偏頭痛患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
如今大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性,所以很多人們都會(huì)去鍛煉身體,但是由于對(duì)運(yùn)動(dòng)完以后的注意事項(xiàng)不了解,所以就會(huì)導(dǎo)致自己在做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)一些不良反應(yīng),比如偏頭痛。那么,偏頭痛患者運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)是什么呢?
1、不宜立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),人的心跳加速,肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動(dòng)加快,同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,促使血液很快流回心臟。此時(shí),如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀,甚至?xí)菘嘶璧埂?/p>
2、不宜馬上洗
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗毛孔張大,排汗增多,以方便散熱。此時(shí),如洗冷水浴會(huì)因突然的冷刺激使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。如洗熱水澡,則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛,也有可能是腦血管疾病。
建議運(yùn)動(dòng)時(shí),養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣,如果有運(yùn)動(dòng)時(shí)說話的習(xí)慣最好改掉。運(yùn)動(dòng)時(shí),最好用嘴呼吸,注意的是,這時(shí)候要用舌尖頂著上腭,讓空氣進(jìn)入嗓子之前有個(gè)回旋,把空氣可以加熱和濕潤(rùn)。運(yùn)動(dòng)后,做幾個(gè)深呼吸。
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