跟腱炎如何防止復(fù)發(fā)
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2862308次瀏覽
正所謂治病容易防病難啊。其實(shí)，實(shí)際上我們的現(xiàn)實(shí)生活中往往是與這個(gè)相反的，有些疾病，治療的過程非常漫長，但是若做好預(yù)防的工作，或許就能好好地遠(yuǎn)離，下面我們就來看下跟腱炎如何防止復(fù)發(fā)？
1、防寒防潮。為了避免病情復(fù)發(fā)，患者朋友們要做好保暖工作，病患跟腱的保暖尤為重要，您可以帶上護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等進(jìn)行保護(hù)。盡量使用溫水，避免直接碰觸冷水。
2、要保證正確合理的飲食。類風(fēng)濕性跟腱炎患者要多進(jìn)食含鈣量較高的食物，如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果等，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。富含維生素的食物有利于緩解跟腱炎的病情，患者朋友們應(yīng)盡量多吃一些。高嘌呤的動(dòng)物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等食物，患者朋友們要盡量少吃，以免加重病情。
3、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)。類風(fēng)濕性跟腱炎患者要進(jìn)行一些無負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增加局部肌肉力量，但由于冬季氣溫較低，如果是晨練，切勿貪早。病情發(fā)作時(shí)要注意休息。
4、預(yù)防疾病感染。冬季是扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病的高發(fā)季節(jié)，而這些感染的病原體所發(fā)生的免疫反應(yīng)是誘發(fā)類風(fēng)濕性跟腱炎的重要原因，大家要注意預(yù)防和控制感染。
其實(shí)，多做運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、注意勞逸結(jié)合、適量的休息，讓你的跟腱有一個(gè)健康的生活環(huán)境，就能還他一個(gè)健康的身體。讀完了上述的文字，不知此時(shí)的你是否對(duì)跟腱炎有了更加全面的了解了？做好預(yù)防工作，比治療更有效！
相關(guān)推薦
02:41
跟腱炎怎樣治療好得快
跟腱炎是運(yùn)動(dòng)過度或長期勞損導(dǎo)致的無菌性炎癥，表現(xiàn)為跟腱疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。中醫(yī)認(rèn)為這是氣血不暢、筋脈拘攣所致。治療時(shí)，可遵醫(yī)囑使用消腫止痛酊，其溫通散寒、舒筋活血的功效能有效緩解疼痛和腫脹。日常生活中，患者應(yīng)避免長時(shí)間站立或行走，注意保暖，并適當(dāng)進(jìn)行跟腱拉伸運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)恢復(fù)。綜合治療和日常護(hù)理，有助于跟腱炎的快速康復(fù)。
跟腱疼如何緩解
跟腱疼痛用什么藥說對(duì)于跟腱炎治療的藥物主要是對(duì)抗無菌性炎癥的藥物，臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物，來對(duì)抗跟健炎部位的無菌性炎癥，以緩解疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。通過口服非甾體類抗炎藥物，病人的疼痛緩解不明顯，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物，糖皮質(zhì)激素的藥物對(duì)于對(duì)抗無菌性炎癥效果比較好，但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕，就要逐漸的減輕藥物的量，直至停藥，后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)跑步后跟腱疼痛時(shí)，我們可以用下面的方法，嘗試恢復(fù)一下。