白帶異常患者能多運動嗎
白帶異常的發(fā)生,不但會影響健康,生活也會受到影響,女性平時應該觀察白帶的變化,以免受到影響。那么,白帶異?;颊吣芏?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動嗎?我們來看一下專家是怎么介紹的。
對于白帶異?;颊弑苊忾L時間保持一個坐姿,坐的時間長了,需要適當運行下,適當運動可以使骨盆腔血液循環(huán)順暢,預防白帶異常發(fā)生。
倒退,換一種方式行走:倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時,兩腿交替向后邁步,增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,最好每分鐘走60步~100步,每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群:強健的腿部能有效分擔腰背部負擔,阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
晨起活動腰部:洗手盆不要過低。熟睡一夜后,肌肉、關節(jié)都會因沒有運動而不太靈活,腰椎間盤也因為一晚上的放松,吸收了水分而膨脹僵硬。此時,如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力,讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部,做做前后伸、左右旋轉、伸懶腰等動作,使腰部不至于從靜止狀態(tài)馬上轉變?yōu)樵黾友控摵傻膭幼鳌?/p>
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