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        腱鞘炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

        發(fā)布時(shí)間:2020-08-2860884次瀏覽

        腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。專家稱,得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。那么,腱鞘炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?

        1、旋轉(zhuǎn)手腕

        當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。

        2、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

        每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

        3、抬起手臂

        抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置,并紓解壓力及張力。

        一、人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)注意合理安排工作,注意休息,不要過(guò)度勞累,并且在休息時(shí)將手抬高,避免使手低于肩膀。

        二、人們?nèi)粝氡苊饣忌想烨恃走@種疾病,應(yīng)在生活中多注意一些細(xì)節(jié),對(duì)于辦公人員而言,工作休息時(shí),最好用溫水洗手。

        三、人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)有一定的危機(jī)意識(shí),如果手指出現(xiàn)了刺痛,應(yīng)做一些手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛,如果一直疼痛,有必要去醫(yī)院檢查一下。

        四、家庭主婦平時(shí)操持家務(wù)比較多,在洗衣做飯時(shí),要特別注意手指、手腕的正確姿勢(shì)。

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        兩個(gè)手臂的肉疼,有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致手的關(guān)節(jié)肉也疼,可能是過(guò)度勞累、扭傷、肌肉拉傷、腱鞘炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е碌?,可依?jù)病情對(duì)癥改善。若癥狀持續(xù)加重,患者需及時(shí)就醫(yī)。1.過(guò)度勞累:日常從事體力勞作后,會(huì)導(dǎo)致身體疲勞,引發(fā)上述不適,建議適當(dāng)休息,如果沒(méi)有其他不適,一般不用特殊治療。2.扭傷:手臂扭傷后,通常會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹不適,因此上述癥狀可能與扭傷有關(guān),如果癥狀輕微,需在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)冷敷或熱敷改善。3.肌肉拉傷:肌肉拉傷可能與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān),手臂肌肉組織或韌帶受到損傷后,容易發(fā)生上述不適癥狀。建議遵醫(yī)囑適當(dāng)按摩。4.腱鞘炎:腱鞘部位出現(xiàn)炎癥后,容易有局部疼痛、受累關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙等現(xiàn)象,疼痛癥狀可能會(huì)蔓延至手臂部位。建議遵醫(yī)囑服用乙酰氨基酚片、活血止痛膠囊、三七傷藥膠囊等藥物改善。5.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎容易造成局部氣血流動(dòng)不暢,患者常有疼痛、活動(dòng)受限等情況,兩個(gè)手臂的肉疼,有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致手的關(guān)節(jié)肉也疼。因此可以在醫(yī)生幫助下使用青鵬軟膏、對(duì)乙酰氨基酚片、甲潑尼龍片等藥物治療?;颊叻盟幬锖?,需避免過(guò)度勞累,保證充足的睡眠時(shí)間,可促進(jìn)病情恢復(fù)。
        01:28
        腱鞘炎用什么藥治療最好、最快