動(dòng)作一：墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地，將一條腿放到另一條腿上，進(jìn)行小腿的拉伸。動(dòng)作二：站姿小腿拉伸。弓步站立，雙腳踩地，拉伸伸直腿的小腿肌肉。動(dòng)作三：站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢(shì)，拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛，以后首先要避免跟腱部位過度的受到牽拉，也就是避免蹲起，跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng)，以免導(dǎo)致跟腱受到過度的受力牽拉以后引起疼痛的加重，并且也要避免跟腱部位按揉刺激，以免引起跟腱痙攣，按揉以后引起跟腱的水腫情況，這種情況也會(huì)加重跟腱的疼痛，并且可以行跟腱部位的熱敷來促進(jìn)跟腱的血液循環(huán)，能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷：腳跟腱受到外傷時(shí)，可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況，同時(shí)會(huì)有不同程度的疼痛，可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛，小腿肌肉力量明顯下降，跟腱損傷嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損：一般是與長時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān)，長期會(huì)形成跟腱慢性疲勞性的損傷，輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛，一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解，重者會(huì)出現(xiàn)中重度疼痛，在休息、熱敷后疼痛不緩解，嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。跟腱炎：一般是無菌性炎癥，表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
03:07
腳后跟內(nèi)側(cè)一按就痛是怎么回事
腳后跟內(nèi)側(cè)一按就疼統(tǒng)稱為跟痛癥，這存在年齡的區(qū)別。老年人最常見的原因是跟骨骨刺形成導(dǎo)致的疼痛，隨著年齡的增長，還有因?yàn)殚L年累月的行走，跟骨骨刺會(huì)發(fā)生退變，尤其在跟骨與地面接觸的部位，會(huì)反復(fù)地受到應(yīng)力的刺激，就會(huì)出現(xiàn)增生、鈣化，即骨刺。另一種可能性是足底跖筋膜與跟骨相連的地方發(fā)炎，稱為足底跖筋膜炎、脂肪墊炎，在筋膜里面會(huì)形成筋膜的各種變性，還有非常小的一些撕裂以及瘢痕的增生，這些病理改變會(huì)導(dǎo)致筋膜的慢性炎癥，引起疼痛。還有一種情況就是如果是腳后跟、內(nèi)上側(cè)跟腱位置的疼痛，就要考慮是跟腱止點(diǎn)末端病、跟腱炎這種可能性了。
03:18
打完籃球腳后跟疼如何止痛
打球后，若疼痛僅僅是局部的酸脹感，可應(yīng)用一些止痛類藥物，并在局部應(yīng)用一些活血化瘀的藥膏，進(jìn)行局部涂抹或口服，通過加快血液循環(huán)，即可緩解疼痛。如果疼痛是和骨骼、肌腱，或肌肉的斷裂及裂傷有關(guān)，則應(yīng)當(dāng)進(jìn)行局部的制動(dòng)處理，包括石膏和固定器，同時(shí)為了明確診斷，還可對(duì)疼痛的局部，進(jìn)行核磁，或X光檢查，一旦發(fā)現(xiàn)明確的病變，需聽從醫(yī)生建議，是否需要進(jìn)行手術(shù)固定，或手術(shù)恢復(fù)。如果已經(jīng)斷裂，則需進(jìn)行適當(dāng)?shù)目p合手術(shù)，才能加快肌腱的恢復(fù)狀態(tài)，并且在恢復(fù)以后也能夠保持更好的功能狀態(tài)。
03:24
腳后跟的大筋疼怎么辦
