際上是足的畸形，和前足拇指受到擠壓有關(guān)系。拇外翻時，反映拇指向外形成的拇外翻，同時足弓塌陷、足橫弓塌陷以后，第二跖骨著力。部分拇外翻有癥狀，或引起嚴重的足的受力不平衡，引起了繼發(fā)的跖趾關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)了拇指的疼痛。另外，大拇指的內(nèi)側(cè)有一個滑囊。再一個，跖骨出現(xiàn)骨質(zhì)增生，出現(xiàn)肥大，對此需手術(shù)治療，使足弓恢復(fù)正常的內(nèi)陷，減輕疼痛。
足拇外翻的診斷方法
常常我們因為不懂得一些醫(yī)學(xué)名詞，而查不到病癥，耽誤了治療的最佳時期，那么什么是足拇外翻，足拇外翻的診斷方法有什么，我們該如何自我檢查呢，人的大腳趾通常稱為拇趾，如果大拇趾朝其余腳趾一側(cè)發(fā)生傾斜即為拇外翻。
腳趾拇外翻怎么辦
拇趾外翻這種疾病在早期外翻的拇趾可以掰回正常位置的，但在后期由于因關(guān)節(jié)囊與肌肉攣縮，位置固定，不能掰回正常位置。所以會對穿鞋和走路造成一定的影響。那么腳趾拇外翻怎么辦呢?有哪些治療方法呢?
拇外翻手術(shù)后易復(fù)發(fā)嗎
現(xiàn)在人們在治療任何病時，就怕復(fù)發(fā)，因為復(fù)發(fā)后會更難治療，拇外翻也不例外，那么，微創(chuàng)拇外翻手術(shù)后會復(fù)發(fā)嗎?微創(chuàng)拇外翻手術(shù)后一般不會復(fù)發(fā)，拇外翻手術(shù)后的效果可以永久性的保持，不過在拇外翻手術(shù)后需要患者有一段時間的特殊護理，只要護理得當(dāng)，以后穿鞋方面也多加
形成拇外翻現(xiàn)象的原因
骨科疾病中，拇外翻是屬于較為常見的一種。但是許多人還是不知道拇外翻是怎么形成的。接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下引發(fā)拇外翻的原因是什么吧。1、遺傳因素：腳部拇外翻的原因大約一半的患者有遺傳因素。腳拇外翻的發(fā)生，雖然與鞋子不合適有一定關(guān)系，但主要還是由于構(gòu)成腳部的骨骼、韌帶存在某些缺陷而引
患有拇外翻會影響壽命嗎
拇外翻患者會有比較明顯的足部畸形，伴隨著年齡的增長還會加重畸形的程度，對足部的功能造成非常大的影響，嚴重的還會導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，拇外翻患者常常會感覺患處疼痛難耐，對生活的影響更是不言而喻，那么，患有拇外翻會影響壽命嗎？對身體造成哪些危害呢？
踇外翻怎么預(yù)防
踇外翻存在遺傳傾向，再就是和穿鞋習(xí)慣有關(guān)，預(yù)防應(yīng)注意穿鞋方面以及做足內(nèi)在肌鍛煉。一、穿鞋方面有特殊要求：建議不要穿過于堅硬、過于擠的鞋。推薦穿的鞋是露腳趾或者比較寬松、柔軟、舒適的鞋，建議可以穿跑步鞋或者籃球鞋，鞋前腳掌部位往往比較寬松。二、做足內(nèi)在肌相關(guān)鍛煉：推薦在沙灘上進行慢跑或者做赤足活動，比如在地板上赤足進行踮腳尖輕度跳躍。通過活動可以促進足內(nèi)在肌的肌肉力量增長，從而保持拇趾周圍的肌肉力量平衡。對于扁平足病人可通過矯形鞋墊，延緩踇外翻發(fā)生。對于已形成踇外翻病人，病情較輕可佩戴矯形支具對癥治療?；蚊黠@可考慮手術(shù)矯形治療。
踇外翻怎么引起的
踇外翻主要由幾個方面原因引起：遺傳因素、后天外力因素、步態(tài)、系統(tǒng)性關(guān)節(jié)病。一、遺傳因素：在踇外翻發(fā)病過程中最常見，也是最重要因素。很多踇外翻患者往往都有家族史，就是家族當(dāng)中很多人有這種情況。遺傳因素影響并不是絕對的，如果父母有踇外翻，子女并不一定患有踇外翻。二、后天外力因素：比如在出生以后穿比較擠的鞋或者腳尖部位，經(jīng)常受到擠壓刺激，都導(dǎo)致患者或多或少的存在踇指外翻。三、步態(tài)：有人在步行時可能有明顯外八字，長期步行過程中可能會導(dǎo)致第一跖趾關(guān)節(jié)發(fā)生畸形誘發(fā)踇外翻。四、系統(tǒng)性關(guān)節(jié)?。罕热珙愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、扁平足引起骨性改變等均易導(dǎo)致踇外翻畸形，部分患者伴有踇囊炎、胼胝體及其他趾畸形等。