        沒(méi)有“腱鞘炎用什么藥治療最好、最快”這種說(shuō)法。腱鞘炎可以用吲哚美辛緩釋片、活血止痛膠囊、甲鈷胺片、對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。如有不適,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療,不要自行使用,以免產(chǎn)生不良后果。1.吲哚美辛片:該藥物可以緩解疼痛和腫脹,如果出現(xiàn)腱鞘炎,一般可以吃該藥物。2.活血止痛膠囊:這是一種中成藥,由當(dāng)歸、乳香(制)、土鱉蟲(chóng)等組成,可以活血散瘀,消腫止痛,可以用于治療腱鞘炎。3.對(duì)乙酰氨基酚片:這是一種止痛的藥物,腱鞘炎可以使用該藥物進(jìn)行治療。4.布洛芬緩釋膠囊:這是一種非甾體抗炎藥,常用于緩解輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛等,還可以治療以上情況。5.雙氯芬酸鈉緩釋片:這是一種消炎鎮(zhèn)痛的非甾體抗炎藥,一般可以用于以上情況。用藥期間,建議飲食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜等,還應(yīng)注意休息,避免過(guò)度疲勞。
        緩解腱鞘炎的辦法
        腱鞘炎吃什么藥腱鞘炎是患者肌腱及腱鞘之間長(zhǎng)期摩擦或磨損形成的慢性炎癥,導(dǎo)致出現(xiàn)局部疼痛的癥狀?;颊呤褂盟幬镏委熆赏ㄟ^(guò)口服非甾體抗炎藥,如西樂(lè)葆、恒揚(yáng)、英太青等緩解此癥狀,或通過(guò)口服活血化瘀的藥物改善局部血液循環(huán)促進(jìn)炎癥的消退以緩解此癥狀。大拇指腱鞘炎小妙招第1個(gè)動(dòng)作:五指完全打開(kāi)伸展,從大拇指開(kāi)始,依次向掌心彎曲,手指彎曲的狀態(tài)保持3秒,然后復(fù)位伸直,放松。做3遍。第2個(gè)動(dòng)作:手掌完全攤開(kāi),彎曲拇指,接觸小指指根,有些人碰不到小指根部,這也不要緊,只需盡力向這個(gè)方向屈指就可以了,保持3秒,再伸展拇指,恢復(fù)原位。做3遍。第3個(gè)動(dòng)作:手指攤開(kāi)伸展,掌心向下,雙手平放在桌面上。從大拇指開(kāi)始,依次向手背方向提拉。每個(gè)手指提拉姿勢(shì)保持2秒鐘。做2遍。腱鞘炎掛號(hào)掛什么科如果病人出現(xiàn)了腱鞘炎的情況,可以到醫(yī)院骨科就診治療。因?yàn)殡烨恃字饕请烨什课粺o(wú)菌性的炎癥,與勞損受涼有關(guān),從而引起了腱鞘部位有炎性水腫增生的情況,從而就會(huì)引發(fā)腱鞘部位有明顯的疼痛,壓痛,特別是在肢體屈伸,受力活動(dòng)時(shí),疼痛的癥狀格外明顯。所以在發(fā)生腱鞘炎以后,可以多形腱鞘炎部位熱敷,理療以及應(yīng)用非甾體類抗炎藥物,來(lái)對(duì)抗腱鞘部位的無(wú)菌性炎癥,從而緩解腱鞘炎疼痛的癥狀。在腱鞘炎癥狀明顯時(shí),可以行局部封閉注射糖皮質(zhì)激素類藥物,或者是行小針刀的治療來(lái)促進(jìn)腱鞘炎的恢復(fù)。大拇指腱鞘炎按摩方法腱鞘炎按摩方法一:拇指腱鞘炎患者可以用正常的手按摩自己,用健康的拇指按壓患病的指關(guān)節(jié),或者前后左右推揉指關(guān)節(jié),每次需要30多次按摩。腱鞘炎按摩方法2:用溫水浸泡患處,浸泡紅色后晾干,在患處涂抹紅花油,用健康的手按摩患處。一些按摩霜也可以用來(lái)按摩拇指腱鞘炎,藥效能滲透皮膚,調(diào)節(jié)氣血,止痛。腱鞘炎不能吃的食物腱鞘炎患者不能吃的食物主要包括動(dòng)物脂肪、油類等高脂肪、高膽固醇等食物。另外,過(guò)甜、過(guò)咸的食物,糖類、腌制類、咸魚(yú)等食物也不利于腱鞘炎的恢復(fù)?;颊哌€需要注意,忌食辛辣刺激的食物,需要戒煙戒酒、少飲咖啡、奶茶和濃茶、碳酸飲料等食物。
        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:58

        2022-08-18

        4839次收聽(tīng)

        腱鞘炎熱敷有用嗎
        腱鞘炎熱敷有一定的緩解作用。但部分患者單純使用熱敷效果不佳,還需要結(jié)合藥物治療和手術(shù)治療。腱鞘炎一般是由于腱鞘和肌腱長(zhǎng)時(shí)間磨損,產(chǎn)生水腫而引起疼痛、活動(dòng)障礙等一系列相關(guān)癥狀。腱鞘炎患者可以通過(guò)熱敷來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)、加快局部炎癥的消散,來(lái)緩解疼痛,對(duì)于病情的恢復(fù)可以起到一定的緩解作用。但是,部分腱鞘炎患者單純使用熱敷,并不能得到很好的緩解,還需要遵循醫(yī)囑結(jié)合藥物藥物進(jìn)行治療。腱鞘炎常規(guī)使用藥物可包括非甾體抗炎藥,如阿司匹林、布洛芬等,還可以局部注射糖皮質(zhì)激素進(jìn)行封閉治療。腱鞘炎患者如果經(jīng)上述治療措施均無(wú)效的情況下,可以采取腱鞘切開(kāi)減壓術(shù)、切開(kāi)引流術(shù)等。關(guān)于腱鞘炎熱敷的具體效果也需要因人而異,建議患者就醫(yī)咨詢,避免盲目使用。需要服藥治療者,要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,避免私自增減藥物劑量。
        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28