腳后跟的大筋即跟腱，若在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)局部勞損、拉傷，屬于無菌性炎癥疼痛。只要適當(dāng)休息，減少持續(xù)損傷的原因，疼痛可以逐漸緩解。也可以局部應(yīng)用活血化瘀的藥膏，服用止痛類藥物或活血化瘀藥物以緩解癥狀。若跟腱疼痛是由于跟腱的裂傷造成，可以通過局部的石膏固定或者是支具固定。若是跟腱斷裂造成，年輕人建議進(jìn)行手術(shù)處理，老年人可以進(jìn)行保守治療，具體情況根據(jù)患者本人狀態(tài)來進(jìn)行判斷。
03:15
坐久了站起來腳后跟疼怎么回事
跟痛癥的特點(diǎn)是足跟疼，如果是坐著突然一站起來，腳后跟會(huì)突然很疼，往前走幾步，疼痛會(huì)減輕，如果繼續(xù)往前走，時(shí)間長了足跟會(huì)繼續(xù)疼。跟痛癥的原因：第一個(gè)是跖腱膜炎，就是跖腱膜受到刺激，在下地的時(shí)候張力增高、牽扯造成的疼痛。還有一個(gè)叫跟墊炎，就是跟骨和皮膚之間有一層脂肪墊，如果這個(gè)墊發(fā)炎，下地走路的時(shí)候會(huì)突然疼一下，走幾步以后又逐漸適應(yīng)撞擊，會(huì)疼痛減輕，但再向下走幾步會(huì)又加重。此外，還需要拍一個(gè)X光片，除外一下跟骨本身有沒有腫物、有沒有病變。
跟腱炎怎么預(yù)防
跟腱炎預(yù)防的方法是注意保暖，避免著涼，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。平時(shí)應(yīng)該做好防寒保暖措施，外出的時(shí)候可以根據(jù)溫度適當(dāng)增減衣物，不要用冷水洗臉或者是洗手，不要局部過度用力，避免關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，不要干重體力勞動(dòng)，多注意休息，活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免機(jī)體過度疲勞，活動(dòng)的時(shí)間不可以過久，穿戴好護(hù)具，比如說護(hù)肘或者是護(hù)膝。居住的環(huán)境應(yīng)該保持通風(fēng)換氣，可以放一個(gè)加濕器，保持溫度和濕度適宜，出現(xiàn)一些輕微癥狀的時(shí)候，可以選擇物理的方式治療，比如說熱敷或者是按摩。日常生活中應(yīng)該保持良好心態(tài)，在出現(xiàn)疾病之后，積極配合醫(yī)生治療，樹立戰(zhàn)勝疾病信心。
跟腱炎能徹底治療嗎
跟腱炎相信大家都比較了解，因?yàn)槁牭枚嗔司陀幸恍┦煜ち?，因?yàn)楹芏嗳嘶加羞@種疾病，大家都知道，這是一種常見的骨質(zhì)疾病，很多人患有跟腱炎后不能正常的生活，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致癱瘓?jiān)诖驳那闆r，所以為了能夠更有針對(duì)性的進(jìn)行治療，下面我們就來看下跟腱炎能徹底治療嗎？
跟腱炎應(yīng)該注意什么
跟腱炎應(yīng)該注意什么?跟腱炎的注意事項(xiàng)是需要我們每一位患者把握的，它的發(fā)生給大家的生活帶來了諸多不便，雖然臨床上治療該疾病的方法有很多，但是如果不注意日常的護(hù)理保健，是很容易復(fù)發(fā)的，那么，跟腱炎應(yīng)注意什么呢?
跟腱炎的治療有哪些
跟腱炎是一種常見的骨科疾病，此病會(huì)給患者的身體帶來很多疼痛。而患者若不及時(shí)采取跟腱炎的治療方法，就可能會(huì)導(dǎo)致其病情持續(xù)惡化，到時(shí)就非常危險(xiǎn)。因此大家要提前知道跟腱炎的治療方法，這樣才能及時(shí)控制好病情，下面我們就來看下跟腱炎的治療有哪些？
什么是跟腱炎的常規(guī)檢查辦法
大多數(shù)的跟腱炎都是急性的疾病，但是有的跟腱炎也有可能是長期慢性的，無論是哪一種類型都是需要檢查和確診的，那么跟腱炎的常規(guī)檢查辦法是什么呢？針對(duì)這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
跟腱炎典型表現(xiàn)是什么
跟腱炎典型表現(xiàn)是什么?在我們的日常生活中，很多人都出現(xiàn)過不同程度的損傷，跟腱炎主要是由于運(yùn)動(dòng)過量或者是外傷等因素，造成跟腱的無菌性炎癥，對(duì)于該疾病我們要多多了解其發(fā)病癥狀，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，那么，跟腱炎典型表現(xiàn)是什么呢?