02:59
大腳骨該怎么辦
大腳骨平時盡量穿寬松的平底鞋，建議先保守治療，包括中藥的外洗、貼膏藥、戴小型的鞋墊、矯形的支具。大腳骨臨床上叫拇外翻、拇囊炎，就是大腳指內(nèi)側(cè)有個大的骨贅，然后大腳趾向外傾斜。這個病是有一定遺傳傾向的，后天的因素如：穿過緊的鞋、穿船鞋、穿過緊的尖頭鞋、穿高跟鞋有一定的關(guān)系。經(jīng)過保守治療無效或者不愿意穿寬松平底鞋的患者就需要進行手術(shù)治療，手術(shù)切除大腳趾內(nèi)側(cè)的骨贅或增生的拇囊，再將腳趾擺正可以徹底治愈。
腳趾外翻能不能揉回去
腳趾外翻肯定揉不回去。腳趾外翻即拇外翻，是慢性、進行不可逆性的拇指的跖趾關(guān)節(jié)的脫位，是進行性且固定性疾病。拇外翻不像患者急性損傷，很多患者揉，揉了多年也沒有效果，因為拇外翻必須通過手術(shù)治療，拇外翻是結(jié)構(gòu)性的包括先有骨頭的結(jié)構(gòu)性的畸形，繼而引起軟組織的整體陰陽不平衡，軟組織的不平衡后造成拇趾的跖趾關(guān)節(jié)進行性的慢性的不可逆性的脫位，腳趾外翻肯定揉不回去。
拇外翻遺傳概率大不大
拇外翻的遺傳概率比較大，拇外翻患者之中有70％的女性患者有遺傳，通常稱之為母系遺傳，就比如患者的姥姥患有拇外翻，則患者的母親也會有拇外翻，繼而又遺傳患者自己，甚至可能遺傳下一代的女性即患者女兒，所以拇外翻女性遺傳比較明顯。除遺傳率70％外，其他的30％有可能是父系遺傳，父母雙方遺傳等等。此外，后天的因素，包括患者外傷，工作的問題等，其他疾病引起的拇外翻等等，但是遺傳因素占了很大的比例，特別是母系遺傳，因此患有拇外翻的女性一定要注意，控制病情。有研究表明，有遺傳家族史的病人，出現(xiàn)拇外翻概率比沒有遺傳史的患者要高的多，而且發(fā)病較早，病情也比沒有遺傳史的患者嚴重，因此有家族史的病人要提高警惕。
01:50
寶寶拇外翻怎么辦
由于寶寶此時年齡太小，所以寶寶不能做手術(shù)治療拇外翻，等寶寶長大后，才能接受手術(shù)治療。寶寶患有拇外翻時，母親可以幫助寶寶按摩。此時寶寶拇趾向外翻，母親可以用手把他的拇趾向內(nèi)側(cè)拉一拉，在寶寶一二趾骨之間，可以放一個墊。此外，寶寶患有拇外翻時，可以用膠布給他從內(nèi)側(cè)到根骨貼上膠布，把拇趾拽到內(nèi)方的位置上，此時測到趾側(cè)，再貼幾塊膠布來保持它拇趾的內(nèi)方位，通過這樣來減緩寶寶拇外翻的發(fā)展的速度。這種方式也可以減緩寶寶由于拇外翻足部的畸形的速度，但是寶寶快成年時，必須及時手術(shù)治療。
02:13
拇外翻手術(shù)方法
拇外翻的常用手術(shù)方法有大切口手術(shù)，還有小切口即微創(chuàng)手術(shù)兩種。一、大切口。硬膜外麻醉后，給患者拇指打鋼針，鋼板，做內(nèi)固定，有時候需用石膏。術(shù)后病人生活不能自理，恢復(fù)時間長，痛苦較大。而且存在感染、恢復(fù)不良、轉(zhuǎn)移性跖痛癥等術(shù)后風(fēng)險。二、小切口的微創(chuàng)手術(shù)。15分鐘可解決拇外翻，不打鋼針、石膏、鋼板。微創(chuàng)手術(shù)采用中醫(yī)理念，病人術(shù)后可下地活動，生活能自理，恢復(fù)快、痛苦少，優(yōu)良率高達98.5％~99％，且術(shù)后拇指外表美觀，所以深受病人的歡迎。
如何治療拇外翻
拇外翻癥狀較輕時，應(yīng)采用保守的治療方法，例如局部理療、分趾墊、矯形鞋墊等，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展。癥狀較重的患者，應(yīng)采用手術(shù)的治療方法。拇外翻要根據(jù)程度、癥狀選擇不同的方法。根據(jù)患者表現(xiàn)形式不同，采用不同的手術(shù)方式。
01:13
拇外翻畸形是怎么回事
拇外翻是指腳的大腳趾，在跖趾關(guān)節(jié)的部位發(fā)生關(guān)節(jié)的半脫位，導(dǎo)致大腳趾的趾尖往外撇同時大腳趾后面折骨的頭往內(nèi)翻，使整個大腳趾部位的骨頭很突出，很多時候跟鞋子發(fā)生一定程度的摩擦?xí)?dǎo)致拇囊發(fā)紅，甚至出現(xiàn)破潰，或二腳趾被擠壓變形，這種情況稱為拇外翻。
