失眠對大腦的危害有哪些
發(fā)布時間：2020-08-2862093次瀏覽
生活中有許多人容易被失眠的問題所困擾，如果放任失眠的問題不管，很可能會對我們的生活造成危害，尤其是失眠對大腦的危害更是不容忽視。那么，失眠對大腦的危害有哪些呢?下面我們來一起聽一下專家的介紹。
長期失眠的危害會造成大腦長時間處于過度緊張的狀態(tài)之中，由于小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很輕易出現(xiàn)神經衰弱、抑郁癥狀。另外，調查發(fā)現(xiàn)，長期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。這是由于長期失眠的危害可能會導致人體應激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝，這兩點都是導致糖尿病的重要因素。
長期失眠的危害還會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。失眠還會嚴肅影響大腦的正常運作。滿意的睡覺更夠給人一個清楚的大腦，讓咱們在工作中神清氣爽、思維活絡，但是如果長期沒有得到滿意的睡覺的話，大腦會一貫處在一種工作的情況中，沒有任何的休憩機遇，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴肅的還會有記憶力下降的情況發(fā)生。
希望大家對失眠的危害有一定的認識。專家指出，凡是天天睡眠時間不足4小時，并且服安眠藥無效，或者經服安眠藥可入睡6小時，但睡眠不深沉、醒時精神狀態(tài)差、易醒多夢、肢倦神疲，癥狀持續(xù)超過半個月的，就是失眠。
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上班族失眠了怎么辦
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晚上喝奶茶會睡不著嗎
晚上喝奶茶可能會出現(xiàn)睡不著覺。奶茶當中含有比較豐富的茶多酚和咖啡因，會導致中樞神經處在比較興奮的狀態(tài)下。晚上睡覺前大量的喝奶茶會導致中樞神經異常興奮，而會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，如果患者本身就存在有神經衰弱、植物神經功能紊亂或者是其他類型的睡眠障礙，就會導致本身存在有的失眠逐漸加重。長時間的失眠會對人的精神狀態(tài)帶來影響，會出現(xiàn)精神不振、渾身乏力以及食欲下降。所以在晚上睡覺前，一定要避免喝奶茶、咖啡、濃茶等含茶多酚、咖啡因的飲品，以免會對人的正常睡眠質量帶來影響。
失眠停藥發(fā)作怎么辦
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失眠食療的方法
失眠的食療方法包括避免進食過飽、睡前避免服用刺激性食物、清淡飲食等。具體如下：一、避免進食過飽，容易加重胃腸負擔，難以入睡，即中醫(yī)所述的胃不和則臥不安。二、睡前避免服用刺激性食物，比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡飲食。牛奶和酸奶具有鎮(zhèn)靜助眠效果，其內所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健腦助眠的食品，比如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米等。最后，可以選擇食療小配方以緩解失眠，如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。
長期失眠要怎么辦
有長期失眠要仔細地詢問有沒有其他的系統(tǒng)性疾病，如神經系統(tǒng)的病變，心血管系統(tǒng)的問題，在呼吸、消化、內分泌系統(tǒng)有沒有別的病變，以及用藥史，情緒等因素，明確病因治療。要仔細的檢查，因為過去可能沒有得過這些系統(tǒng)的疾病，檢查各種類型的軀體疾病，如疼痛，皮膚的不舒服等。如果在除外了這些軀體性的疾病之后，還要仔細的詢問患者的情況，看看他有沒有存在心境障礙、情緒不好，有沒有焦慮的問題，有沒有抑郁的問題，有沒有記憶力減退的情況，或者其他的心理精神的問題。還要仔細的詢問用藥史，還有目前正在服用的藥物，尤其是抗抑郁藥或者中樞性的興奮性的藥物，或者鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)靜藥，或者是茶堿類的藥物，這些藥物包括激素都可能又會有興奮性的作用。仔細的評估患者他在過去的2到4周之內，總體睡眠情況，可以記睡眠的日記，詳細地記錄過去這段時間之內的入睡。大概上床開始睡覺到入睡大概的時間，詢問他睡眠當中醒的次數(shù)，睡眠的持續(xù)時間，可以借助量表來評估睡眠質量。
失眠吃哪些藥
失眠可以吃苯二氮卓類的藥物和抗抑郁藥物，比如米安色林，阿米替林，多塞平，馬普替林等。這些藥物需要在面診醫(yī)生的指導下來進行服用，并且定時的要到醫(yī)院復查。除了藥物治療，還有心理治療。一、一般的心理治療，通過解釋指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的應激性的焦慮反應。二、行為治療，就是進行放松的訓練，教會患者入睡前的進行，加快入睡的速度，減輕焦慮的情況。那么有失眠的患者可以到當?shù)蒯t(yī)院的精神心理科來進行正規(guī)的治療。
失眠的自我療法
失眠在我們日常生活中經常發(fā)生，通過一些自我調節(jié)手段可以緩解失眠。平時保持正常的工作時間表和飲食，很多失眠患者的工作時間不固定，長期熬夜，加班導致內分泌失調，精神不振，食欲不振，營養(yǎng)不足，會引起情緒過度緊張和焦慮，影響睡覺。盡量不要熬夜，每天最好是在11點之前睡覺。
經常失眠會的危害
經常失眠會導致精神方面出現(xiàn)問題。經常失眠的危害，首先表現(xiàn)在人體的生理狀態(tài)上，會導致心理出現(xiàn)問題。也會有焦慮抑郁的癥狀，這些癥狀反過來會加重失眠，從而影響患者的生活和工作。長此以往，會導致一些軀體的癥狀出現(xiàn)。同時失眠也會導致植物神經紊亂。
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失眠患者經常吃安眠藥的危害
經常吃安眠藥的危害包括：成癮性、耐藥性、加重肝腎功能損害等等。失眠患者經常服用安眠藥，首先的危害就是容易出現(xiàn)成癮性，服藥的時間越長，停藥后身體的戒斷反應越重，有些人在停藥以后會出現(xiàn)難以忍受的鎮(zhèn)靜安眠藥物戒斷狀態(tài)，會出現(xiàn)非吃不可的錯誤認知，形成了心理和身體對藥物雙重依賴。其次容易產生耐藥性，可能初期服用藥物的小劑量效果就很理想，隨著服用時間延長，需要不停的增加劑量，也有可能持續(xù)很長時間后發(fā)現(xiàn)這種藥物，對于我們的失眠現(xiàn)象，不再具有治療效果。再次，是有一定的毒性，因為大多數(shù)的藥物都是經過肝臟代謝，由腎臟排泄，過多服用藥物，加重肝腎功能損害。