        2022-08-02

        15059次收聽(tīng)

        02:46
        腱鞘炎是怎么引起的
        引起腱鞘炎的原因:一、外感風(fēng)寒:平時(shí)不注意做好保暖措施,導(dǎo)致關(guān)節(jié)遭受寒涼之氣刺激。二、年齡增大:人體各器官和組織會(huì)隨著年齡增大逐漸老化,尤其出現(xiàn)氣血不足及肝腎精氣衰退問(wèn)題時(shí),更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉缺少氣血和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),引發(fā)腱鞘炎。三、積累勞損:如平時(shí)不注意休息,經(jīng)常伸屈手指或用力握持重物,導(dǎo)致手指勞作過(guò)度,腱鞘組織發(fā)生退變,從而誘發(fā)腱鞘炎。上述情況引起的腱鞘炎,都可選擇骨通貼膏進(jìn)行治療,能祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛。另外,還可以酌情口服活血化瘀、非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥止疼治療。
        02:53
        腱鞘炎的癥狀及治療
        腱鞘炎大多為局部癥狀,主要表現(xiàn)是局部疼痛、壓痛、受累關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。部分患者還伴有放射性痛,向病變處肢體末端放射。腱鞘炎的治療方法主要包括藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等,可根據(jù)病情嚴(yán)重程度選用一種或幾種方法治療。一、藥物治療:使用活血化瘀、消腫止痛的口服藥物或外用貼膏,如外用貼膏可選擇骨通貼膏。二、局部封閉治療:腱鞘內(nèi)注射糖皮質(zhì)激素和局部麻藥進(jìn)行封閉治療,一般注射1-2次。三、手術(shù)治療:對(duì)于藥物治療無(wú)效時(shí),局部封閉治療一到兩次無(wú)效后,應(yīng)采取腱鞘切開(kāi)減壓術(shù)。在日常、生活工作中,要減少過(guò)度、頻繁的關(guān)節(jié)活動(dòng),注意調(diào)整姿勢(shì)。腱鞘炎急性發(fā)作期,一定要注意休息,必要時(shí)輔助消炎止疼藥物。
        腱鞘炎如何診斷呢
        大部分人對(duì)腱鞘炎疾病可以說(shuō)是非常的陌生,所以導(dǎo)致很多人患上疾病之后沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)治0療疾病最佳時(shí)間,所以能夠做到早發(fā)現(xiàn)早診早治就成了腱鞘炎防治的重要手段。那么,腱鞘炎如何診斷呢?下面,為大家介紹一些腱鞘炎的診斷方法。
        認(rèn)識(shí)手指屈肌腱鞘炎
        手指屈肌腱鞘炎又稱扳機(jī)指或彈響指,多見(jiàn)于婦女及手指勞動(dòng)者。本病起病多較緩慢,早期在掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)出現(xiàn)局限性酸痛,晨起或工作勞累后加重,活動(dòng)稍受限。隨著病程延長(zhǎng)疼痛加劇并可向腕部及手指遠(yuǎn)端發(fā)展,同時(shí)出現(xiàn)彈響。
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        腱鞘炎是大家熟悉的疾病之一,不少患者因?yàn)榈昧穗烨恃字蟛荒苷W黾覄?wù),這樣就影響了患者的家庭幸福,嚴(yán)重的患者必須要住院積極治療,這樣才能夠有效治愈疾病,有些患者認(rèn)為該病危害很大,那么得腱鞘炎會(huì)不會(huì)死人嗎?
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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27

        2020-03-19

        62725次收聽(tīng)

        手腕腱鞘炎的治療方法有哪些
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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35

        2019-12-05

        56947次收聽(tīng)

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48

        2019-01-24

        60352次收聽(tīng)

        02:51
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