腳后跟骨頭疼是什么原因
腳后跟骨頭疼的最常見的原因是跟骨骨折，跟腱炎。跟骨骨折，一般發(fā)生在高空墜落，足根著地，常導(dǎo)致根骨壓縮或劈裂。墜落傷后會(huì)出現(xiàn)跟部的疼痛，腫脹，皮下瘀斑，不能行走。治療跟骨骨折主要是恢復(fù)距下關(guān)節(jié)的對(duì)位關(guān)系和跟骨結(jié)節(jié)關(guān)節(jié)角，糾正跟骨變寬，維持正常的足弓高度和負(fù)重關(guān)系。對(duì)于不波及距下關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)外骨折，移位不大的跟骨前端骨折、結(jié)節(jié)骨折，以及無移位載距突骨折，石膏固定4周后即可開始功能訓(xùn)練。較大的載距突骨折塊移位時(shí)，應(yīng)采用內(nèi)側(cè)入路切開復(fù)位內(nèi)固定。跟骨體骨折骨折塊移位較大時(shí)，可手法復(fù)位石膏外固定，失敗者切開復(fù)位內(nèi)固定。對(duì)于跟骨結(jié)節(jié)鳥嘴狀骨折，可采用閉合撬撥復(fù)位或切開復(fù)位，松質(zhì)骨螺釘固定，并早期活動(dòng)踝關(guān)節(jié)對(duì)于波及距下關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的治療以達(dá)到解剖復(fù)位為目標(biāo)。跟腱炎的治療一般疼痛較為嚴(yán)重，可以口服非甾體抗炎藥，亦或者進(jìn)行局部痛點(diǎn)封閉治療。
腳跟腱痛怎么辦
腳跟腱痛要減少運(yùn)動(dòng)以及負(fù)重，還可以采用放射式?jīng)_擊波，進(jìn)行局部的熱敷、理療等方式治療。一、避免劇烈的活動(dòng)，注意休息。二、放射式?jīng)_擊波治療，一周一次，一般三到五次。大部分跟腱炎可癥狀明顯減輕。三、局部的熱敷、理療等治療，必要時(shí)可行藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療，但局部的封閉療法一次注射即可，不建議反復(fù)的局部注射。腳部的跟腱炎是由于長期的、反復(fù)的一種勞損性的機(jī)械性的摩擦的動(dòng)作，使跟腱與跟骨的覆轍部，產(chǎn)生的一種慢性無菌性的炎癥性改變?？梢栽斐赡_跟腱處的疼痛，疼痛一般在休息后會(huì)明顯的緩解，在活動(dòng)以及負(fù)重后，會(huì)明顯的加重。一般沒有活動(dòng)受限的表現(xiàn)，在跟腱處有時(shí)可觸及一些結(jié)節(jié)樣的改變。另外腳跟腱痛主要考慮是跟腱炎所致。
跟腱炎有哪些癥狀
跟腱炎癥狀較多，主要表現(xiàn)在腱周圍有壓痛、腫脹、腱指點(diǎn)疼痛、發(fā)僵、皮膚發(fā)熱等。跟腱炎是臨床上經(jīng)?？吹降募膊?，大多數(shù)是勞損造成，分為跟腱周圍炎和跟腱指點(diǎn)炎。跟腱周圍炎是跟腱和周圍的腱鞘反復(fù)發(fā)生摩擦而產(chǎn)生的炎癥，表現(xiàn)是跟腱周圍有壓痛、甚至腫脹。跟腱指點(diǎn)炎是跟腱是在跟骨上，在跟骨上反復(fù)的牽拉肌腱、腱骨交界的地方，就會(huì)產(chǎn)生炎癥、疼痛，也是無菌性炎癥，表現(xiàn)是跟腱在跟骨的附著點(diǎn)位置出現(xiàn)疼痛。當(dāng)做被動(dòng)的、被伸踝關(guān)節(jié)時(shí)，牽拉跟腱可能會(huì)誘發(fā)跟腱和跟腱指點(diǎn)的疼痛，而且跟腱指點(diǎn)會(huì)腫脹、一摁有疼痛。跟腱指點(diǎn)炎的表現(xiàn)主要是腫脹和疼痛，在運(yùn)動(dòng)時(shí)、在跑步時(shí)、在跟腱受力時(shí)，疼痛可能有加重。少數(shù)人還會(huì)伴有發(fā)僵，是一個(gè)姿勢(shì)呆久了，活動(dòng)時(shí)，跟腱和跟腱指點(diǎn)的周圍覺得很僵、不舒服、有點(diǎn)疼，活動(dòng)活動(dòng)才能活動(dòng)開，這也是跟腱炎的表現(xiàn)。嚴(yán)重的跟腱炎、急性的跟腱炎局部還會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)熱，甚至輕輕的發(fā)紅，需跟感染性的炎癥相進(jìn)行鑒別。
